MOVILIDAD DE ABUELA 474b1n

Muy buenas a todos, ya estamos aquí para hacer el podcast otra vez, porque tuve que hacerlo una vez, lo intenté hacer con vídeo, no me funcionó porque se ve que las aplicaciones en general, a no ser que pagues aplicaciones mucho mejores, pero para hacer un podcast la verdad que no voy a pagar tantísimo, pues solo te deja hasta los 15 minutos.

Entonces me toca volver a grabarlo, así que lo voy a grabar ahora mismo y lo voy a subir prácticamente a los 20 minutos después de grabarlo.

Así que espero que os sirva, que lo disfrutéis y aparte, una cosa peculiar que he visto, que no os he dicho aún el tema de lo que voy a hablar, que ahora os lo digo, pero no he visto a casi nadie o muy pocos podcasts hablar sobre el tema, a no ser que sean podcasts que estén un poco más ocultos o lo que fuera, pero igualmente tú pones en cualquier sitio movilidad articular y supuestamente debería salirte bastante más información, pero la verdad que no hay casi nada, o sea, hay muy poquita y la que hay es bastante básica, porque tampoco es que tenga mucho misterio la movilidad como tal, siempre se pueden hacer muchos más estudios e intentar buscarle, rizarle el rizo, pero bueno, pero al final la movilidad es lo que es, que al final es darle movimiento a las articulaciones, tampoco tiene mucho más misterio.

Os voy a explicar un poco la movilidad dentro del entrenamiento, obviamente también va a funcionar para nuestro día a día, porque también voy a hablar de eso, pero donde más lo enfoco, como ya sabéis en general, va a ser casi siempre enfocado al entrenamiento, pero lo mismo, siempre va a poder servir para cualquier otro ámbito, ya sea en tu vida, o ya sea para hacer yoga, yo que sé, o sea, eso da igual, ¿vale? La movilidad al final te va a poder servir para cualquier cosa absolutamente.

Primero de todo, empezamos, ni mucho ni poco, ¿a qué voy con esto? No hace falta ni tener que hacer una movilidad que seas un trapecista, pero tampoco que no hagas nada de movilidad o que la movilidad sea muy reducida, es decir, si tú necesitas hacer, pongámosle una sentadilla de competición, en este caso de power, por ejemplo, pues vas a necesitar sí o sí tener que pasar la paralela. Pasar la paralela significa pasar las rodillas, que el fémur pase por debajo de las rodillas, un poco, no hace falta una sentadilla profunda, sino que tiene que ser un poco.

En el caso de, por ejemplo, el crossfit, la paralela no es la misma que sería la del power, sino que esa paralela es más arriba, o sea, de hecho es más arriba que de las rodillas. Supuestamente esa es la paralela que ellos le llaman, pero bueno, obviamente sí, esa es la paralela del crossfit, o en este caso, o si no, por ejemplo, una sentadilla que se hace en alterofilia, que es sentadilla profunda prácticamente, que al final es los femorales, bueno, los isquiotibiales en este caso tocan los gémelos prácticamente, entonces son diferentes tipos de movilidad que se necesita para diferentes, pues en este caso, disciplinas. A lo que voy con esto es que, para empezar, no sé si lo sabíais, pero hay cuatro maneras diferentes de movilidad.

Hay movilidad activa, pasiva, estática y dinámica. Activa es la que cada uno puede hacer simplemente, pues si levantas el brazo hasta donde te llega el hombro, cuánta rotación puedes realizar, la propia que pueda hacer cada uno de nosotros sin tenerlo que forzar ni nada del estilo, sino simplemente pues con la que llevas puesta.

La pasiva, en este caso, sería la que se realiza aguantando, digamos, una posición, no, perdón, la pasiva es la que, perdón, me equivoqué, la pasiva es la que nos hace otra persona, es decir, lo típico que a lo mejor te empujan desde la espalda para intentar estirar la espalda o cosas de esas, o te estiran en el femoral, pues ese tipo de cosas.

Es una movilidad igual que la activa, pero en la que hay una persona que está ayudándote, o una persona o algún tipo de material que te ayude a estirar más de lo que puedes. Obviamente, teniendo en cuenta que tu articulación aguanta ese rango, lo que no puedes hacerlo tú activamente. Luego también está la estática, que es lo típico, por ejemplo, de tocarse los pies con las manos, eso sería la estática, y aguantar, pues hay mil maneras de hacer movilidad estática, pero eso sería una de ellas, o hacerlo el split, creo que se llama split, abrirse las piernas en plan rollo Tejera, eso sería también estática, y pues aguantar ahí tiempo. Y después habría la dinámica, que esa sería, por ejemplo, la que hace mucho lo que dije antes de los trapecios.