Prevención del agotamiento 2s1po

Según un estudio realizado por la empresa youtube forum en el dos mil veintitrés el cuarenta por ciento de los empleados a nivel mundial se sienten agotados en su trabajo y este porcentaje ha aumentado significativamente en los últimos años y se espera que siga aumentando en el futuro las cifras de agotamiento son especialmente altas en los jóvenes un estudio que realizó la co compañía de eloy encontró que el cincuenta y nueve por ciento de la generación ya ha experimentado burnout mientras que solamente el treinta y uno porciento de los llamados baby boomers lo había hecho en sus épocas hay varias razones para el aumento del agotamiento en la sociedad moderna una de estas son los altos niveles de incertidumbre a los que estamos pues la complejidad de la vida que vivimos cada vez tenemos más retos físicos financieros emocionales lo cual hace que la ansiedad y el estrés se incremente dos aspectos fundamentales que contribuyen al agotamiento otras razones para que las generaciones actuales damos tan agotados es el abuso de la tecnología cuando estamos conectados al trabajo veinticuatro siete esto conduce a una sobrecarga de información tenemos tantos imputs que no sabemos cómo manejarlos o cómo es conectarnos de nuestro trabajo la breve línea que había entre trabajo y la vida personal por el trabajo remoto se ha ido desdibujando en las compañías que no existen unas políticas claras de desconexión cuando empezamos a entender todo esto nos damos cuenta que los estilos de pensamiento las conductas que tenemos y las emociones que experimentan día tres días nos están afectando física emocional y cognitivamente este es el tema de qué vamos a hablar hoy en nuestro podcast mente sana tip de acciones podemos tomar para prevenir el agotamiento se nos vuelva a nuestra nueva normalidad bienvenido al episodio número ochenta y nueve de nuestro podcast sana zanetti yo soy blanca mery sánchez d'honneur horcón y la conductora de este podcast máster en neurociencia aplicada a autora de los libros de ansiosos agotados tranquilos y enfocados el arte de pensar bien y cerebro productivo y hoy voy a explorar un te un tema crucial para nuestra salud mental nuestra productividad y nuestro bienestar cómo podemos nosotros tomar medidas que nos permitan prevenir el agotamiento muchas veces las acciones que tomamos de manera inconsciente nos llevan a caer en el agotamiento así que brandsen un test basado en mi libro de ansiosos y agotados tranquilos y enfocados para que revisemos saber cómo estamos con los componentes físico mental y emocional así que espero que tengas en que anotan sino cuando quedas regresa por acá y toma acerquéis quiero que piensen tres opciones frecuentemente a veces casi no vamos con la primera parte agotamiento físico tensión muscular es persistente no sé yo más de dos tres semanas y me duele la espalda me duele el cuello y siento que brooks o qué tensión los dientes y la cara segunda tengo problemas para dormir o duermo de manera interrumpida me duermo y cuando me voy a me despierto y me voy a volver a dormir no logró ser tercero tengo problemas digestivos el que dicen no es que llevo con colon irritable toda la avenida o todo lo que como me da gastritis acidez me ha reflujo jo que se aceleran los latidos de mi corazón de repente o se trabajando en algo y como que me entra la incapacidad de respirar se me dificulta pasar el aire el agua me siento cansado y sin energía una fatiga permanente que hace que no sea capaz de enfocar mixta irrita hablé me cambié el apetito o se me quita el apetito o tengo pitcairn estar comiendo frecuentemente bueno marca cada uno de estos y vamos a ver el segundo componente que tiene que ver con el agotamiento mental la acción inadecuada de las emociones es un factor crítico que puede contribuir enormemente este al agotamiento mental cuando las funciones son mal gestionada puede aumentar el estrés crónico y hacer que sea más difícil que las personas se restauren después de una situación muy exige entonces volvemos a las ciento que no puedo dejar de pensar estoy rumiando constantemente es como si te obsesionas con un pensamiento como cuando se te pega una canción y tú dices como me la quite el estar rumiando hace que se aumente el estrés tóxico y que mucho tiempo de rumiar rumiar pues comienza a consumir tu energía mental más rápidamente segundos se me dificulta enfocarme en una sola cariz comienzos hace uniforme te vas a abrir un correo dejas el correo te vuelves a mandar un mes