El podcast de Alex Celada 681i3i

¿Cómo te hablas? ¿Qué lenguaje utilizas contigo mismo? Ese lenguaje ¿te empodera o te debilita? Pesta mucha atención a cómo te hablas porque será el reflejo de la relación que tengas contigo mismo. Te propongo un reto de 10 días sin hablarte mal, con un lenguaje empoderador, con una vibración elevada. Luego analizas como te sientes, te aseguro que no te va a dejar indiferente.

Poner el foco en demasiados sitos al mismo tiempo está haciendo perder tu energía vital por conseguir aquello que quieres. Que no te vendan la producitvidad como hacer muchas cosas al mismo tiempo, pues a largo plazo no te habrás enfocado en ninguna. 1. Traza un plan, cumple un contrato contigo mismo y pasa a la acción. 2. Utiliza el método de organízate con eficacia. 3. Se muy cuidadoso en donde pones tu foco y tu atención y realiza una revisión semanal de hacia donde estás yendo. Nos escuchamos en el próximo.

La atención es tu valor más preciado. Cuidado a qué le estás prestando atención. La lectura es una herramiento muy buena para entrenar el foco y mantener la atención. Lo que haces hoy, te convierte en quien serás mañana, elige con cuidado.

En el episodio de hoy hablamos de: - Cuales son los mecanismo del estrés y de la adrenalina. - La importancia de la luz solar y el estrés. - La importancia de la adrenalina para mejorar nuestro sistema inmune. - ACCIONES PRÁCTICAS para aumentar nuestro sistema inmune. - Diferencia entre estrés a corto plazo y estrés crónico. - Relación de la adrenalina con el aprendizaje. - Suplementos Gracias por haber llegado hasta aquí. Nos escuchamos en el próximo. Contenido diario aquí. https://www.instagram.com/beuniquebestrong/

En el episodio de hoy, hablamos de: - La importancia de la exposición solar y de los ritmos circadianos. - Cafeína, adenosína y cortisol. - Alcohol. - Melatonina y luz azul. - Siestas. - Herramientas prácticas para mejorar el descanso. - Suplementación. Respondemos preguntas como: ¿Por qué no debes consumir cafeína nada más levantarte? ¿Por qué debes controlar tu exposición a la luz por la mañana y por la noche? Impactos hormonales y qué ocurre si no se regula bien nuestro reloj biológico. Suplementación con melatonina ¿sí o no? Todo esto y mucho más aquí. Nos escuchamos en el próximo. Gracias por haber llegado aquí. Sígueme para más. Contenido diario aquí: https://www.instagram.com/beuniquebestrong/

Hoy charlo con Héctor Moreno, una persona con una sed de conocimiento muy grande por todo aquello que relaciona la salud, el entrenamiento y la fisioterapia. Hablamos acerca de las titulaciones universitarias y de las formaciones no regladas de las que él forma parte como responsable de dar los cursos de IKN en España. También haondamos en el llamado intrusismo y hablamos de dónde está la linea roja entre el fisioterapeuta y el entrenador. A continuación nos metemos en la parte más importante del episiodo, la SALUD en mayúsculas y que representa para Héctor. Aquí surge la parte física pero también y más importante la salud mental. Por último hablamos de cómo es su forma de trabajar con los clientes tanto presenciales como online, diferentes herramientas que utiliza para mantenerse actualizado y proyectos futuros. Espero que os guste tanto como la pude hacer yo. Muchas gracias. Nos escuchamos en el próximo. https://www.instagram.com/beuniquebestrong/?next=%2F Te dejo por aquí sus redes sociales y sus nuevos proyectos: https://www.instagram.com/hectormorenoc_/?next=%2F A partir del 10 de Octubre lo vas a poder encontrar en la clínica Gravity junto a Toni Matos https://www.instagram.com/clinicagravity/?next=%2F

No existe lo bueno o lo malo. Estoy seguro que de dónde más aprendizajes has obtenido ha sido de las cosas "malas", ¿entoces no son tan malas no? Todo lo que nos ocurre tiene su propósito, todo lo que nos ocurre tiene su razón, todo ello está enfocado para que seamos mejores personas y tengmos una mejor vida. Tu eliges cómo te tomas las cosas. Amplia tu perspectiva. No te cierres, ve más allá con todo lo que te ocurre y podrás llegar a lugares nunca vistos. Nos escuchamos en el próximo. Gracias por haber llegado hasta aquí. Seguimos.

¿Cómo te ves? ¿Qué visión tienes de ti mismo? ¿Cómo te hablas? ¿Qué lenguaje tienes contigo mismo? Todo esto influye en tu autoimagen y en tus acciones de tu día a día.

Cada lunes en este canal estará disponible el vídeos de cada reto. Enlace al canal de youtube: https://www.youtube.com/channel/UCfbxLyH74U6HvvLnhi8HR3A Te dejo las recomendaciones para empezar el reto, libros, diario y agenda. En cada vídeo tendrás la oportunidad de dejar tus sensaciones y qué te está pareciendo el reto. Tengo muchas ganas, vas a poder dar un salto a muchas tus cualidades que no sabías que tenias en tu interior. Vamos con todo. Recomendación de libros para el reto: - La guerra del arte de Steven Pressfield 🟢 - ¿Quién se ha llevado mi queso? Spencer Johnson 🟢 - El sutil arte de que todo te importe una mierda de Mark Manson. 🟠 - Supersapiens de Pedro Vivar. 🟠 - Hábitos atómicos de James Clear. 🔴 - Los 4 acuerdos de Miguel Ángel Ruiz. 🟢 - Empieza por el por que de Simon Sinek. 🔴 - Sobre el miedo de Krishnamurti. 🟢 - El poder del ahora de Eckhart Tolle🟠 - Nunca te pares de Phill Night🔴 - El monje que vendió su ferrari por Robin Sharma. 🟠 - Un manual de vida de Epicteto. 🟢 - 12 reglas para la vida de Jordan Peterson. 🔴 - Tus zonas erróneas de Wyne Dyer. 🔴 - Dónde tus sueños te lleven de Javier Irondo. 🔴 - La conquista de la felicidad de Bertrand Russell 🟢 - La educación y el sentido de la vida de Jiddu Krishnamurti 🟢 - La muerte de Iván Ilich 🟢 - Amplitud de David Epstein 🔴 - Psico - cibernética de Maxwell Maltz 🟠 - Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey 🔴 - Cómo ganar amigos e influir en las personas de Dale Carrnegie 🟠 🔴 + Extenso +300 páginas. 🟠 Medio, 250 páginas. 🟢 Fácil lectura. Vamos con todo. Seguro.

Cuando las cosas vengan mal dadas, ¿qué vas a hacer? ¿Estás trabjando tu disciplina cada día? Debemos entender esta teoría para entender nuestro comportamiento y así poder pasar a la acción. Disciplina es libertad. Más aquí. Instagram https://www.instagram.com/beuniquebestrong/ Seguimos.

Muchas de las creencias limitantes que tenemos en nuestra días son debidas a que nos tomamos demasiado en serio lo que pensamos sobre lo que nos da miedo. Solo cuando tratas de verlo desde otra perspectiva, es creencia limitante se desbance. Todo cambia cuando tu cambias. Escucha a tu interior, ahí encontrarás las respuestas de cómo debes vivir. Lo tienes dentro. Nos escuchamos en el próximo, gracias por haber llegado hasta aquí. Comparte si te gusta y crees que puede ayudar a alguien. Gracias.

Hay preguntas que son obligatiorias para saber si vamos por el buen camino o no. Hoy te traigo unas cuantas basadas en el libro La muerte de Iván Ilich. No hay peor sensación que darse cuenta que no hemos vivido la vida que queriamos vivir. Estás a tiempo. Preguntatelo auque duela. Nos vemos en el próximo. Lo tienes disponible en youtube en el siguiente enlace: https://youtu.be/nn3HBN2lCwY

Tenemos dos orejas y una boca, para hablar menos y escuchar más. El silencio nos ayuda a escucharnos. El silencio nos ayuda a descubirir lo que tenemos dentro, qué nos inqueta, que no hemos resuleto y qué no estamos gestionando de la manera correcta. Escúchate para conocerte, para entenderte y para comprenderte y mejorarte. Seguimos creciendo. Nos vemos en el próximo.

12 reglas para vivir es una auténtica maravilla y por eso voy a hacer unos cuantos episodios relacionados con los temas que toca el autor. En el episodio de hoy hablamos de la importancia de cuidarse y de respetarse. Espero que te guste. Comparte y deja tu comentario. Muchas gracias y nos vemos en el próximo.

Una vez más seguimos hablando del porque de ser buena persona. Estas vez relacionándolo estrechamente con la felicidad y con el libro UN MANUAL DE VIDA de Epicteto. Reflexionando acerca de que necesitamos hacer en la vida para ser felices. Yo y mi abuela lo tenemos claro. Seguimos. Nos vemos en el próximo.

l vocabulario con el que te relacionas contigo mismo importa y mucho. Las palabras que utilizaas en tu conversación contigo mismo te están llevando hacia una dirección. ¿Te has cuestionado alguna vez, cómo te hablas? Puede que no, puesto que es una cosa que no se enseña en ningun sitio y que la vida te lo enseña. No es lo mismo hablarse desde una lenguage constructivo que desde un lenguaje destructivo. Lenguaje destructivo: mal, lo detesto, esque no puedo, no soy capaz, no entiendo, no valgo, no soy suficiente, siempre falla algo, débil, desastroso... Lenguaje constructivo: Genial, voy a por ello, todo va a salir bien, con ganas, mejor que ayer, maravilloso, fuerte, me encanta... Un lenguaje te empodera y el otro de hunde más. Tu eliges como te hablas, tu eligues qué te dices. No importa lo que te pasa, importa cómo reacionas ante lo que te pasa. Te animo a que analizes tu lenguaje y que escribas cuando utilizas un lenguaje constructivo o destructivo. Debes mantener siempre abierta la posiblidad de abrirte al cambio. "Nuestra calidad de vida depende de nuestro diálogo interior" Estamos aquí para sumar, para crecer y para construir y eso solo se consigue hablandonos bien. Todo importa.

Vivimos en una sociedad en la que la queja se utiliza a todas horas, tratando de corregir y justificar algun factor externo. Esto produce una falta de responsabilidad que conlleva guiarse por el victimismo y por tratar de corregir lo de fuera en vez de analizarse desde dentro. Todo vas desde dentro hacia fuera. Aquí no hay quejas, hay responsabilidad y un carácter fuerte. Cosas que necesitamos trabajar más como sociedad y que te animo a que empieces a trabajar contigo mismo. Gracias una vez más por escucharme y por valorar tu tiempo. Seguimos.

Quien no corre de joven, corre de viejo. Vas a tener que enfrentarte a la incomodidad tarde o pronto, más te vale que eligas tu cuando enfrentarte a ella. Todo es entrenable, prepárate para lo peor y cuando llegue estarás preparado con las mejores armas para superar el problema. Seguimos.

Vuelvo a entrevistar a mi amigo Rubens García. (Ya lo hice en el capítulo 4 del podcast donde hablamos del Rubens más personal y como entrenador). En esta ocasión hablamos de diferentes temas: - Su paso por al Universidad en diferentes épocas y que conclusiones saca. - Formación reglada y no reglada y cómo deben interactuar los entrenadores, fisioterapeutas, osteopatas y demás profesionales que pueden realizar el mismo trabajo. - Qué representa la palabra SALUD en la cabeza de Rubens y cómo podemos empezar a trabajar en ella. (Aquí hablamos de nutrición, entrenamiento, naturaleza, grounding, exposición al sol, luz roja, salud mental, emocional y soledad) - Barefoot y calzado minimalista, como empezar una transición hacia este calzado tanto en el día a día como entrenando y algunas marcas para empezar. - Cómo de impotante es la gestión emocional para Rubens y qué herramientas utiliza para gestionarla (naturaleza, meditación, movimiento, soledad). - Cuales son las características esenciales para ser una persona sana y fuerte tanto física como emocionalmente. - Dónde y cómo y en qué se ve Rubens en 5 años. - Preguntas de los oyentes. Muchas gracias por haber llegado hasta el final del episodio, espero que te haya ayudado la charla con Rubens. Comparte el epiosodio y menciona a Rubens @rmotioncoach y a mi @beuniquebestrong. Muchas gracias y nos vemos en el próximo. Seguimos.

En el episodio de hoy te traigo una reflexión acerca de qué significa para mi la palabra entrenamiento y puede que resuene en ti. Abre un poco la mente y cuestionate si de verdad estás entrenando. La salud es un todo y no puedes dejar ningun aspecto por trabajar. Espero que te pueda ayudar, agradeceria mucho tu comentario y que lo puedas compartir.