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Reconéctate 3fq71
Por Raquel Sedano
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Un podcast para quienes quieren entender por qué les pasa lo que les pasa… y transformarlo desde la raíz. Aquí hablamos de procesos reales de cambio: de explorar tu mundo interno, comprender tus emociones, escuchar tus síntomas y liberar los patrones que te limitan. Desde las terapias experienciales —como el IFS, la reconsolidación de la memoria, el trabajo con el cuerpo y las emociones— te acompaño a mirar dentro con honestidad y compasión, para que puedas vivir con más libertad, conexión y verdad. Soy Raquel Sedano, y en cada episodio te invito a reconectar contigo, con tu cuerpo y con lo que de verdad eres. 54d59
Un podcast para quienes quieren entender por qué les pasa lo que les pasa… y transformarlo desde la raíz.
Aquí hablamos de procesos reales de cambio: de explorar tu mundo interno, comprender tus emociones, escuchar tus síntomas y liberar los patrones que te limitan.
Desde las terapias experienciales —como el IFS, la reconsolidación de la memoria, el trabajo con el cuerpo y las emociones— te acompaño a mirar dentro con honestidad y compasión, para que puedas vivir con más libertad, conexión y verdad.
Soy Raquel Sedano, y en cada episodio te invito a reconectar contigo, con tu cuerpo y con lo que de verdad eres.
La ciencia básica de la nutrición para la pérdida de peso
Episodio en Reconéctate
En el episodio de hoy te comparto el concepto de balance energético para que comprendas qué tienes que tener en cuenta para perder peso. No tienes que eliminar los carbohidratos ni el azúcar ni ningún alimento que te guste para perder peso. Lo único que necesitas es crear tu plan ideal para ti según tu personalidad y tu estilo de vida que te ayude a estar en un déficit energético. Te cuento cómo en este episodio. Web: www.raquelsedano.com Email: [email protected] IG: @raquel_sedano_
18:49
¿Los carbohidratos engordan?: El problema de los consejos nutricionales sin evidencia científica
Episodio en Reconéctate
Hoy te hablo de una de las cosas que nos lleva a tener una mala relación con la comida, nos lleva a descontrolar, a no poder bajar de peso y desesperarnos por ello, a no entender cuál es el problema y a creer que nuestro cuerpo o nuestro metabolismo no va bien. Hoy os quiero hablar de los problemas que tiene seguir a rajatabla los consejos rígidos que se proclaman en las redes y las noticias y por qué es crucial diferenciar entre el conocimiento basado en la evidencia científica y las modas pasajeras. Email: [email protected] IG: @raquel_sedano_ Pag web: www.raquelsedano.com
18:30
Seguir normas muy estrictas de alimentación nos lleva comer en exceso [lo que dice la ciencia]
Episodio en Reconéctate
En el episodio de hoy te cuento qué ha demostrado la ciencia de lo que pasa cuando seguimos reglas de alimentación muy estrictas. Qué le pasa a la mayoría de la gente cuando creemos que para perder peso tenemos que restringirnos por completo los carbohidratos o los procesados o las grasas o el alcohol o cualquier otro alimento. Consulta: [email protected] IG: @raquel_sedano_ Web: www.raquelsedano.com
12:09
Las 3 cosas que necesita tu sistema nervioso para estar regulado
Episodio en Reconéctate
Hoy os hablo de las 3 cosas que necesitamos para que nuestro sistema nervioso esté regulado, para que podamos estar en el momento presente, conectadas con nosotras mismas, conectadas con los demás, para poder disfrutar de la vida, tener diversión, sentir gratitud, amor, compasión... Email: [email protected] IG: raquel_sedano_ Web: www.raquelsedano.com
19:30
La solución a tus síntomas físicos: REGULAR TU SISTEMA NERVIOSO
Episodio en Reconéctate
Hoy quiero hablarte de cómo un sistema nervioso desregulado afecta a todo nuestro cuerpo. Cómo un sistema nervioso desregulado afecta a nuestras digestiones, a nuestro sistema inmune, a nuestras hormonas, a nuestro metabolismo, a nuestra capacidad de detoxificar, a la calidad de nuestra piel, a nuestro rendimiento, a nuestra memoria y foco… El sistema nervioso es el encargado de regular todo nuestro cuerpo y resto de sistemas, es como el jefe y es el que decide a dónde llevar la energía. Solo si nuestro sistema nervioso está regulado el resto del cuerpo puede funcionar de forma óptima. Email: [email protected] Web: www.raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_
20:37
¿Por qué te cuesta quererte a ti misma?
Episodio en Reconéctate
Muchas de nosotras hemos vivido experiencias que nos han hecho creer que es peligroso valoraros y gustarnos a nosotras mismas y estas experiencias han creado creencias subconscientes que nos ponen difícil gustarnos. En el episodio de hoy vamos a seguir profundizando en por qué sentimos que no tenemos autoestima o sentimos que no nos queremos a nosotras mismas.
17:41
Meditación para regular tu sistema nervioso
Episodio en Reconéctate
Esta meditación te ayudará a apoyar y dar seguridad a tu sistema nervioso para que pueda ir regulándose poco a poco. Conectar con nuestro cuerpo es necesario para regular nuestro sistema nervioso, vivir desde nuestra esencia y liberarnos de comportamientos que nos hacen daño. email: [email protected] Web: www.raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_
10:40
Cómo cambiar un hábito, comportamiento o creencia para siempre (la neurociencia de la transformación PARTE 2)
Episodio en Reconéctate
El episodio de hoy es continuación del anterior y voy a compartirte con más detalle el proceso de transformación, esto es como eliminar comportamientos, creencias de nosotras mismas y de la vida y hábitos que no nos gustan de forma permanente sin fuerza de voluntad. Este episodio es para ti si sientes que hay algo que no puedes controlar, un comportamiento o impulso, si sientes que tienes poca confianza en ti misma, baja autoestima, poca seguridad en ti, si te sientes ansiosa o desmotivada o si sientes que algo te limita para conseguir lo que deseas. Este conocimiento te va a ayudar a entender que no hay ningún problema en ti y a descubrir cuál es el proceso que necesita nuestro cerebro para poder borrar esos patrones para siempre. Email: [email protected] Web: www.raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_
19:04
La neurociencia del cambio transformacional y permanente
Episodio en Reconéctate
¿Te imaginas que tus síntomas de inseguridad, el descontrol de las emociones, la ansiedad, la apatía, la procrastinación, la desmotivación, el comer compulsivamente desapareciera sin esfuerzo y que ese cambio fuera permanente. Hoy quiero contaros los últimos descubrimientos en neurociencia y qué sucede y necesita nuestro cerebro para crear una transformación permanente y la diferencia entre un cambio incremental y un cambio transformacional.
18:01
La neurociencia de la autoestima
Episodio en Reconéctate
No eres insegura, no tienes bajo autoestima, lo que sucede es que tu sistema nervioso te está protegiendo de algo que en el pasado fue doloroso o peligroso para ti. En este episodio te cuento cómo funciona nuestra mente racional y nuestra mente subconsciente para que entiendas tus reacciones, emociones y creencias sobre ti misma. a conmigo: email: [email protected] Pag web: www.raquelsedano.com IG: raquel_sedano_
22:51
Descubre cuál es tu verdadera esencia y cómo llegar a ella (con Laia Marqués)
Episodio en Reconéctate
Muchas persona que vienen a mi consulta me dicen cosas como esto: soy muy insegura, no tengo fuerza de voluntad, tengo baja autoestima, soy demasiada intensa... como si todo esto fuera lo que son, parte de su personalidad. Hoy vamos a descubrir con la compañía de mi amiga Laia, psicóloga y doctora en neurociencia, por qué quizás esa no es tu esencia sino que es parte de un mecanismo de protección que tuviste que desarrollar para sobrevivir o dejar de sufrir. Información del retiro: https://www.raquelsedano.com/retiro-2024/ Email: [email protected] IG: @raquel_sedano_
38:38
¿Por qué no puedo disfrutar de las cosas buenas que tengo en mi vida?
Episodio en Reconéctate
Muchas de las personas que acompaño en consulta me dicen que tienen cosas en su vida por las que podrían sentirse agradecidas que consiguen objetivos y cosas que deseaban pero no consiguen disfrutarlas y se sienten vacías… Voy a explicarte por qué puede pasar esto porque es algo muy habitual y tiene que ver con tu sistema nervioso. Email: [email protected] IG: @raquel_sedano_ Pág web: www.raquelsedano.com
17:53
Cómo conectar con tu verdad y saber cuál es tu camino
Episodio en Reconéctate
Hoy os hablo de cómo descubrir nuestra verdad, cómo saber y estar totalmente seguras de lo que queremos y deseamos. Para saber cuál es nuestra verdad tenemos que diferenciar entre lo que verdaderamente es nuestra verdad y lo que es una respuesta de nuestro sistema de protección. Email: [email protected] IG: @raquel_sedano_ Web: www.raquelsedano.com
25:52
Cómo gestionar tus pensamientos y conectar con tu verdad
Episodio en Reconéctate
Hoy os voy a contar cómo gestionar nuestros pensamientos. Quizás tienes a menudo un montón de pensamientos en bucle que son negativos y no sabes cómo pararlos, como hacer para que salgan de tu cabeza Lo que quizás has intentado es rebatirlos, pelearte con ellos, convencerles de otra cosa o intentar razonar por que no son verdad o quizás lo que has intentado es no hacerles caso y evitarlos o huir de esos pensamientos. Y si todo esto no te haya ayudado demasiado quiero que sepas que es normal y que tiene sentido y voy a explicarte por qué en el episodio de hoy. Contáctatame por email: [email protected] IG: @raquel_sedano_ Web: www.raquelsedano.com
17:38
¿Hay comportamientos que no puedes controlar? La clave está en regular tu Sistema Nervioso
Episodio en Reconéctate
Hoy te explico por qué tenemos comportamientos compensatorios, que son todos aquellos comportamientos que utilizamos para huir de alguna emoción o sensación desagradable. Algunos ejemplos son: comer en exceso o sin control o lo contrario comer muy poco para sentir control, comprar en exceso, hacer muchas cosas sin poder parar, estar siempre ocupada, complacer a los demás y no decir nunca que no, trabajar en exceso, beber en exceso, estar en redes sociales en exceso o viendo la TV o incluso hacer ejercicio físico en exceso puede ser una estrategia compensatoria cuando nuestro sistema nervioso está desregulado. Te cuento por qué tienes estos comportamientos y cómo puedes dejar de tenerlo y sentirte en control. Consulta: [email protected] IG: @raquel_sedano_ Pág web: www.raquelsedano.com
16:19
Regular tu sistema nervioso es la clave para vivir la vida que deseas
Episodio en Reconéctate
Hoy te voy a hablar de algo que es necesario para tener las relaciones que queremos, conseguir nuestros propósitos, tener la salud que deseamos y para vivir con vitalidad y autenticidad. La clave está en tener un sistema nervioso regulado. En este episodio voy a profundizar un poco más sobre esto y también voy a compartirte cómo puedes empezar a avanzar hacia ello hoy. Correo: [email protected] IG: @raquel_sedano_ Pag web: www.raquelsedano.com
17:11
¿Estás inconscientemente regulando tu sistema nervioso con comida?
Episodio en Reconéctate
En el episodio anterior os hablé de los diferentes estados en los que puede estar nuestro sistema nervioso y es muy importante saber en qué estamos nos encontramos porque todos nuestras acciones y comportamientos son producto del estado en el que estamos. Hoy voy a hablaros de cómo la relación con la comida y con nuestro cuerpo tiene todo que ver con nuestro sistema nervioso Y vamos a descubrir cómo podemos utilizar la relación con nuestro cuerpo y la comida como una oportunidad para conocernos y evolucionar personalmente. 👉LISTA DE ESPERA TALLER RECONÉCTATE CON LAS EMOCIONES: https://www.raquelsedano.com/taller-aprende-a-sentir/ 👩💻Consulta gratuíta: [email protected] 🤳Instagram @raquel_sedano_ 💻WEB: www.raquelsedano.com
18:28
¿Por qué te es difícil conseguir lo que deseas y tomar acción?
Episodio en Reconéctate
Te explico en este episodio de forma sencilla cómo funciona nuestro sistema nervioso desde un punto de vista científico y fisiológico para que entiendas por qué te cuesta tomar acción hacia tus objetivos, propósitos o nuevos hábitos que quieres implementar y cómo hacer para poder conseguir lo que deseas y tomar acción sin resistencia. 👉LISTA DE ESPERA TALLER RECONÉCTATE CON LAS EMOCIONES: https://www.raquelsedano.com/taller-aprende-a-sentir/ 👩💻Consulta gratuíta: [email protected] 🤳Instagram @raquel_sedano_ 💻WEB: www.raquelsedano.com
27:59
Reflexiones de la vida a partir de la muerte de mi madre
Episodio en Reconéctate
Este primer episodio del 2024 es un episodio especial y ojalá mis reflexiones os ayuden a vivir de una manera, intencionada, en gratitud y amor. Y a poder aceptar la enfermedad, el fracaso, las emociones dolorosas, la vida y la muerte. 👩💻Consulta gratuíta: [email protected] 🤳Instagram @raquel_sedano_ 👉LISTA DE ESPERA TALLER RECONÉCTATE CON LAS EMOCIONES: https://www.raquelsedano.com/taller-aprende-a-sentir/ 💻WEB: www.raquelsedano.com
11:25
Tu ritual de gratitud para despedir el 2023
Episodio en Reconéctate
En este último episodio del año quería regalarnos una reflexión para conectar con lo más importante de la vida, la gratitud. Y no solo gratitud por las cosas y personas que tenemos en nuestra vida sino también gratitud hacia nosotras mismas. Este episodio es para invitaros a acabar el año dándoos las gracias a vosotras mismas por daros el permiso de querer cambiar y evolucionar. 👉LISTA DE ESPERA TALLER RECONÉCTATE CON LAS EMOCIONES: https://www.raquelsedano.com/taller-aprende-a-sentir/ 👩💻Consulta gratuíta: [email protected] 🤳Instagram @raquel_sedano_ 💻WEB: www.raquelsedano.com
08:26
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