Episodio 31 - Entrenamiento de fuerza en mujeres 176826

Muy buenas y raquel lópez psicóloga y más y ya mirar pelayo el entrenador ante gimnasio y te damos la bienvenida al pocas de salud cuerpo mente el podcast en el cual queremos contarte todo lo que no nos han enseñado en la escuela sobre el bienestar físico y mental y vamos a hablar porque recomendamos que también las mujeres trabajemos fuerza empezamos muy bienvenidas y bienvenidos a este nuevo episodio en el que vamos a hablar de por qué las mujeres también deberíamos de trabajar fuerza y es que tenemos esa idea que por mucho que nos lo digan por activa y por pasiva todavía nos cuesta como asimilar que trabajando fuerza nos vamos a poner como jul como arnold schwarzenegger y voy a repetir y y que que bueno que de repente pues nos va a crecer muchísimo el músculo y no nos apetece algunas personas porque hay algunas mujeres que sí que les gusta lucir músculos pero hay otras mujeres que no nos gusta tanto los músculos entonces tenemos esa idea en nuestras mentes que nos limita a muchas veces con un trabajo de fuerza cuando el trabajo de fuerza es algo que nos pueden beneficiar bastante en nuestros entrenamientos y en nuestra vida así que hoy este tema está dedicado a ese nivel nos va a hablar acerca de ello cuéntanos ni por qué me estoy importante que las mujeres más fuerza bueno primero que quiero decir es que yo siempre tengo una frase en mente con respecto a este tema es que si si no trabajas fuerza porque no quieres ponerte como jul tiene el mismo sentido que si no quieren no hablas por no querer ser presidente del gobierno se tiene el mismo sentido porque trabajar fuerzas una cosa ponerte como jul es otra muy diferente y te aseguro os aseguro a todos que no es nada nada nada fácil tan fácil como llegar a ser presidente del gobierno de verdad o sea que si no las fuerzas prácticamente es como si no estás hablando es tan necesario desde entrenamiento de fuerza como elaborar el hablar para el ser humano ser humano incluye hombres y se incluye también mujeres así que así lo bello es algo que necesitamos hacer no es que deberíamos hacer es que lo necesitamos si queremos llevar una buena salud y si que haremos disfrutar más de nuestra calidad de vida de nuestro movimiento durante más tiempo y mantenernos sobre todo para mi es la clave y jóvenes ágiles y con movimiento durante más tiempo el mayor tiempo posible bien la verdad es que sea esas frases muy clave y bueno yo como como muchas muchos de nuestros oyentes habremos escuchado esto muchísimas veces como decía inicio en la presentación del podcast habíamos escuchado que sí que las mujeres también podemos trabajar fuerza pero por eso mismo queríamos hacer este este episodio por qué porque aunque lo habíamos escuchado como que cuesta entonces para nosotros la información es poder y por eso vamos a a profundizar sobre este tema de la fuerza sobre cómo han de estar como como introducir la en nuestras rutinas y sobre todo que que veamos qué es lo que ocurre en realidad porque en realidad que ocurre cuando empezamos a trabajar fuerza pues básicamente cuando alguien empieza a trabajar fuerza lo que hace es que se producen una serie de adaptaciones a nivel muscular evidentemente que cuando haces otro tipo de entrenamiento pues nos están realizando entonces sí evidentemente ese músculo ese músculo en el que tu estas ejercitando pues tiende a recibir unos estímulos que así sin verificando mucho quisimos lo que provocan es que hay una nueva adaptación y si tu en función de ya simplificado muchísimas esto es mucho más complejo que todo esto pero en función de las calorías que tu quieras vas a y el tipo y la calidad de esas calorías vas a permitir que se músculo aumente que se músculos se mantenga etcétera etcétera entonces por qué necesitamos es entrenamiento de fuerza pues básicamente porque la masa muscular es lo que nos hace nos permite movernos lo que nos hace también permitir estar más estables y proteger nuestras articulaciones ser ágil no es sólo cuestión de nacimiento no es sólo cuestión de práctica sino también de una composición corporal y eso es lo que más interesante debe resultar y a nivel muscular cuanto menos mostró tengamos