La amabilidad modifica el cerebro 556h5z

Qué pensarías si te dijera que modificando un solo aspecto de tu personalidad puedes mejorar tu salud mental tus resultados tu estilo de liderazgo y tus relaciones seguramente irías oiga cuénteme ya mismo de qué se trata pues resul hasta que este componente isla amabilidad una fortaleza del ser que te permite conectar de otra manera con las personas y que tiene un impacto positivo en tu cerebro en tu cuerpo tus defensas tu mente tus relaciones incluso entre estilo de liderazgo bienvenido al nuevo episodio de tu podcast mente sana tips donde vamos a hablar acerca de cómo la amabilidad modifica tu cerebro quiero comenzar contándote un dato estudios realizados por el doctor richard davison en la universidad de wisconsin enco entrar que las personas que son más amables y compasivos tienen una mayor actividad en el córtex prefrontal medial una región del cerebro que está relacionada con la empatía con la regulación emocional y hay un sinnúmero de investigaciones como la de la universidad de california qué encontraron que hacer pequeños actos de bondad generar una mayor densidad en las neuronas reducen la actividad de la amígdala que es la que muchas veces nos hace sentir abrumados y que nos paraliza y algo muy importante se reduce la respuesta del cerebro de lucha y huida lo cual se va a vivir en nuestros niveles de ansiedad miedo estrés y al sentirte más seguro más tranquilo se van a potenciar onu la creatividad dos la conexión emocional con otras personas y tres el capital psicológico entonces vamos a explorar hoy un poco como funciona el tema de la movilidad qué acciones puedes tomar para incrementarla y en la segunda parte voy a tener una conversación con un invitado muy especial que se llama césar mejía costa que se lanza tour del libro el contagio de la movilidad acerca de cómo podemos llevar a la práctica por medio de micro seguros de movilidad para poder convertirla en parte de nuestras conductas en el día a día entonces tú te preguntarás bueno y cómo funciona todo este tema de la familia lo primero es que cuando tú actúas de una manera más amable generas un vínculo más profundo y más sólido con las personas que interactuas gracias a las neuronas espejo que conectan tu cerebro con el de las otras personas y que esa persona se sienta tranquila a salvo y que tú te sientas común gracias a la resonancia límbica esa danza neuronal que se genera por medio del intercambio de sonrisas y palabras amables un tono de bush tranquilo que hace que tu cerebro salga de la lucha y huida y cintas como y seguro qué pasa acá cuando tú dices oiga es que yo no sé cómo será mal que hace muchos años que soy una persona hostil impulsiva entonces me cuesta parar y estar como más conectado con las personas para esto puedes utilizar herramientas que hemos explorado en otros episodios cuando has hablado por ejemplo de la atención plena de parar respirar oxigenarnos de mirar las personas a la cara de hablar de una manera mucho más pausada y consciente para darte cuenta de que estás aquí y ahora en la conversación con esa persona que tienes enfrente cuando tú dices elijo ser amable estás tomando una decisión que a veces puede ser difícil porque cuando todo va bien es muy fácil ser amable cuando la persona que tienes enfrente es hostil es incómoda es agresiva nos toca subir al nivel respirar y pensar en una frase que me encantó y es que las abejas no se esfuerzan en demostrarle a los mosquitos porque es mejor la miel que la basura qué quiere decir esto yo no pierdo mi centro yo no pierdo mi actitud yo no permito que las personas vengan y me contagien su hostilidad sino que he sido ser amable tranquilo pausado y mantener el equilibrio en mi vida y esto es lo que nos permite es dejar que las personas sean