MG2 Sensaciones 3z28b

Siéntate con la solidez de una montaña y la amplitud del océano comienza prestando atención a las sensaciones que percibes dentro y alrededor de tu cabeza en el cuero cabelludo en el rostro dentro del cráneo qué sensación te produce tener cabeza no imagines ni visualice sensaciones simplemente observa lo que hay orienta tu atención delicadamente hacia el cuello y los hombros observa cualquier sensación sin apegarte a ella ni rechazarla ahora llevarla al torso desde delante hacia atrás percibe y registra la sensación de la ropa sobre tu piel a continuación dirige la atención hacia los brazos y las manos siente el o de tus manos entre sí o sobre tus piernas