La brújula de la compasión 2x3x32

Bienvenido a mente sana tips un podcast en el que podrás descubrir herramientas prácticas para acelerar tu desarrollo personal y profesional hola buenas tardes bienvenidos a nuestro podcast mente sana things donde siempre nos encontramos para hablar de temas que transforma que nos inspira y que nos ayudará a ver el mundo de una manera diferente yo soy la camisa antes su neuróticos y hoy les traje una invitada muy interesante miren les presento a anna mar diarias ana maría es una psicóloga experta en clínica externa cantidad de ítems que nos ayudan a entendernos diferente y fuera eso tiene una combinación muy interesante porque viene de la academia honesto con la clínica con las consultorías buenos cultivos muy lindos la maría como esta no te ha ido hola blanca muy contenta de estar aquí muchas gracias por la invitación me gustan estos formatos educan eh digamos en una idea distinta a la que educamos a los doctorados y las maestrías en la universidad y lo hacen con mayor al público general entonces me gusta mucho hablar de estos temas aparentemente complejos en un formato mucho más sencillo gracias por la invitación ay qué rico bueno voy el tema que vamos a alarcón ana maría y la brújula en la compasión cómo entender este tema que avisar al brocken es como muy sutil porque hay personas que no has que ser acto compasivo es que me lamento otro no es que la compasión y es como qué tal te parece si comenzamos a como explican de qué va todo esto y la autocompasión y de la compasión claro me parece súper valioso porque de hecho cuando yo empecé a estudiar con pasión que con una cantidad de mitos y prejuicios como nuevo con pasiones como indulgencia con pasiones como lástima compasión es como pesar como yo tenía asociado a la compasión a mi abuelita y sus grupos de la tapa de la caridad del comité de los pobres yacían a la compasión como que no y además alguien tenía la idea que lo quería estudiar si lo había hecho un doctorado en ciencias sociales empezado para mí el tema de que fuera una cosa rigurosa idiomas que aportar al bienestar pero que estuviera bien fundamentará muy importante me encontré esta propuesta la universidad de stanford en la compasión y es derivado precisamente la facultad de medicina que empieza así la compasión es la habilidad la sensibilidad de notar el sufrimiento y querer hacer algo para prevenirlo atenderlo o aliviar diversidad ah perfecto sólo quiero como psicóloga vienen compasión y luego indulgente y west blandito y no es tonto y no es permisivo hecho existe el concepto de compasión fiera que lo tiene cristina f gardner y es como que un bombero es compasivo pero entre un lugar y grita para que la gente salga si un médico en urgencias es compasivo quiere ayudar a aliviar el dolor y el sufrimiento pero claramente a su intervención de radicales un papá o una mamá con un bebé pequeño que se está acercando al tomacorrientes es compasivo pero pega un grito y le quita la mano con fuerza entonces compasión no es algo débil algo frágil algo permisivo algo lastimeros dos compasión es una habilidad que se entrena además para notar el sufrimiento y querer hacer algo al respecto yo decía en eso güey muy bien en lo que siento que me raje es cuando empezamos a hablar de autocompasión que es esa misma capacidad para conectar con mi propio sufrimiento yo decía guerra jiménez okay yo soy muy empática por mi formación como psicóloga por mi quehacer como maestra por los tipos de trabajo social que hago los proyectos pero claro de conectar con mi sufrimiento no respondió empiezo a identificar que estoy sufriendo que la estoy pasando mal que no hay que hacer ranking de sufrimientos para decir supremas en ucrania y gaza ven y aceptan ranking de sufrimiento todo sufrimiento es digno de ser atendido y recuerdo que la primera formación que hice en este grupo está por me decían si la palabra sufrimiento te parece muy grande pues entonces ponle estrés malestar con por lo que tú quieras pero es aquello con lo cual tú no te sientes conectado y te sientes bien y puede venir por tienes un malestar físico una enfermedad o malestar mental un pensamiento repetitivo un malestar o sufrimiento emocional estás en un proceso de duelo y cualquiera eso necesitaba ser atendido pues lo primero es como desmitificar esa idea de que la compasión como todos esos mitos e imaginarios que tenemos y verla como una habilidad se entrena y se entrena para el bienestar propio comunitario incluso hay una cantidad tú eres neurocoaching a encantar todos los estudios que muestran los efectos que hay en el cerebro y el sistema nervioso simpático y parasimpático hay mediciones que dices mira yo bajo y cortisol haciendo prácticas de compasión le subió la dopamina y la serotonina miren las áreas del cerebro que se estimularon miren lo que pasa con su sistema nervioso simpático que yo le digo el antipático porque cada que se activa solemos sufrir y mire lo que pasa con este famoso nervio vago que no estaba muy trabajador porque es el que te permito volver a la calma pues a mí me ha permitido también como