Reconéctate 3fq71

¿Alguna vez has sentido que confías demasiado, o demasiado poco? ¿Que te cuesta soltar el control, pedir ayuda o sentirte segura en una relación? En este episodio exploramos las raíces de esa dificultad para confiar, desde una mirada cálida y profunda sobre el apego. Descubrirás cómo se forma tu estilo de apego, qué impacto tiene en tu vida adulta, y lo más importante: cómo empezar a sanar esa base emocional desde el presente. Hablamos de apego seguro, ansioso, evitativo y desorganizado, con ejemplos reales y herramientas para comprenderte mejor, sin juicio. ✨ Porque no estás rota. Solo aprendiste a protegerte. Y hoy puedes aprender a sentirte segura, paso a paso. 👉 Puedes arme para sesiones individuales o grupales escribiéndome a [email protected] 📲 Y tienes más información en mi web www.raquelsedano.com o en mi Instagram @raquelsedano.com

¿Te has preguntado por qué a veces, aunque hagas "todo bien", tu cuerpo parece resistirse a cambiar? En este episodio te invito a descubrir cómo el estrés —no solo el del trabajo o las preocupaciones, sino también el que nace de la lucha constante con la comida y el cuerpo— puede alterar tu metabolismo, tu hambre, tu saciedad y tu energía vital. Hablaremos de ciencia, emociones y experiencias reales: 🌿 Cómo el estrés impacta en tu peso, tu tiroides y tu microbiota. 🌿 El ciclo de la restricción, la culpa y los atracones. 🌿 Por qué no es falta de fuerza de voluntad, sino supervivencia biológica. 🌿 Cómo sanar desde la raíz a través de la conexión con tu cuerpo y tu historia emocional. Además, al final te comparto una canción sanadora que he creado para acompañarte en este camino de reconexión profunda. 🎶 Si quieres escuchar más canciones terapéuticas, aquí tienes el enlace a mi canal de YouTube: https://www.youtube.com/@lacanci%C3%B3nqueres Email: [email protected] Pag web: www.raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_

¿Alguna vez te has preguntado "¿qué me pasa?" y no encuentras respuesta? En este episodio te invito a hacer un cambio profundo de mirada: pasar de preguntarte qué te pasa a preguntarte qué te pasó. Exploramos cómo el trauma no siempre se trata de grandes eventos, sino de lo que viviste sin acompañamiento emocional. Hablamos de cómo funciona tu sistema nervioso, por qué reaccionas como reaccionas y qué necesitas para empezar a sentirte más en casa dentro de ti. Un episodio cálido, claro y lleno de comprensión para que empieces a mirar tu historia con más ternura, sin juicio y con respeto por todo lo que has hecho para sobrevivir. Email: [email protected] Página web: www.raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_

En este episodio hablamos de una de las claves más profundas del trabajo terapéutico: la relación entre nuestras partes heridas —esas que a veces llamamos “niña interior” o exiliadas— y nuestra esencia esa parte sabia, presente y compasiva que puede acompañar desde el amor. Exploramos cómo muchas veces nuestras heridas siguen activas porque no tuvieron en su momento alguien que las sostuviera con amor y presencia. Y cómo, cuando nuestro Yo adulto se vuelve capaz de mirar esas heridas sin juicio, sin evitarlas ni quedar atrapadas en ellas, empieza un proceso real de sanación. También hablamos de los mecanismos de defensa que usamos para protegernos (como la crítica interna, el control, la hiperindependencia, la racionalización o la minimización) y de cómo podemos empezar a entender su función sin juzgarlos. Este episodio es una invitación a dejar de luchar con lo que sientes y empezar a escucharlo con curiosidad y ternura. Porque cuando tus partes heridas sienten que por fin hay alguien ahí para ellas... ya no necesitan seguir gritando. Email: [email protected] Pág web: www.raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_

En este episodio, junto a mi amiga Laia hablamos sobre esa tendencia tan común de buscar respuestas fuera de nosotras —en redes, en libros, en consejos ajenos— y cómo eso, muchas veces, nos aleja de lo más importante: nuestra propia voz interior. Reflexionamos sobre lo difícil que puede ser escucharse cuando no hemos aprendido a hacerlo, cuando desde pequeñas se nos enseñó a seguir normas y a cumplir expectativas, pero no a preguntarnos qué queremos, qué necesitamos o qué sentimos de verdad. También compartimos experiencias personales, como el impacto que pueden tener ciertas “recomendaciones saludables” que circulan por redes sociales y que, si no están conectadas con nuestras necesidades reales, pueden generarnos más exigencia y frustración que bienestar. Y aprovechamos para contarte con mucho cariño en qué consiste el retiro Reconecta con tu esencia, una propuesta para volver a ti, en un espacio de calma, conexión y libertad para ser quien realmente eres. Pág web: www.raquelsedano.com Correo: [email protected] IG: @raquel_sedano_

¿Alguna vez has sentido una emoción intensa sin entender de dónde viene? 😟💭 De repente, algo aparentemente pequeño te hace sentir ansiedad, tristeza o miedo de una forma desproporcionada. Lo que puede estar ocurriendo es que no estás reaccionando solo al presente, sino a una memoria emocional del pasado que se ha activado. 🧠 En este episodio te explico: ✔ Qué son las memorias emocionales y por qué se sienten tan reales. ✔ Cómo funciona el cerebro cuando revive emociones del pasado. ✔ Por qué algunas situaciones disparan miedo, tristeza o ansiedad sin una razón clara. ✔ Qué son las partes heridas y las partes protectoras en IFS. ✔ Estrategias para gestionar estos momentos con más compasión y menos juicio. 💡 Si alguna vez te has sentido desbordada sin motivo aparente o te has preguntado: "¿Por qué reacciono así si no es tan grave?", este episodio te ayudará a comprenderte mejor y a empezar a gestionar estas emociones de una manera más amorosa y consciente. Pág web: www.raquelsedano.com Email: [email protected] IG: @raquel_sedano_

Si estás viviendo en este mundo te habrás dado cuenta de que a veces los seres humanos no tenemos control total sobre nosotros mismos En el episodio de hoy quiero contarte por qué nos pasa esto y qué hacer para sentirnos más coherentes a través de la terapia sistémica familiar interna. Este tipo de terapia es una de las más efectivas para comprender lo que nos sucede y entender nuestro mundo interior y poder cambiar comportamientos, reacciones, emociones y patrones de pensamientos que nos limitan. INFORMACIÓN RETIRO: https://www.raquelsedano.com/retiro-2025/ EMAIL: [email protected] IG: @raquel_sedano_

Hoy os hablo de la terapia de partes o IFS. Este tipo de terapia estudia la razón de nuestros "problemas" y estados internos que nos hacen sufrir. Es una de las terapias que produce un cambio transformacional ya que va a la raíz de lo que nos sucede para poder liberarlo y que además es una terapia que se puede utilizar en nuestro día a día y por nosotras mismas. En este episodio te explico qué son nuestras partes y cómo debajo de nuestras partes protectoras y dolidas está algo intacto que es nuestra esencia. Correo: [email protected] web: www.raquelsedano.com

En este episodio te comparto los pasos que necesitamos seguir para crear un cambio transformacional a través de la reconsolidación de la memoria que es el tipo de neuroplasticidad que permite cambiar un hábito, comportamiento o creencia limitante en tan solo 3 segundos. a conmigo si necesitas más información o te gustaría que te ayudara más específicamente: Correo: [email protected] Pág web: www.raquelsedano.com

El cambio transformacional es un proceso cerebral que permite disolver aprendizajes emocionales negativos del pasado, eliminando síntomas como inseguridad, falta de plenitud, complejos o comportamientos limitantes como procrastinar o ser perfeccionista. Este cambio ocurre instantáneamente y de forma permanente, respaldado por la ciencia, y se logra siguiendo pasos específicos para crear una transformación profunda en nuestra vida. En este episodio te comparto los pasos y la ciencia detrás de este proceso. Correo: [email protected] Pag web: www.raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_

Hay muchas maneras en las que la atención plena o el mindfulness se puede utilizar para sanar y vivir una vida plena. Tal vez has escuchado que la atención plena puede ser una muy buena herramienta para regular las emociones, ya que nos ayuda a sentirnos más tranquilas y presentes en el momento. Puede que también hayas oído que con la práctica, la atención plena puede ayudar a reconfigurar nuestro cerebro, permitiéndonos un estado más integrado y, por lo tanto, más resiliente. Todos estos beneficios son una maravilla. Sin embargo hay más y es que uno de los usos más poderosos e interesantes de la conciencia plena es el menos hablado, y es el de usar la atención plena para descubrir aspectos de nuestra mente inconsciente. En otras palabras, aunque la atención plena se usa generalmente para la autorregulación, también puede servir para la autoexploración y, por lo tanto, para la transformación. Y eso es lo que vamos a aprender en este episodio. Retiro Navidad: www.raquelsedano.com Email: [email protected] IG: @raquel_sedano_

Hoy quiero hacer un resumen de cómo funciona nuestra mente y la razón por la que nos sentimos desconectadas de nosotras mismas y de los demás, la razón por la que tenemos comportamientos que nos hacen sufrir, el por qué sentimos falta de plenitud y qué es lo que necesita nuestro cerebro para poder sentir esa plenitud, tranquilidad y paz interior que tanto anhelamos. Retiro Navidad: https://www.raquelsedano.com/retiro-invierno-2024/ Consulta email: [email protected] Web: www.raquelsedano.com

Hoy quiero hablaros de las terapias experienciales en qué consisten y los beneficios que aportan. Y es que este tipo de terapias están teniendo mucho auge porque facilitan que se produzca un cambio transformacional. Este tipo de terapias tratan de resolver el problema de la persona o los síntomas que tenemos desde la raíz en vez de simplemente manejar o regular los síntomas. Consulta por email: [email protected] Retiro Navidad: https://www.raquelsedano.com/retiro-invierno-2024/

Información retiro "Volver a mí": https://www.raquelsedano.com/retiro-invierno-2024/ Email: [email protected] Las emociones son lo que nos ayuda a prestarnos atención a nosotras mismas y a descubrir e ir hacia las cosas que nos importan. Son las que nos ayudan a conectar y descubrir nuestras necesidades, deseos, intereses y valores. ¿Pero cómo siendo las emociones nuestro GPS interno y lo que nos lleva a vivir la vida que deseamos, tenemos tanto miedo o resistencia a sentir emociones desagradables? Hoy junto con mia amiga Laia, psicóloga y doctora en neurociencia hablamos de la importancia de recuperar la seguridad en sentir para vivir desde nuestra verdad.

Hoy comparto contigo una minipíldora mágica para recordarte que la plenitud y satisfacción la sentimos en nuestra vida cuando nos liberamos de los condicionamientos aprendidos y aceptamos por fin quienes somos y vivimos desde nuestra esencia. PROGRAMA TRUST: https://www.raquelsedano.com/trust/ Email: [email protected] IG: @raquel_sedano_

Lista de espera PROGRAMA TRUST: https://www.raquelsedano.com/trust/ Email: [email protected] Hay muchas personas que vienen a mi consulta y me dicen que han hecho mucha terapia, leído muchos libros y escuchado podcasts y que entienden y se saben la teoría pero no acabo de hacer el cambio que quieren. Y me dicen cosas como que racionalmente entienden y creen que tienen que quererse a sí mismas pero que aunque se lo digan y quieren creerlo, no lo sienten de verdad o que intelectualmente entienden que no tienen que tener miedo o ansiedad en X momentos pero aunque lo entiendan no pueden dejar de sentirse así. Esa desconexión entre nuestra mente y nuestro corazón vamos a decir puede ser súper frustrante y en la mayoría de las terapias o tipos de coaching no suele abordarse. Por eso hoy quería compartir contigo un tipo de terapia, las terapias experienciales, que consiguen ese cambio que estás buscando ya que trabajan a un nivel más profundo ósea a nivel subcortical del cerebro, que es donde viven nuestras verdades y aprendizajes emocionales.

En el episodio de hoy te comparto una herramienta terapéutica transformadora basada en la evidencia científica que concibe a cada ser humano como un sistema de partes internas. Nuestra mente es naturalmente múltiple y saber esto nos ayuda a entender el por qué de lo que nos pasa. Entender que nuestra psique la forman diferentes partes nos ayuda a entender nuestro mundo interior, nuestros comportamientos, nuestras reacciones, nuestras limitaciones, etc. Muchas personas me dicen por ejemplo: es que no sé que me pasa yo quiero comer saludable y hacer ejercicio pero después un día me quiero comer todos los dulces que hay en casa o me saboteo y no voy al gimnasio. Cuando comprendemos que somos un sistema de partes y que hay partes protectoras y partes heridas en nosotras, comprendemos que en una situación como esta hay una parte de nosotras que quiere comer saludable y que también hay otra parte de nosotras que quiere comer por ejemplo dulces. No es que nos saboteemos a nosotras mismas, no lo hacemos a posta conscientemente, lo que está pasando es que hay dos partes en nosotras, en este caso y cada una de ellas tiene sus buenas razones e intenciones. Consulta EMAIL: [email protected] Web: www.raquelsedano.com IG: @raquel_sedano

En este primer episodio de septiembre os hablo sobre el concepto del cerebro predictivo para que comprendamos lo que nos sucede: por qué tenemos pensamientos negativos que nos boicotean o por qué tenemos reacciones, comportamientos o creencias que nos limitan y cómo podemos cambiar esas predicciones almacenadas en nuestro cerebro que ya no son útiles para conseguir lo que deseamos. Este episodio responderá a preguntas como: ¿Por qué siento miedo o ansiedad en ciertas situaciones en las que aparentemente no ha pasado nada tan grave? ¿Por qué dudo tanto de mí misma en determinadas situaciones? ¿Por qué me enfado tanto con las personas que quiero? ¿Por qué me saboteo? ¿Por qué no me motivo a hacer las cosas que creo que son buenas para mí? ¿Por qué procrastino? ¿Por qué me siento apática y sin energía? ¿Por qué me critico? EMAIL: [email protected] IG: @raquel_sedano_ WEB: www.raquelsedano.com

Hoy os quiero hablar de qué es el trauma y qué no es. Como os contaba en los episodios anteriores las experiencias que vivimos a lo largo de la vida y sobre todo en nuestra infancia pueden tener un impacto en nuestro sistema nervioso y pueden ser la causa de los síntomas, creencias, hábitos, compulsiones y acciones que tomamos o dejamos de tomar en el presente. Hoy os hablo de qué es el trauma para que ojalá podáis entender mejor lo que os pasa. Email: [email protected] Web: www.raquelsedano.com IG: @raquel_sedano

En el episodio de hoy profundizo en cómo nuestras experiencias pasadas y sobre todo las experiencias vividas durante la infancia pueden tener un gran impacto en nuestro bienestar y nuestra vida en la edad adulta. También te comparto el proceso para realizar un cambio transformacional, que es el proceso por el que podemos eliminar síntomas como la ansiedad, comer compulsivamente, la inseguridad, el perfeccionismo de forma permanente. Email: [email protected] Web: www.raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_