Cómo gestionar tus pensamientos y conectar con tu verdad 1d1u3v

Mujer sabes que tus síntomas son tu oportunidad si quieres entender está pasando en tu cuerpo y porque si quieres aceptarte tal y como eres y si desea ser dueña de tu salud vive tu vida estás en el lugar correcto soy raquel seda psiconeuroinmunología y experta en salud femenina y soy una apasionada del desarrollo personal y el potencial humano acompaña a mujeres valientes que no se conforman y que deseen sacar todo su potencial mi pasión es darte todas las herramientas la inspiración y la transforman ción para que tú también crees la vida saludable radiante y auténtica que deseas estás lista allá vamos hola bonita como estas te tengo que compartir un artista que no hago más que escuchar desde que he descubierto sus canciones tienen un ritmillo súper guay y a mí me ayudan muchísimo a regular mi sistema nervioso se llama xabier ro y buscarle si no le conocéis ya y ponte sus canciones y ojalá sea un descubrimiento para ti también y te ayuden a conectar contigo hoy os voy a contar cómo gestionar nuestros pensamientos y es que quizás tienes un montón de pensamientos en bucle que son negativos y no sabes cómo pararlos y no sabes cómo hacer para que salgan de tu cabeza y lo que quizás has intentado es rebatirlos pelearte con ellos convencerlos de otra cosa o intentar razonar con ellos o quizás lo que has intentado es no hacerles caso o evitarlos o huir de esos pensamientos y si todo esto no te ha ayudado demasiado quiero que sepas que es totalmente normal y que tiene mucho sentido y voy a explicarte por qué esto pasa porque nuestro estado crea nuestra historia y te voy a explicar qué signi pica esto de que nuestro estado crea nuestra historia y voy a compartir contigo qué puedes hacer para gestionar tu experiencia y que esos pensamientos no te creen más ansiedad y más activación y que seas tú la que dirija tus pensamientos tus emociones y también tus comportamientos que seas tú la que lidera tu vida en vez de tu sistema nervioso cuan no está regulado así que voy a comenzar explicando este concepto de que tu estado crea tu historia y voy a empezar explicándote este maravilloso circuito auto protector que todos tenemos y del que os he hablado en los últimos episodios este mecanismo de protección lo componen diferentes de diferentes equipos y tú todo empieza con neuro excepción que es este detector de peligro y después hay otras muchas partes otros y todos en conjunto forman nuestro sistema nervioso autónomo y hay tres estados de protección que se pueden activar cuando en nuestro sistema de protección percibe un peligro interno o externo uno de los estados que se pueda activar ante el peligro es el sistema nervioso simpático este es un estado de movilización cuando estamos en este estado tenemos muchísima energía nuestro sistema se activa porque ha percibido un peligro y dice tenemos que hacer algo tenemos que movilizarnos para escapar o enfrentar ese peligro en este estado es dónde sentimos estrés cuando sentimos ansiedad miedo mucha preocupación todas esas emociones son resultado de la activación del sistema nervioso simpático después tenemos nuestro complejo dorsal vagal que es nuestro estado de inmovilización de desconexión en este estado es como que nos apagamos cuando estamos aquí nuestro sistema está diciendo ese peligro es súper súper peligroso para nuestra vida y no solo es peligroso sino que nuestra vida corre peligro así que lo que necesito hacer es apagar el sistema quedarme inmóvil piensa en este estado como por ejemplo un oso hibernando en este estado no tenemos mucha energía porque nuestro sistema lo está conservando y nos apaga dejamos de sentir quizás sentimos pesadez desmotivación falta de energía estamos muy desanimadas y después está el tercer estado que es el de congelación es una mezcla del simpático y mezcla también del dorsal vagal en este estado de congelación sentiré mucha energía dentro de mí pero al mismo tiempo estoy envuelta de dorsal vagal lo que quiere decir es que no me puedo mover es como tener mucha energía dentro pero al mismo tiempo mucha pesadez incapacidad de movilizarnos de tomar acción cuando se activa este estado de congelación procrastinamos os ponemos cosas y no tomamos acción hacia lo que queremos hacer así que si procrastinar no tiene nada que ver con tu fuerza de voluntad lo único que significa procrastinar es que tu sistema de protección ve algo de peligro en eso hacia lo que quieres tomar acción y si ve peligro para salvarte no te va a dejar que tomes acción hacia ello así que fíjate qué maravilla que te quita la energía para que no puedas tomar acción hacia algo que