Hambre emocional 44191p

Bienvenidos a mente sana tips hoy con un episodio muy especial donde vamos a estar hablando de el hambre emocional con la autora del libro tu cerebro tiene hambre boticaria garcía boticaria bienvenida que rico que nos acompañes en nuestra novela temporada bueno voy a hacer como la presentación tuya resumida porque hay mucho que contar depositar las quejas por por recibirme todo un todo un honor ahí bueno boticaria es doctor en farmacia y graduada en nutrición humana y dietética y también en óptica y optometría es una difusora científica que en el dos mil veintitrés fue reconocida por la sociedad española para el estudio de la obesidad por la trayectoria que ha venido haciendo con todos estos temas que de repente como que se nos han vuelto muy light y ahí sí quiero que nos nos ayudes mi misterio vicario entenderlo más porque a veces hablamos de de las dietas de quiero adelgazar como sea y de repente las cosas como con estructura funcionan mucho mejor así que bienvenida cómo te ha ido con esta presentación por hora américa latina bueno la verdad que fantástico llegué ayer y mañana tengo la presentación aquí en bogotá y luego iré a lima el jueves para presentar el libro también allí siempre es un gusto venir por esta tierra me siento súper súper cómoda y súper querida y sobre todo intentar llevar ese mensaje de de salud sencillo práctico y ameno yo en españa me he recorrido cincuenta y cinco ciudades haciendo la presentación del libro y he visto muy buen muy buen impacto estoy viendo como muchas personas están dando pequeños pasos cada día el libro habla de de los los cinco grandes cambios pero son chicos grandes cambios en en pequeños pasos no son grandes cambios pero pero no para cambiar la vida por completo porque todo lo que se hace por castigo al final no funciona y no sostenible no antes de lo que vamos a hablar es que podamos hacer tanto en nuestra mente tanto en nuestra microbiota y en nuestro músculo porque a mí me gusta mucho ahora se habla mucho de legging de tino cerebro y de la misma pero a mí me gusta hablar del eje intestino cerebro músculo porque hoy sabemos que hay unos compuestos que se generan en el músculo que hace unos años no sabía que existían que impactan las bacterias buenas que impactan en nuestro cerebro que son capaces incluso de generar neuronas integrar esto en nuestro día a día pue cambiarla por completo con un esfuerzo mucho menor del que pensamos mira que cuando estaba leyendo el libro me me pareció muy curioso sistema de cómo así que si yo gano músculo y yo fortalezco mis músculos entonces mejore mi microbiota y entonces baja la curva de glicemia nos quieren explicar un poquito esto de los músculos huesos cómo cómo es esto claro es esto mira en la página doscientos sesenta y nueve quedamos a ver que hay unos dibujitos esos dibujitos están aquí puestos es lo que llamamos el método del tris tras cucu tras eso qué significa el doctor javier butragueño que es un doctor en ciencias de la actividad física y el deporte es experto en estos temas y yo lo escribí lo que decimos en españa la carta a los reyes magos mis deseos dio mira javi yo en instagram recibo todos los días comentarios de muchas mujeres que me dicen yo quiero hacer ejercicio pero no tengo tiempo pero no tengo dinero incluso para pagar un entrenador personal o para el gimnasio no me siento cómoda en el gimnasio me siento observada al gimnasio es un lugar hostil para mí ellos había algún método para generar músculo que fuera sencillo que la gente pudiera hacer en casa con un material como este que son unas gomas que valen españa valen siete ocho euros y me dijo si es posible es posible entrenar el tren inferior el tren superior y el abdomen y ahí surgió el tris tras tren inferior tren superior tras trabajo de abdomen sexy por qué porque en un tris es decir en muy poquito tiempo en diez quince minutos al día con empezando con matt erial muy sencillo como este y con nuestro propio cuerpo podemos hacer una serie de ejercicios para generar músculo no para vernos mejor en el espejo que puede que también sino simplemente para generar ese músculo que nos va a dar muchos beneficios cuando hacemos contracción muscular de una iglesia determinada y me refi pero por ejemplo yo ahora tengo una contracción me está costando llevar la goma hacia adelante si yo tengo aquí la goma me la enganchó contraste y la quiero levantar esto me está costando un esfuerzo si la cojo más abajo me va a costar más esfuerzo todavía como si levantara