Baja el cortisol y aumenta tu bienestar 41q3f

Kepa sevilla logra reducir el cortisol pues no solamente vas a lograr mi gestionar mucho mejor el estrés y la incertidumbre sino que también vas a poder potenciar tu bienestar y tener una mayor claridad mental de eso hablamos hoy en nuestro podcast meets g s yo soy blanca mery sánchez toujours y estaré acompañándote en el análisis de esta información que nos va a permitir entender mucho mejor cómo funciona el cortisol cómo funciona el autocontrol y qué acciones tenemos que tomar para mejorarlo bienvenidos tú sabías que tener elevado los niveles de cortisol puede afectar directamente la capacidad de concentración de toma de decisiones de calma de regulación emocional esta hormona del estrés es muy importante en una justa medida pero cuando se desborda cuando está descontrolada puede perjudicar nuestro cuerpo y nuestra mente eso en este episodio quise como profundizar un poquito más en que juntos logremos desentrañar la importan sea que tiene el cortisol para nuestro cuerpo para nuestra mente y qué acciones son las que tenemos que tomar para poder mejorar entonces me gustaría que comenzáramos entendiendo de qué se trata el cortisol el cortisol es una hormona que se activa ante la amenaza cuando tenemos estrés cuando hay incertidumbre y está diseñada para que nos ayude a enfrentar las amenazas de esos de tarth pero es que el problema es que hoy en día la mayoría de las amenazas que tenemos no son el león el tigre colmillos de sable no es que hay un riesgo real que te va a llevar a la muerte sino que son amenazas emocionales ese correo electrónico que te entregues horas esa llamada de tu jefe esos dos mil whatsapp que te hacen bromas rt esto hace que el cortisol se esté disparando y que no tengamos el tiempo para recuperarnos entonces cuando esta hormona está alta por mucho tiempo empieza a generar efectos adversos de nuestro cerebro nos afecta la memoria nos reduce la capacidad de procesar la información piensa en esto no tenemos un tipo de memoria que se llama la memoria de trabajo ella es la encargada de procesar la información kent cuando hay demasiados imputs esta memoria se satura sea broma entonces empieza a marcar como todo amenazante amenazante amenazante y a mediano plazo nos afecta la memoria la capacidad de tomar decisiones hace que sean más rígidos y que siempre querramos volver a lo conocido por qué porque es lo que nos hace sentir seguros no porque sea lo mejor para nosotros esto qué significa que nos va a costar mucho más adaptarnos a nuevas situaciones enfrentar digamos retos adversidades por qué porque vamos a estar demasiado centrados en evitar el peligro en sentirnos cómodos y en cuidar de nosotros mismos entonces aunque el cortisol es necesario necesitamos entender qué acciones podemos tomar para modular para que no sea un enemigo en su claridad mental sino que podamos gestionarlo de una mejor manera y que esto nos lleve a que podamos tener un bienestar sostenible a que podamos sentirnos con claridad a que no estemos como inicio sensación de estar abrumados todo el tiempo pero acá quiero que que hagamos con un énfasis y es entender cómo funciona el cortisol porque se dice que el cortisol la hormona del estrés porque se activa cuando tú percibes una amenaza real o imaginaria construye una situación muy tensa muy desafiante imagínate esto vas por la calle y sientes unos pasos tun tun tun tun tun como si alguien viniera corriendo detrás de ti en ese momento el cortisol se elevan entra en acción y prepara tu cuerpo para responder que hace aumentar la frecuencia cardíaca eleva los niveles de azúcar en sangre para que tengas energía que hasta mejorar tu capacidad de reacción es como que tienes una alarma que se enciende y te prepara para luchar sobrevivir o paralizante por eso es que hay algunos animales que cambian de colores entonces se limite