Lo que Eurovisión, un museo y los intrusos pueden decir sobre tu salud mental. 4x3s16

Hola, ¿cómo estás? Aquí en la teoría de la mente tienes un espacio para entenderte un poquito mejor. En este podcast hablamos sobre la salud mental, la ansiedad y cómo afrontarlas. Porque a veces hay cosas que cambiar y otras hay que aprender a cambiar tu mirada.

Acompáñanos en un viaje asombroso.

Bueno, pues estamos. Vamos a empezar un poco la reunión de hoy, bueno, la reunión del programa de hoy. Deciros nada, bienvenidos a todos los que os vais incorporando también al programa y sobre todo también saludos para todas las personas que vais a escuchar el programa después. Ya sabéis que esto es la teoría de la mente y en este caso puede ser que a veces tratemos un tema en concreto, específico o especial. O también respondamos en algunos momentos también a las propias preguntas de vosotros los oyentes. Así que bueno pues si queréis vamos a poder responder algunas de vuestras preguntas en directo pero algunos de vosotros ya os habéis atentado y vamos quizá a hablar de algunas de vuestras cuestiones si os parece.

Así que vamos con la primera dice hola Rubén antes que nada gracias por el programa me ha ayudado mucho a entender qué es lo que me pasa o que lo que me pasa por lo menos dice tiene un nombre. Desde hace años convivo con un TOC, un trastorno obsesivo compulsivo que se manifiesta sobre todo con pensamientos intrusivos. Los pensamientos intrusivos son pensamientos no elegidos. Es como un vecino que se te ha colado así de pronto en casa y tú ni le habías mandado venir ni nada sino que simplemente está normalmente y esto es una cuestión importante los pensamientos no los elegimos.

Hay parte que quizás sí porque planifiquemos hagamos pero por lo general los pensamientos muchas veces forman parte del juego mental más que de la voluntad en este caso. Sé racionalmente que yo no haría nunca nada de esto pero el simple hecho de tener este pensamiento nos dice me genera un nivel de ansiedad brutal como si fuese una señal de algo más profundo. Estoy en terapia nos informa y aunque estoy trabajando con exposición en prevención de respuesta es PR es decir ahora si queréis hablamos un poco en qué consiste esta exposición en prevención de respuesta que es una técnica que se usa. Me cuesta mucho no buscar alivio o hacer comprobaciones mentales después.

Mi duda es cómo saber si realmente estoy avanzando en la terapia cuando muchas veces salgo de la sesión con más ansiedad que al entrar. ¿Es normal sentir que todo está peor justo cuando empiezas a tocar con la prevención de respuesta ese núcleo del TOC? Pues vamos allá querido amigo vamos a ver qué primero que es esta exposición por prevención de respuesta. Tenemos que entender que en cualquier TOC en este sentido que se precie cualquier elemento TOC que vayamos a vivir. De hecho yo no sé si compartir pantalla y voy a utilizar una pizarrita que a mí me gusta a veces usar pizarritas y a ver un segundito a ver si puedo hacer una pizarra nueva y en base a eso aquí así me permite dibujar un poquito. Ojalá me permitiese pero no me está dejando.

Vale pues ya está da igual no le vamos a dar más bolas de momento ya ya veré un poco cómo cómo se puede salir aquí de la cuestión. El caso es que cualquier TOC que se precie tiene dos elementos. El primer elemento es la parte de lo obsesivo. Lo obsesivo está presente en todos nosotros es la capacidad para focalizar la atención en algo y que no importa nada más que sea algo. Lo obsesivo puede pasar cuando estoy enamorado. De hecho el enamoramiento si no es por cómo nos lo pintan pues no deja de ser un