Episodio 46 - Claves para Perder Grasa 1r1j2m

Muy buenas semi miel pelayo el entrenador ante gimnasia y te da la bienvenida al post de salud cuerpo mental pocas en el cual queremos contarte lo que no nos han enseñado en la escuela sobre el bienestar físico y mental hoy vamos a hablar sobre un tema que estaba muy de moda que es la definición y la pérdida de grasa así que si te interesa quédate que comienzas muy buenas equipo que tal y como estais bienvenidos a un nuevo episodio nuevo capítulo de este podcast de salud cuerpo mente hoy para hablar sobre la pérdida de grasa que ahora mismo es un tema que bastante interés porque se acerca el verano y es cuando todo el mundo empieza a preocuparse después de su espejo de haber como puedo hacer para perder todo lo que he ganado en el año lo más rápido posible y vamos a hablar de las claves que de una manera saludable que es lo que fomentamos aquí tanto raquel como yo pues podáis conseguir perder grasa no sólo para el verano sino para que sea algo que que tengáis como una herramienta sencilla para conseguirlo de manera sostenible aquí depende también de que hablar que bueno pues hay ciertas personas que quizás ya tiene un físico y llevar un estilo de vida activo y quieren definir un poquito más y el mejor hay otras personas que lo que quieren es mantener la una pérdida de grasa en un tiempo más prolongado valen este porque su objetivo sea bajar más más armas cantidad de porcentaje de grasa entonces aquí vienen consejos diferentes para unos y para otros aunque evidentemente los de definición van a los consejos para definición malas servir perfectamente para la gente que quiera perder más cantidad de grasa es diferente en el sentido de que a uno le faltan más cosas más zas otros quizás les haga falta menos esfuerzo digamos en cuanto intensidad pero más a lo largo del tiempo serían escaso de esas personas que quizás quieran perder un poquito más de cantidad de porcentaje de las ongs aprovecho para informaros de que en junio voy a realizar un desafío de pérdida de grasa para ayudaros a todas tanto para los que queráis definir con las que queráis una pérdida de grasa más sostenible el tiempo y en la cual hablaremos más sobre todos estos temas tendréis entrenamientos tendréis a distintos planes de hablaremos algo más sobre sobre nutrición y distintos ámbitos que nos ayudan en el día a día para conseguir pues mantener y lograr esa pérdida de grasa que quizás pueda estar resistiendo en determinados momentos tanto del año como puntuales bien lo primero que quiero hablar es sobre la mentalidad por la que debemos afrontar esto y es que a mi me da mucho por saco pero me la expresión cuando hablamos de operación bikini creo que es un concepto que que debería extinguirse ellos se que sí que todo el mundo quiere lucir mejor en la playa yo se que todos estamos preocupados por mucho más en verano porque al final hace calor se nos vemos la llevamos menos menos cantidad de ropa o ropa más corta para más frasquitos y se nos ve más el cuerpo no hay empiezan a nuestra nuestra bueno pues nuestro enfoque de querer perder grasa con más urgencia bien entiendo lo entiendo repito lo entiendo pero no es el enfoque adecuado tanto si quieres definir más para que sentían ante cis pack porque estas llevas un tiempo entrenando como si eres de esas personas que es ese objetivo de pérdida grasa te acompañe durante más tiempo no te obsesiones con esto no va de eso no va la operación bikini es un concepto para para para hacernos ver que sólo con cuidarme que hay personas que sólo con cuidarse un mes dos meses tres veces al año luz pueden lucir perfectamente en en verano bien pues esto no no no no tiene ningún sentido para el noventa y nueve por ciento de los mortales es cierto que hay personas que simplemente haciendo tres meses dos meses un mes de entrenamiento pues pueden lucir perfectamente bueno es igualmente no es saludable así que olvídate de eso de modo temporal si ya eres una persona que se está cuidando que está bien que entrenas normalmente bastante que incluso te cuidas a lo largo del año libera alimenticia nivel de descanso que esto hablaremos más adelante pero quieres ahora enfermas hincapié en cómo puedes hacer que hábitos puedes introducir que diferentes tipos de acciones puede llevar a cabo para afianzar ese esa definición aún más pues te contaré algunas claves te contaré algunas claves y también para esas personas que ya lo tengan con un punto de vista más a largo plazo que les está costando quizás según que épocas se han estancado quizá un poco antes vamos a revisar un poquito este contenido de manera muy breve para que podáis entender qué acciones puedes empezar a implementar desde ya y para siempre para conseguir esos objetivos impreso esos momentos en los que te están gas si sientes que te han estancado para esas personas que que lleváis más tiempo quizá es buena