KENSO | Todo sobre la Productividad Personal 631cn

¿Cuándo fue la última vez que te aburriste? Y no me refiero a ese aburrimiento que solucionas con un scroll infinito en Instagram. Me refiero a aburrirte de verdad, a ese estado de vacío mental en el que no sabes qué hacer con tu tiempo y tu cerebro empieza a divagar sin rumbo. Apuesto a que no recuerdas la última vez que experimentaste ese tipo de aburrimiento. Hoy vamos a zambullirnos en la paradoja que más me fascina: cómo la mente dispersa, esa que tanto intentamos disciplinar, podría ser en realidad tu recurso más valioso. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/362-mente-dispersa Índice del programa(1:57) La Red por Defecto: el tesoro oculto de tu cerebro (4:23) Las tres formas de aprovechar tu mente dispersa (4:55) 1 | La dispersión capturadora (7:24) 2 | La dispersión masticadora de problemas (9:53) 3 | La dispersión habitual (11:12) El aburrimiento como recurso escaso (12:39) Nuestro nuevo curso: cuando la concentración se vuelve superpoder (14:15) Una práctica para empezar hoy mismo (15:55) Cerrando el círculo Recursos mencionadosEl Camino Del Artista: Un curso de descubrimiento y rescate de tu propia creatividad de Julia Cameron | Amazon Reseña: Hiperfocus de Chris Bailey | KENSO Círculo Curso online: Mejora tu concentración, haz de la atención tu superpoder | KENSO La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Únete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices. Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar. Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has preguntado cómo transformar la tradición en liderazgo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo el legado familiar puede convertirse en plataforma para la innovación con Nino Redruello. Nino representa la cuarta generación de la emblemática saga hostelera madrileña La Ancha. Forjado en las cocinas del Bulli y Arzak, revolucionó el panorama gastronómico con conceptos como las tortillas de Gabino Fisher o el Club Financiero Genova. Su evolución es fascinante, del joven que asumió el peso familiar al visionario que ha transformado tradición en vanguardia sin perder esencia. Dirigiendo más de 300 empleados en 13 restaurantes, Nino ha descubierto que el verdadero éxito reside en inspirar a otros y conectar con tus valores. ¿Te animas a descubrir cómo la excelencia y autenticidad pueden transformar no solo un negocio, sino también tu vida? Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/361-nino-redruello-transformar Índice de la entrevista08:58 Legado familiar y superación personal 12:29 Pasión y perseverancia: legado familiar 21:05 Superando miedos en la vida 27:52 Aprender a valorar las personas 30:36 Crecer en equipo y liderazgo 38:23 Ritual del anochecer en restaurante 43:22 Filosofía de libertad y duda 51:21 Confianza y desapego en la vida 53:55 El valor del esfuerzo constante 57:11 Cuestionario KENSO 1:00:24 Resumen y despedidas Recursos mencionadosLa Ancha Las recetas de La Ancha: Un viaje por los fogones de cuatro generaciones de Nino Redruello | Amazon Deja de ser tú: la mente crea la realidad de Joe Dispenza | Amazon Tú no lo vez de Ultraligera | Song.link Follow the sun de Xavier Rudd | Song.link Siete novias para siete hermanos de Stanley Donen La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Imagina tu atención como si fuera agua entre tus dedos. Cuánta se te escapa cada día sin que te des cuenta. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/360-atencion Índice del programa(02:07) 1 | Elimina las distracciones fáciles (Diseño de entorno) (06:41) 2 | Recuerda siempre tus objetivos y prioridades (11:02) 3 | Optimiza tu mentalidad frente a las distracciones (16:37) Acciones concretas para recuperar la atención Recursos mencionadosEpisodio 261: 8 hábitos para concentrarte mejor | KENSO Episodio 173: Quiero mi atención de vuelta | KENSO Reseña: Attention span de Gloria Mark | KENSO Círculo Episodio 276: Más allá de las pantallas: recupera tu concentración en la vida moderna | KENSO Reseña: Hyperfocus de Chris Bailey | | KENSO Círculo Inmune a la distracción de Nir Eyal | Amazon The Distracted Mind de Adam Gazzaley y Larry D. Rosen | Amazon La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Únete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices. Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar. Esta semana queremos dar las gracias a Jose Diego Hoyas Sanchez, Estela Romeralo y Mercè por su apoyo a nuestro proyecto. Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo te habla, pero has olvidado cómo escucharlo entre el ruido de la vida cotidiana? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo transformar la relación con tu propio cuerpo a través del autocuidado consciente y recobrar esa sabiduría interior que todos poseemos de la mano de Nina. Nina es una de las más reconocidas actrices y cantantes de nuestro país, con una impresionante carrera de más de 4 décadas sobre los escenarios. Éxitos como Mamma Mia! y la dirección de la academia de Operación Triunfo, esa trayectoria artística que la ha complementado con su formación académica en logopedia, y fundadora de Nina Academia. A través de su nuevo libro «Menopausia», Nina va más allá de un tema específico para revelarnos una filosofía. No necesitamos soluciones complejas, sino aprender a detenernos y escuchar lo que es complejas, sino aprender a detenernos y escuchar lo que nuestro cuerpo lleva en tiempo intentando decirnos. ¿Te animas a descubrir en la próxima hora cómo ese diálogo interior puede transformar de verdad tu vitalidad y plenitud? Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/359-nina-menopausia Índice de la entrevista(08:29) Pasión por aprender y enseñar (10:28) Reflexiones sobre carrera y envejecimiento (19:53) Reto lírico en Gran Vía (22:14) Autoconfianza y riesgo constante (31:23) Superación tras intervenciones quirúrgicas (38:00) Impacto y reflejo personal (44:03) Investigación masculina y menopausia (46:40) Metamorfosis corporal y crisis interna (51:40) Pérdida de voz en docentes (55:41) Cuestionario KENSO (59:49) Resumen y despedidas Recursos mencionadosMenopausia: los mejores años de tu vida de Nina | Amazon Mamma Mia! el musical Los puentes de Madison de Clint Eastwood | Film Affinity Terminator 2: El juicio final de James Cameron | Film Affinity Terminator 3: La rebelión de las máquinas de Jonathan Mostow | Film Affinity Vai ar de Chico Buarque | Song.link Eudald Carbonell (antropólogo) | Wikipedia La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has notado que tus pensamientos parecen sabotear tus mejores intenciones? Aquí va algo contraintuitivo: el mayor obstáculo para tu éxito no radica en lo que haces, sino en lo que piensas mientras lo haces. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/358-pensamiento-exito Índice del programa(1:40) Patrones de pensamiento que nos sabotean (6:25) Los patrones mentales de la gente exitosa (11:16) Cómo cambiar tu forma de pensar (14:57) ¡Nos escucharemos muy pronto! Recursos mencionadosLa página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Únete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices. Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar. Esta semana queremos dar las gracias a José Diego Hoyas Sánchez, Estela Romeralo y Mercè por su apoyo a nuestro proyecto. Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Suscríbete al podcastSuscríbete al podcast en Apple Podcasts, YouTube Music, Spotify, iVoox o tu reproductor favorito de podcasts a través del feed RSS. Es fácil, obtendrás automáticamente los nuevos episodios y además ayudarás a que más oyentes pueden encontrar el programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cuántas veces has sentido cómo una canción contiene el poder de detenerte en seco y transportarte al instante a un momento especial de tu pasado? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde descubrirás el hilo invisible que conecta nuestras emociones más profundas con la música de la mano de Luis Merino. ¿Te atreves a descubrir cómo una pasión por la música puede convertirse en el poder de moldear el panorama cultural de todo un país? Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/357-poder-musica-luis-merino Índice de la entrevista06:48 Pasión musical y éxito profesional 12:33 Logro musical y solidaridad 18:33 La música: fuente de emociones 27:02 Inspiración musical entre Madrid y Londres 28:20 Gran musical en fallas Valencianas 35:35 Confusión en concierto de Elton John 40:38 Desafíos de la evolución musical 49:01 Pasión por innovar en mi trabajo 50:29 Amistades sinceras en la industria 58:19 Reflejo y legado familiar 1:00:35 Cuestionario KENSO 1:08:20 Resumen y despedidas Recursos mencionadosCuando la música era redonda: Con R de radio de Luis Merino y Tudi Martín | Amazon Walls and Bridges de John Lennon | Album.link Older de George Michael | Album.link Abbey Road de The Beatles | Album.link Sgt. Pepper’s Lonely Hearts Club Band de The Beatles | Album.link The Dark Side of the Moon de Pink Floyd | Album.link Wish You Were Here de Pink Floyd | Album.link Goodbye Yellow Brick Road de Elton John | Album.link Pet Sounds de The Beach Boys | Album.link Más de Alejandro Sanz | Album.link Breakfast in America de Supertramp | Album.link Vega Sicilia Mejor… imposible de James L. Brooks | Film Affinity La lista de Schindler de Steven Spielberg | Film Affinity La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cuándo fue la última vez que le dedicaste tiempo a tu tiempo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo reconquistar los diferentes espacios temporales de tu existencia para transformar la relación entre tu tiempo y tu vida con Grela Bravo. Grela es psicóloga clínica y mediadora social e intercultural. Su trayectoria multifacética abarca tanto el ámbito clínico como el cultural y comunicativo. Y en su último libro, Toda la vida es hoy, Grela nos propone su revolucionaria teoría de los 5 tiempos, y nos invita a repensar nuestra relación con el tiempo más allá de la productividad y el cansancio, ofreciéndonos herramientas para reconquistar esos espacios temporales que sostienen nuestro equilibrio emocional. Todo ello con una mirada que fusiona psicología, filosofía y humanidades. ¿Te animas a descubrir en la próxima hora las claves que transformarán tu relación con el tiempo y multiplicarán tu sensación de plenitud? Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/356-grela-bravo-tiempo Índice de la entrevista10:16 Perspectiva del tiempo en el dolor 18:10 La trampa del tiempo productivo 21:08 Reflexión sobre la falta de calma 30:55 La magia de la infancia 33:06 Equilibrio en los espaciotiempos vitales 37:55 Diferencias entre tiempos de calidad 46:50 La calma y la ausencia de culpa 51:11 Percepción del tiempo y placer 53:49 Curiosidades de la memoria emocional 01:01:06 Cuestionario KENSO 01:03:33 Resumen y despedidas Recursos mencionados@grelabravo | Instagram Toda la vida es hoy: Logra tu bienestar integral con la teoría de los cinco tiempos de Grela Bravo | Amazon Hoy es siempre todavía de Antonio Machado | Amazon Mediterráneo de Joan Manuel Serrat | Song.link Pequeños infinitos de Grela Bravo | Amazon Con faldas y a lo loco de Billy Wilder | Film Affinity La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas disfrutan de una vida plena mientras otras, con circunstancias similares o incluso mejores, viven atrapadas en la insatisfacción? La respuesta podría ser más sencilla de lo que imaginas: no se trata de tener más, sino de enfocar tu atención en lo que de verdad importa. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/355-preguntas-felicidad Índice del programa(1:53) Cómo cuidas tu cuerpo (5:31) Con quién pasas tu tiempo (9:42) En qué estás trabajando (15:50) Lleva la teoría a la práctica (17:51) Resumen y cierre del episodio Recursos mencionadosEstudio de Harvard sobre desarrollo adulto Hazlo tan bien que no puedan ignorarte: Las cuatro reglas para el éxito profesional de Cal Newport | Amazon La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Únete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices. Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar. Esta semana queremos dar las gracias a Alberto Guerra Expósito, Maria y Charo Garcia por su apoyo a nuestro proyecto. Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Suscríbete al podcastSuscríbete al podcast en Apple Podcasts, YouTube Music, Spotify, iVoox o tu reproductor favorito de podcasts a través del feed RSS. Es fácil, obtendrás automáticamente los nuevos episodios y además ayudarás a que más oyentes pueden encontrar el programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cuántas veces has sentido que tu mente te confina en patrones mientras anhelas la libertad de reinventarte? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo la curiosidad se puede convertir en el motor más poderoso para transformar tu cerebro y conquistar esa libertad interior que tanto buscas de la mano de Ana Ibáñez. Ana es una revolucionaria de la mente. Como especialista en neurociencia aplicada y fundadora de Mindstudio, ha desafiado las convenciones al demostrar que podemos entrenar nuestro cerebro con la misma precisión con que entrenamos nuestros músculos. Lo fascinante es que este conocimiento nació de su propia necesidad vital. A los 3 años, se enfrentó un cáncer que, lejos de limitarla, encendió en ella una extraordinaria sed de vida que la acompaña hasta hoy. Su trayectoria refleja esa misma ruptura de límites. Ingeniera química, piloto de helicópteros, construyó un hotel en soledad de la Patagonia chilena y, finalmente, científica que transforma cada día la vida de personas atrapadas en jaulas mentales. En su libro «Sorprenda tu mente», y a través de Mindstudio, Ana nos invita a redescubrir esa plasticidad cerebral que tuvimos de niños, pero que fuimos perdiendo. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/354-ana-ibanez-entrenar-cerebro Índice de la entrevista(01:31) Reencuentro con Ana: sorpresas del último año (07:05) Propósito de Ana y su significado (13:10) Importancia del cambio y la sorpresa (19:57) Concepto de belleza mental (23:46) Cerebros infantiles versus adultos (34:22) Tipos de cansancio y descanso (37:51) Estrés controlado: importancia y ejemplos (44:15) Perfección versus realidad en la planificación (54:23) Miedos y su impacto en nuestros objetivos (57:00) Futuro de la neurociencia y el cerebro (1:00:37) Cuestionario KENSO (1:03:40) Resumen y despedidas Recursos mencionadosMindstudio Sorprende a tu mente: Entrena tu cerebro y descubre el poder de transformar tu vida de Ana Ibáñez | Amazon Episodio 292: Entrena tu cerebro a ser más efectivo con Ana Ibáñez | KENSO Episodio 353: El arte de ser humanos con David Bueno | KENSO La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido cómo una obra de arte transformaba tu cerebro? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo las artes son el motor neurobiológico que ha esculpido nuestra humanidad de la mano de David Bueno. David es doctor en Biología, fundador de la Cátedra de Neuroeducación UB-EDU1st y profesor en la Universidad de Barcelona. Y hoy, su obra El arte de ser humanos, premio Josep Pla 2025, revela cómo, desde el paleolítico, las artes han sido una verdadera herramienta evolutiva. Lo fascinante de David es que, siendo un científico meticuloso, recurre a la música, a la poesía, para explicar complejos fenómenos neuronales, rompiendo la falsa dicotomía entre ciencia y arte. Su mensaje es revolucionario, para desarrollar cerebros más sanos y creativos, necesitamos devolver las artes al centro de nuestra educación. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/353-david-bueno-humano Índice de la entrevista(0:00) Recursos mencionadosDavid Bueno i Torrens El arte de ser humanos de David Bueno | Amazon El enigma de la libertad: Una perspectiva biológica y evolutiva de la libertad humana de David Bueno | Amazon Bobby McFerrin Demonstrates the Power of the Pentatonic Scale | YouTube Running Up That Hill (A Deal With God) de Kate Bush | Song.link Episodio 352: El arte de construir un legado con José Carlos Ruiz | KENSO La ley de la calle de Francis Ford Coppola | Film Affinity La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has preguntado alguna vez qué herencia dejarías si supieras que tu tiempo está a punto de terminar? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo la filosofía puede transformarse en un legado eterno con José Carlos Ruiz. José Carlos, profesor en la Universidad de Córdoba y doctor en filosofía contemporánea, ha dedicado su carrera a acercar el pensamiento crítico a la vida cotidiana. su vez de leer «El arte de pensar», ha superado los 75.000 ejemplares vendidos y su sección «Más Platón y menos WhatsApp» en la cadena SER es ya un referente en la divulgación filosófica. Hoy nos adentramos en «Una mujer educada», su primera novela, que nos presenta a una brillante catedrática que ante un diagnóstico terminal, decide crear un legado filosófico para su hija a través de cartas. Una extraordinaria batalla entre el tiempo y el conocimiento, entre el deber maternal y el legado intelectual. Índice el episodio05:30 - La transformación de ensayo a novela 10:45 - El dilema de la finitud y el legado 15:20 - Construcción de un legado filosófico 20:10 - La importancia de la conversación y la soledad 25:40 - Selección de temas fundamentales 30:15 - La crueldad y la sinceridad en la narrativa 35:50 - El erotismo y la temporalidad en la novela 40:25 - La rutina y la hiperproductividad 45:00 - Reflexiones sobre el éxito y el futuro 50:30 - La importancia de la educación y el legado personal 55:15 - Preguntas personales y reflexiones finales Recursos relevantesJosé Carlos Ruiz Episodio 243: Filosofía de la efectividad con José Carlos Ruiz | KENSO El arte de pensar de José Carlos Ruiz | Amazon Más Platón y menos WhatsApp | Cadena SER Una mujer educada: Toda la sabiduría del mundo en una novela de José Carlos Ruiz | Amazon El infinito en un junco: La invención de los libros en el mundo antiguo de Irene Vallejo | Amazon Cartas a Lucilio de Séneca | Amazon Alchemy de Dire Straits | Album.link La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has mirado el calendario y te has dado cuenta de que ya han pasado los primeros meses del año? El tiempo parece volar, ¿verdad? Y mientras algunos siguen hablando de sus propósitos de año nuevo, otros ya están transformando sus vidas. ¿Cuál es la diferencia? Un simple truco que hoy voy a compartir contigo. Índice del episodio(1:59) El poder de los 90 días (6:34) Fija tu objetivo de 90 días (7:14) 1 | Elige tu prioridad para este trimestre (10:14) 2 | Apunta alto (pero no demasiado) (11:24) 3 | Define acciones específicas (12:34) 4 | Protege tu tiempo (13:20) 5 | Cuantifica tus resultados (15:22) 6 | Mantén la discreción (16:31) Un ejemplo real: el nuevo formato del podcast (18:09) Persigue tu objetivo (19:09) 1 | El poder de los recordatorios dinámicos (20:18) 2 | El arte de la visualización estratégica (22:54) 3 | El secreto del enfoque visual (24:22) 4 | El escudo contra las distracciones (25:20) 5 | El juego de las recompensas sorpresa (26:22) 6 | El secreto del punto medio (27:30) 7 | El ritmo natural de tu día (28:40) Resumen del episodio (30:52) Plan de acción (31:40) ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionadosEl año de 12 semanas: Logra en 12 semanas lo que otros hacen en 12 meses de Brian P. Moran y Michael Lennington | Amazon Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey de Locke & Latham | American Psychologist Toolkit for Setting & Achieving Goals de Andrew Huberman | Huberman Lab Curso online Descubre tu propósito | KENSO Episodio 341: Cultiva tu Palabra del Año | KENSO Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables | KENSO La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has preguntado cómo alguien transforma el dolor en poesía, o cómo las cicatrices de la vida pueden convertirse en versos que inspiran a miles? ¿Cuántas veces has sentido que tus luchas internas podrían ser el combustible para algo más grande? En el episodio de hoy descubriremos cómo las palabras pueden ser el puente hacia nuestro desarrollo personal, y cómo la autenticidad se convierte en el camino hacia nuestra mejor versión. Exploraremos cómo convertir nuestras batallas internas en victorias que inspiren a otros de la mano de Ignacio José Fornés Olmo, mejor conocido como Nach. Índice de la entrevista00:00 Intro 08:40 El inicio de la pasión por el rap 14:20 Primeros pasos en el rap 16:54 Caminar y tirar para adelante 20:14 El significado de la música 26:53 La persona detrás del personaje 32:14 El manejo de las expectativas 36:23 Convivir con el estrés 41:02 Simbiosis entre calma y pasión 45:45 El proceso creativo 47:22 La vulnerabilidad a nuestro favor 53:45 El círculo cercano 1:02:04 El proceso mental detrás de subirse a un escenario 1:05:30 Qué sucede después de bajarse del escenario 1:11:58 La regla de Nach, barbacoa en el Congreso 1:17:00 Resumen y despedida Recursos mencionadosNach Hambriento de Nach | Amazon Silencios vivos de Nach | Amazon Mentir de Sam Harris | Amazon Una breve historia de casi todo de Bill Bryson | Amazon Somewhere Only We Know de Keane | Song.link Cinema Paradiso de Giuseppe Tornatore | Film Affinity Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has preguntado por qué pasamos tanto tiempo intentando mejorar lo que se nos da mal, en lugar de potenciar lo que se nos da bien? ¿Y si te dijera que la obsesión por ser bueno en todo podría estar limitando tu verdadero potencial? Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/349-superpoder Índice del programa00:46 ¿Y si dejaras de luchar contra tus debilidades? 02:52 El espejismo de la persona perfecta 08:26 De habilidad a superpoder 15:02 Abrazar la mediocridad (en algunas cosas) 19:13 KENSO en transformación 25:17 Tu turno: encuentra tu superpoder 27:15 Resumen del episodio 30:02 ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionadosReseña 26: El ejecutivo eficaz de Peter F. Drucker | KENSO Círculo Reseña 3: Empieza con el porqué de Simon Sinek | KENSO Círculo Efectividad KENSO de Raúl Hernández, Quique Gonzalo y Jeroen Sangers | Amazon Know and use your personal strengths! A Spanish validation of the strengths knowledge and use scales and their relationship with meaningful work and work-related well-being | Frontiers in Psychology The Ongoing Development of Strength-Based Approaches to People Who Hold Systemically Marginalized Identities | Personality and Social Psychology Review Episodio 341: Cultiva tu Palabra del Año: guía práctica para transformar intenciones en realidad | KENSO La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Únete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices. Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar. Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has quedado paralizado justo antes de dar un paso importante? Quizás era ese proyecto que siempre has querido empezar, esa conversación difícil que necesitas tener, o ese cambio de trabajo que llevas tiempo contemplando. Sabes que tienes el conocimiento y las habilidades necesarias, pero algo te frena. Ese algo suele ser la falta de confianza. La buena noticia es que la confianza no es un rasgo de personalidad con el que naces o no naces. Es una habilidad que puedes desarrollar, como un músculo que se fortalece con el entrenamiento adecuado. En el episodio de hoy, descubriremos cómo construir esa confianza que necesitas para vivir la vida que mereces. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/348-confianza Índice del programa01:10 Tu potencial te está esperando 02:36 La verdad sobre la confianza que nadie te cuenta 10:35 Deja de ser tu peor enemigo 19:28 Conquista tu diálogo interior 29:30 De la teoría a la acción: pequeños pasos, grandes cambios 36:46 Tu nueva vida empieza hoy 40:53 ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionadosSelf Efficacy: The Exercise of Control de Albert Bandura | Amazon Make It Happen: Manifest the Life of Your Dreams de Jordanna Levin | Amazon Episodio 232: Cultiva tu círculo personal de confianza | KENSO Episodio 307: Lidera tu cambio | KENSO La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Únete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices. Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar. Esta semana queremos dar las gracias a Jose Dominguez, Tas Man, Arantxa, Angels, Cristina, Karen, Susana y Alejandro Calafate por su apoyo a nuestro proyecto. Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has dado cuenta de que cada vez es más difícil concentrarse? Ese correo que llega justo cuando estabas en lo importante, la notificación del móvil que no para de sonar, esa reunión que interrumpe tu flujo de trabajo… Y lo peor: cuando por fin tienes tiempo para concentrarte, ¡tu mente parece un mono saltando de rama en rama! En el episodio de hoy descubriremos por qué el trabajo profundo es tu superpoder en la era de la inteligencia artificial, y cómo puedes desarrollarlo para destacar en tu trabajo y tu vida. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/347-trabajo-profundo Índice del programa02:19 El tiempo profundo en un mundo superficial 08:21 La ciencia detrás de la concentración profundo 15:23 4 filosofías del trabajo profundo 22:26 Los rituales del trabajo profundo 30:16 De la teoría a la práctica 37:48 Herramientas para la concentración 40:18 Resumen de aprendizajes clave 41:25 Entrena tu concentración 44:17 ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionadosSome employees are destroying value. Others are building it. Do you know the difference? | McKinsey New Survey: Performative Work and Productivity Theater | Visier What is deep work? 7 ways to boost your concentration | Asana Reseña 34: Céntrate (Deep Work) de Cal Newport | KENSO Círculo Episodio 292: Entrena tu cerebro a ser más efectivo con Ana Ibáñez | KENSO Reseña 29: Attention span de Gloria Mark | KENSO Círculo Episodio 294: Concentración y productividad: Creando rituales para el éxito | KENSO Episodio 276: Más allá de las pantallas: recupera tu concentración en la vida moderna | KENSO Feedom Forest PawBlock Opal La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Ya has abandonado tus propósitos de año nuevo? No te preocupes, no estás solo. Estamos en febrero, ese momento del año en que los gimnasios empiezan a vaciarse, los cursos online acumulan polvo digital y esa rutina matutina que ibas a mantener… bueno, digamos que la alarma del móvil ya no suena tan temprano. Pero ¿y si te dijera que este aparente fracaso podría ser exactamente lo que necesitas para crear un cambio real y duradero? ¿Y si el problema no fuera que has fallado, sino que estabas intentando tener éxito de la manera equivocada? En el episodio de hoy, vamos a dar la vuelta a todo lo que creías saber sobre el fracaso. Descubrirás por qué fallar no solo es normal, sino necesario, y cómo puedes convertir cada tropiezo en un trampolín hacia tu próximo éxito. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/346-fallar-exito Índice del programa02:07 El fracaso como parte del viaje 07:56 La ciencia detrás del fracaso 16:22 Sistemas vs. Objetivos 21:12 Claves para crear sistemas efectivos 24:46 El método KENSO para fallar con éxito 26:17 1 | Retrospectiva de tres tiempos 30:26 2 | Diario de aprendizajes 33:29 3 | Círculo de apoyo 36:38 Los retos de KENSO Lab 38:30 Resumen de puntos clave 41:11 La hoja de resumen 42:29 ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionadosReseña: Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO Círculo A Systematic Review Examining the Relationship Between Habit and Physical Activity Behavior in Longitudinal Studies | Frontiers in Psychology How to Fail at Almost Everything and Still Win Big de Scott Adams | Amazon Descubre tu propósito: Tu guía, tu motivación y tu inspiración | KENSO Reto: Da vida a tu palabra del año | KENSO Círculo Episodio 343: Cómo ser constante incluso cuando la vida se pone difícil | KENSO Episodio 344: Ingeniería del caos personal | KENSO La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has encontrado en una reunión donde todo el mundo asiente con la cabeza, pero nadie aporta ideas nuevas? ¿O quizás has vivido esa sensación de tener una idea brillante, pero mientras esperas tu turno para hablar, la emoción se desvanece y terminas guardándotela para ti? En el episodio de hoy vamos a revelar por qué las sesiones tradicionales de lluvia de ideas a menudo no funcionan, y más importante aún, vamos a compartir un método práctico y efectivo para superarlo. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/345-brainstorm-lluvia-ideas Índice de la del programa02:31 La evolución del brainstorming: del mito a la realidad 04:47 Problemas del brainstorming tradicional 08:19 La importancia del tiempo de incubación 11:10 Los colores del brainstorming: una sinfonía de talentos 16:37 El método «sándwich»: el arte de combinar lo mejor de dos mundos 20:09 La Importancia de la Incubación y la Colaboración 21:59 El proceso de integración de ideas 23:08 Herramientas y técnicas para cada fase 29:18 Recomendaciones para implementar el método Sandwich 36:58 De la inspiración a la acción 40:14 ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionadosApplied Imagination de Alex Osborn | Amazon Reseña: Hyperfocus de Chris Bailey | KENSO Círculo The effect of group participation on brainstorming effectiveness for two industrial samples | Applied Psychology Does Brainstorming Promote Cohesiveness? How the Rules of Brainstorming Mirror Symbolic Convergence | Communication Reports Episodio 301: Mapas mentales: aprende a crear el árbol de tu pensamiento | KENSO Episodio 5: El artesano de la innovación con Humberto Matas | KENSO Episodio 341: Cultiva tu Palabra del Año: guía práctica para transformar intenciones en realidad | KENSO Candor GroupMap Niksen: el arte de ser más efectivo al no hacer nada | YouTube La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has detenido a pensar que quizás estamos enfocando el caos de manera equivocada? ¿Y si en lugar de ser algo que debemos controlar o eliminar, fuera exactamente lo que necesitamos para crecer? Hoy vamos a explorar un concepto fascinante: la ingeniería del caos personal. Descubriremos cómo podemos diseñar nuestras vidas para no solo sobrevivir sino prosperar en la incertidumbre. Y lo mejor es que no necesitas ser un experto en gestión del cambio ni un gurú del desarrollo personal para lograrlo. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/344-caos-incertidumbre Índice del programa02:19 Del VUCA al BANI: un nuevo mundo de posibilidades 09:12 Los 3 pilares de la ingeniería del caos personal 18:59 Tu caja de herramientas antifrágil 33:52 De la teoría a la práctica: tu plan personal 43:18 El caos como trampolín 45:46 KENSO Círculo 47:12 ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionadosPor favor, ¿podemos dejar de hablar de VUCA? | El Canasto Episodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSO Episodio 97: Afronta la incertidumbre y toma mejores decisiones | KENSO Reseña: Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO Círculo Antifragility in complex dynamical systems | Nature Mejora tu productividad y tu vida con el método científico | YouTube Episodio 117: 7 pasos para mejorar tu sistema de productividad | KENSO Psychological flexibility as a fundamental aspect of health | Clinical Psychology Review Class, chaos, and the construction of community | Journal of Personality and Social Psychology Rethinking stress: The role of mindsets in determining the stress response | Journal of Personality and Social Psychology Nach La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has encontrado diciéndote «es que yo no soy constante»? ¿O quizás has empezado con toda la ilusión un nuevo hábito, solo para abandonarlo unas semanas después? Si es así, no estás solo. De hecho, esta creencia de «no soy constante» es probablemente una de las trampas más comunes en las que caemos. En el episodio de hoy descubrirás que la constancia no es un don con el que algunos nacen y otros no. Es una habilidad que todos podemos desarrollar, y lo mejor es que podemos hacerlo de una manera que se adapte a nuestra vida real, sin necesidad de ser perfectos. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/342-constancia Índice del programa08:14 La biología de la constancia 15:29 Obstáculos comunes en la búsqueda de la constancia 21:26 Con la constancia adaptativa no puedes fallar 24:23 El método KENSO para la constancia 30:53 Resumen del episodio 33:56 ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionadosReseña: Hábitos atómicos de James Clear | KENSO Círculo El pequeño libro de la constancia de Amagoia Eizaguirre Garín | Amazon Episodio 297: 7 hábitos que nos ahorran más de 1 día a la semana | KENSO Episodio 298: Cómo cultivar la constancia en tus hábitos con Amagoia Eizaguirre | KENSO Episodio 180: Cómo crear hábitos efectivos con Beatriz Crespo | KENSO Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos | KENSO Episodio 336: Desarrolla una fuerza de voluntad inquebrantable | KENSO Ego depletion—is it all in your head? implicit theories about willpower affect self-regulation | Psychological Science Exercise habit formation in new gym : A longitudinal study | Psychological Science How are habits formed: Modelling habit formation in the real world | European Journal of Social Psychology La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.