Meditación supera la incertidumbre j5e2k

Quiero que comiences sentando que asumiendo una posición en la que es lo más cómodo posible y vamos a y dejándonos llevar por esta meditación en la que vamos a explorar una adaptación de la práctica de la bondad amorosa de la onu universidad de berkeley y vamos a empezar a explorar cómo podemos ir paso a su afrontando una incertidumbre afrontando todo esto que a veces nos impacta los cambios que son imprevisibles que son desagradables y que muchas veces no podemos planificar pero que de una u otra manera a todos nos toca que afrontar en la entonces antes de entrar en meditación vía te invito a que busques un lugar donde puedes estar tranquilo donde se arma donde sepas que no va a ser interrumpido y que hoy sin intención centrar tu energía en lo que quieres lograr busco lugar donde puedes sentarte estar enfocada silencia todos tus dispositivos cierre los ojos y respiran lentamente sintiendo como y ligue entre hasta tocar bajo como activas el diafragma que es super importante para cuando nosotros queremos estimular diferentes áreas del cerebro áreas muy fundas áreas que tienen que vivir con entendernos más y cómo podemos llegar activar el nervio frénico el diafragma por medio del nervio frénico equilibrio los estados de ánimo de equilibrio cerebro y libre la mente y nos lleva a generar ni europeas y por qué técnicas como su hijo o las personas que practican respiración tinta que genera el nuevo precisión y su cerebro y esto ayuda a tener atención sostenía ni enfoque y a sentirse en entre más lo práctico likes mejor va a ser para ti porque más cerebro con lo que un hermano en su vientre su pequeño llevamos a respirar moviendo tierra lo más profundo que pueden van a llenar su cuerpo de aire profundo profundo más profundo y cuando sientas que ya puedes tener más aire vuelvo ellas es una segunda generación para llenar todo tu cuerpo de oxígeno ahora quiero que pienses en una persona que conozcas y que sepas que qué momento le apuesta pasando muy mal un amigo una persona cercana un pariente visualiza los comités de con la presencia de esta person qué está pasando mal con la mano en el corazón de tus latidos cómo se sienten corazón esta red está agitan está muy seria y en silencio en tu mente vas a piensa que este sin paz que los cambios de la vida sean una transición que es capaz de afrontar la inserción que no permitas que los momentos difíciles en la paz y la claridad que tengas una mente calma y puedan transitar los momentos difíciles imagínate que este deseo que le está enviando esa persona es como si tuvieras un regalo que esperas entrega estas conectando con las personas pueden ser personas que están vivas personas que están en otro momento en otro lugar incluso personas con las que no te llevas bien pero que enviarles el deseo de que transiten este momento de la mejor manera inhalando y exhala dónde está tu atención es correcta si te fuiste a la ningún losa con amor con compasión contigo mismo vecinas y vuelves aquí y ahora ahora sí vuelve si de cónicas con la paz con la calma con la tranquilidad de poder transitar los cambios que nadie ahora quiero que comités con cuerpo cómo como sus instintos pies trae la atención a lo único que está presente que su cuerpo nuestra mente puede ir al futuro se puede regresar al pasado pero el cuerpo