El poder de la relajación 4m1023

Te ha pasado que te sientes tenso abruman y dices cómo me quito esta tensión cómo aprendo a relajarme o cómo puedo amplificar mi paz interior de eso vamos a hablar hoy en nuestro podcast mente sana tips donde vamos a estar explorando diferentes técnicas y estrategias para aprender a relajarnos y encontrar la calma en medio del caos de la vida cotidiana bienvenidos antes de sumergirnos en las técnicas es muy importante comprender por qué la relajación es fundamental en nuestras vidas vivimos en un mundo lleno de distracciones stress en que muchas veces aprender a dedicar tiempo a relajarnos se convirtió en un lujo pero mucho cuidado esto no es algo que requiera demasiado tiempo elementos sofisticados sino que tenemos que entender que la relajación es una necesidad así como con el paso del tiempo tenemos estrés tensión cuando nosotros aprendimos a relajarlos no solamente disminuye los niveles de estrés de agotamiento sino que también mejora la calidad del sueño se fortalece nuestro sistema inmune y fomenta la claridad mitad entonces quiero que vayamos viendo paso a pa paso cada uno de sus elementos que nos permiten tener una vida en equilibrio y bienestar permanente antes de entrar a explorar cada una de estas técnicas es muy importante que tengamos claro cuál es el papel de la relajación en nuestras vidas porque qué pasa cuando do solamente nosotros corremos de un lado a lado y no nos damos la pausa de parar a decir bueno como es mi cuerpo cuando estoy relajada cuando estoy descansado cuando me siento en equilibrio y cuál es la diferencia en el momento en que digo se corriendo como loco me siento con tensión en mi espalda estoy cruzando eh soy con el ceño fruncido o el día o empezamos a tener tensión en la garganta que también afecta la manera en la que esta funciona entonces empezará a diferencia cuando yo me relajo mi cerebro funciona mucho mejor por qué porque libera neurotransmisores como la dopamina la serotonina las endorfinas que tienen una cantidad de efectos positivos en nuestro cerebro dentro de estos aumenta el nivel el nivel de energía mejor el estado de ánimo reduce el estrés tóxico nos permite optimizar el rendimiento cognitivo del que hemos hablado en otros episodios como la creatividad la memoria la concentración y nos permite actuar de una manera más estratégica porque qué pasa cuando estamos abrumados con tenemos tensión física agotamiento mental agotamiento emocional no logramos activar el pensamiento estratégico no hacemos que nuestro cerebro funcione como funcionaria en su mejor momento entonces hay muchísimas maneras de relajarnos por eso es interesante comenzar a explorar diferentes opciones para que para lograr conectarnos con la que sea más afín a lo que nosotros nos gusta nuestro tiempo a nuestras rutinas cuando logramos entender eh actividades millón en la calma y cómo cambia el funcionamiento de mi cerebro como un cerebro cansado agotado general versus el cerebro está en que se siente en equilibrio y esto se debe a que en la relajación se reducen los niveles de cortisol hormona que a veces está como muy satanizada por allí y que aunque nos ayuda a activarnos cuando iniciamos el día también puede interferir con la capacidad de nuestro cerebro para pensar claramente para tomar decisiones y cuando estamos relajados nuestro cerebro accedí información más fácilmente la procesa de una manera más estratégica y esto que nos permite tener mejor atención sostenía enfocarnos en los retos que tenemos y actuar genera mucha más estratégica entonces