Neurociencia y yoga nidra 142l6w

Bienvenido a la quinta temporada de tu podcast mente sana tips un espacio pensado en quienes no se conforman con tener un cerebro promedio sino que saben que pueden tener uno extraordinario que les permita destacarse de la multitud y alcanzar sus metas gustaría teñir una práctica con la que pudieras resto laura arte después de pasar una noche de sueño en el que dices levanté cansadísimo no me restaure y no es ansi y necesitas tener mucha productividad durante tu día estás en el podcast indican hoy voy a hablarles de el yoga nidra una práctica maravillosa en la india con muchos estudios de neurociencia aplicada como nos ayuda a restaurarnos a recuperar la energía y hacer que nuestro cerebro funcione mucho mejor que venir a un nuevo episodio de tu podcast mente sana tips la falta de sueño el estrés la ansiedad el estar corriendo de un lado para otro así que cada vez nos damos más agotados y nos cueste montones dormir plácidamente por eso en la actualidad hay tantas terapias de tercera generación buscando ayudarnos a que descansemos a que logremos pasar de estar hiperactivos ansiosos y más a descansar y sentirnos mejor entonces hoy vamos a hablar de una práctica maravillosa que es el yoga nidra una técnica divina originaria de la india su traducción del sánscrito significa litterae sueño del estado psíquico o sueño yóguico el nidra es una práctica de meditación y relajación no tiene ninguna connotación religiosa lo que consiste es en llevar tu mente a una stout a un estado de conciencia mucho más profundo con qué objetivo de aclarar la mente de entrar en paz y de poder observar incluso de una manera mucho más consciente sin embargo no es una relajación como cualquier otra que que requiere que entres en un estado específico de conciencia y aquí viene la parte interesante neurocientífica y acti ves tu sistema parasimpático te acuerdas el que te restaura el que te sube las defensas que te permite descansar el que te ayuda a ser más consciente entonces el yoga nidra está siendo utilizado para investigaciones en líneas como el sueño el poder tener una fiesta muy breve que te restaure y te ayude a ir mucho más allá en la productividad de tu día a día y en interrumpir la rumiación y el stress nos vamos a hablar un poquito esto cuando tú entras en un estado de profunda meditación y relajación se alcanza mediante el yoga nidra un nivel en el que se reduce mucho la actividad del sistema simpático es que nos mantiene alertas es que estemos con mucha digamos mucha rumiación mucha actividad mucha energía y aquí viene lo más interesante se dice que una hora de yoga nidra de la restauración que perdiste en cuatro horas que no dormiste entonces no es para utilizarlo para reemplazar el sueño el sueño no tiene nada que lo reemplace por sus fases y demás pero sí es una práctica que a mí y a muchos cientos chicos les funciona maravillosamente para que después de que te levantaste cansado agotado pues pues restaurar arte y tener un día eh de verdad pero está más productivo y enfocado no es lo mismo tomar una siesta que hacer una pausa de descanso consciente el yoga nidra te lleva a un descanso muy profundo sin que entres en ensueño no es lo que dicen ahí los memes de no no estoy durmiendo estoy meditando ese chiste no aplica para acá es lo que pasa cuando logramos bajar la actividad cognitiva centrarnos en el cuerpo que incluso podemos hacer un podcast más adelante o bulnes me cuentan invitamos el experto cuando empieza a si me relajo y distensión o entró en calma lo que estás haciendo es limpiando tus redes neuronales así como los amigos españoles que han hecho fiestas durante toda la vida se andaba de lujo muchas veces nosotros lo que necesitamos hacer una pausa de relajación consciente de relajación que te lleve a estar en equilibrio nos vamos a