Episodio 42. Niebla mental. 445e5d

Hola a todos, muy buenos días. Estamos en un nuevo episodio de nuestro podcast Un Ratito con la Psicología. Yo soy Tamara y estoy aquí una mañana más con Delfina. Vamos a hablar sobre un tema que quizás os puede resultar curioso cuando lo escuchéis, pero que creemos que afecta a bastantes personas y que puede interferir en nuestra vida diaria, y es la niebla mental. En este ratico te vamos a contar qué es la niebla mental, sus síntomas, cuáles pueden ser sus causas y, sobre todo, vamos a hablar de estrategias efectivas para combatirla.

Buenos días, Delfina.

Buenos días, Tamara. Muchas gracias por esta introducción. Y así es, todo lo que nos has comentado. Si a alguien le ha resultado curioso este término o crees que puedes tenerla porque alguna vez te has sentido que tu mente, pues eso que estábamos comentando, no funciona al 100%, como si estuviera en un estado de confusión constante, pues este episodio es para ti. Anímate a escucharlo.

¿Qué es la niebla mental, Delfina? Bueno, pues la niebla mental o confusión mental, también conocida como brain fog, creo que se pronuncia así en inglés, si no, corrígeme porque soy muy mala.

Yo entiendo que es brain fog, bad brain, bueno, niebla mental para nosotros.

Pero bueno, por introducir ese término tan bien inglés, por si alguien lo puede asociar, es un término que se utiliza de manera muy coloquial para referirse o para describir un conjunto de síntomas cognitivos y emocionales que provocan una sensación de confusión y pérdida de capacidades cognitivas, tales como memoria, dificultades de concentración y falta de claridad mental.

Quiero aclarar y puntualizar que este término no es un diagnóstico médico, que nadie lo confunda con que este puede ser un posible diagnóstico, pero el tema considero que es muy importante porque puede ser un síntoma de diversas condiciones, afecta a muchas personas, tiene un impacto significativo en la calidad de nuestra vida y sobre todo que no se nos olvide que puede ser un factor de vulnerabilidad tanto física como psicológica.

Y este término de niebla mental puede ser, o estos síntomas de niebla mental suelen ser muy comunes en aquellas personas que están en un estado de estrés constante, con hábitos de vida poco saludables o por supuesto que se encuentran en unas condiciones médicas adversas.

Aunque hemos dicho que no es un diagnóstico, pero ¿cuáles serían un poco sus síntomas o sus manifestaciones? ¿Cómo identificamos esta niebla mental? Bueno, lo primero también aclarar aquí que toda la sintomatología de la que vamos a hablar ahora puede variar tanto en la intensidad como en la duración, de manera que cada persona pues lo puede percibir con diferente intensidad y duración en el tiempo, pero para que los identifiquen los más comunes son esa dificultad para concentrarse y mantener la atención que por supuesto, claro, nos afecta al rendimiento escolar o laboral, depende del ámbito donde nos movamos. También hace referencia a esos problemas de memoria a corto plazo y olvidos frecuentes.

Muy interesante está como lentitud de procesamiento o pensamiento retardado como que voy a cámara lenta, sensación de confusión general o como incluso una pequeña desorientación, fatiga y agotamiento mental, esta falta de motivación que muchas veces también hemos oído a nuestros pacientes, ¿verdad Tamara? Dificultades para tomar decisiones o cambios en el estado de ánimo que nos pueden producir irritabilidad o ansiedad.

Por ejemplo, por poner un ejemplo, una persona con niebla mental, además de sentirse desorientada y como aturdida a lo largo del día, pues también puede sentir que se le desvanecen los recuerdos, que le cuesta seguir el hilo de una conversación y puede llegar a un punto incluso que le encuentre, que le cueste encontrar las palabras que quiere decir. ¿Esto me está recordando lo que a veces llamamos embotamiento o no es exactamente eso? Sí, podría ser un síntoma, perdón, una terminología parecida.

Vale, aunque has mencionado, has hecho referencia a algunas de ellas, ¿cuáles serían las causas? ¿A qué podría deberse distintas explicaciones de esta niebla mental? Interesante porque puede estar inducida por factores físicos, por factores emocionales o por factores psicológicos. Las causas más comunes pueden ser, como hemos mencionado, el estrés, sobre todo un estrés crónico que puede tener un impacto muy significativo en nuestra función cognitiva, la falta de sueño, vuelve a salir lo importante que es dormir en tantos temas, pero en este también, ¿no?