Ojalá lo hubiera sabido antes 1n324g

El miedo afecta al 100% de la población. La vida está llena de desafíos y momentos que nos pueden infundir miedo, sin embargo es precisamente en esos instantes de incertidumbre donde se forjan muchas veces nuestros mayores logros y realizaciones. El miedo es una emoción completamente natural. Una señal de que estamos saliendo de la zona de confort y, si dejamos que nos paralice, perdemos oportunidades extremadamente valiosas de crecimiento. Porque cuando enfrentamos nuestros miedos y tomamos acción surgen fortalezas que nunca hubiéramos imaginado que teníamos. Sobre esto y mucho más vamos a hablar hoy. 00:00 Introducción al episodio por Álex Rovira 02:09 Los miedos fundados vs. Infundados: ¿a qué miedo hay que hacer caso? 04:40 El primer paso para enfrentarnos a nuestros miedos 05:50 ¿Qué nos enseña el miedo? 06:30 ¿En qué situaciones es positivo sentir miedo? 07:15 Diferencia entre miedo y fobia 09:00 Cómo curar una fobia 10:22 Una teoría para enfrentar los miedos: la teoría del esfuerzo invertido 14:35 Así superó sc su agorafobia 20:27 Por qué no debes rechazar tu miedo 21:30 Cómo hacernos amigos del miedo 22:56 Así funciona el miedo en la psicología 25:55 Tarea pendiente de la sociedad: normalizar el miedo Gracias por acompañarnos en este episodio. Esperamos que te haya aportado mucho valor. ➜Información sobre el Club Ojalá: https://clubojala.com ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de sc: https://www.instagram.com/sc_miralles/ cómo se puede definir el miedo por qué se genera el miedo qué es el miedo en psicología cómo afecta el miedo a la mente el miedo es una emoción o un sentimiento para qué sirve el miedo #miedo #miedoalrechazo #miedoalfracaso #ojalálohubierasabidoantes

¿Cuáles son los mejores consejos que hemos recibido y elaborado para vivir? En este episodio compartimos 9 reflexiones muy sencillas pero que literalmente te pueden cambiar la vida. 00:00 Introducción al episodio por Álex Rovira 01:41 Consejo para ayudarte a lidiar con el fracaso 03:48 Consejo para mejorar relaciones 06:10 Consejo para personas que tienden a compararse con los demás 09:40 Consejo para gestionar emociones negativas 14:38 Consejo para eliminar la exigencia excesiva 16:30 Consejo para poner límites con los demás 20:00 Consejo para valientes 23:05 Consejo para acercarte a tu propósito de vida 23:50 Consejo si te sientes perdida o perdido Gracias por acompañarnos en este episodio. Esperamos que te haya aportado mucho valor. ➜Información sobre el Club Ojalá: https://clubojala.com ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de sc: https://www.instagram.com/sc_miralles/ Cuál es el mejor consejo para la vida cuál es la mejor manera de vivir la vida consejos para vivir una vida mejor consejos de vida secretos para vivir mejor consejos para vivir más y mejor

El "clic" es ese momento mágico que se produce en la vida de toda persona a partir del cual tu vida cambia en un instante. La vida es un viaje lleno de giros inesperados y a veces en un abrir y cerrar de ojos todo puede cambiar. Pero que nuestra realidad se transforme súbitamente puede ser desafiante y abrumador. Con la actitud y las herramientas adecuadas podemos adaptarnos a estos cambios cruciales y emerger incluso con más fuerza interior y resiliencia. En el episodio de hoy exploramos cómo navegar en estos momentos de transformación. 00:00 Introducción al episodio por Álex Rovira 03:13 ¿Qué es el click y cómo se produce el cambio en la vida de una persona? 05:39 Cambio de vida a los 50: por qué podemos tardar hasta 10 años en cambiar algo 07:30 Tú cambias porque la vida te cambia 08:04 El click que hizo un fumador empedernido y en qué circunstancia 13:00 Los 2 motores del cambio 14:25 Solo puedo cambiar aquello que previamente acepto 14:50 ¿Cuándo se produce el click y por qué? 19:00 ¿Se puede ayudar a las personas a cambiar? 21:00 ¿Qué hace que una persona esté preparada para el cambio? 23:30 El proceso de creación de una buena idea 27:20 ¿Cómo saber qué camino a seguir es el correcto? Gracias por acompañarnos en este episodio. Esperamos que te haya aportado mucho valor. ➜Información sobre el Club Ojalá: https://clubojala.com ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de sc: https://www.instagram.com/sc_miralles/ hacer clic con una persona clic en una relación cómo crear un cambio en mi vida cómo saber si necesitas un cambio en tu vida cómo empezar a hacer cambios en mi vida cambio de vida a los 50 cambios en la vida de una persona cambio de vida a los 40 quiero cambiar radicalmente mi vida

Los gatos son grandes maestros espirituales. A través de su comportamiento y forma de ser, nos muestran valiosas lecciones para aprender y aplicar en nuestra vida. Por ejemplo, un gato jamás hará nada que no quiera hacer. Este es el motivo por el cual los caballos y los perros pueden ser adiestrados, pero nunca se ha visto un gato en un circo. ¿Qué tenemos que aprender de los gatos? ¿Por qué se cree que los gatos son guardianes espirituales? ¿Cuál es el significado detrás de los 7 comportamientos más extraños de los gatos? Hoy profundizamos sobre la sabiduría felina. 00:00 Introducción al episodio 02:37 1º lección: Sé auténtico de corazón sin importar lo que piensen los demás 05:00 Cómo podemos aprender de los gatos para ser más auténticos 08:10 2º lección: Acéptalo todo con serenidad 11:40 3º lección: Una buena siesta puede hacer encoger los problemas 11:45 4º lección: Presta atención y encontrarás oportunidades en todas partes 12:55 Un problema que no existía hace 30 años: la capacidad de atención absoluta se ha reducido a 3 minutos 14:55 Por qué se dice que los gatos tienen 7 vidas 17:20 5º lección: Nunca dejes de alimentar tu curiosidad 20:03 6º lección: Cuida tu aspecto, nunca sabes quién te está mirando 21:45 La correlación entre la depresión y no cuidarse físicamente 26:05 7º lección: Sé flexible pero no pierdas de vista quién eres 26:15 No necesitas 7 vidas, puedes ser feliz en esta Amemos a los gatos, respetémoslos y aprendamos mucho de ellos. Son grandes maestros. ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de sc: https://www.instagram.com/sc_miralles/ qué tenemos que aprender de los gatos los gatos son maestros gatos como maestros espirituales por qué se cree que los gatos son guardianes espirituales gatos significado espiritual según color sorprendentes lecciones de vida que nos enseñan los gatos El significado detrás de los 7 comportamientos más extraños de los gatos La espiritualidad de los gatos #ojalálohubierasabidoantes #sabiduriafelina #gatosespiritualidad

«Eres un bicho raro» Vivimos en una sociedad que a menudo promueve la conformidad o la adherencia a estándares. Sobre todo mucha gente joven se esfuerza por ser aceptada, por encajar y por evitar la etiqueta de ser diferente. Pero la realidad es que todos tenemos nuestras peculiaridades, hábitos, gustos y formas de pensar que nos distinguen. Todos somos raros para los demás. Y hay mucho atractivo en ello. 00:00 Introducción a todos somos raros por Álex Rovira 02:30 La gran paradoja: queremos encajar pero ser diferentes 04:30 El mito de la normalidad 05:30 Sin diferencia no hay sinergia 07:07 Los 3 criterios de normalidad 09:18 La belleza de la rareza 10:40 Beneficios de abrazar nuestra singularidad 12:20 Cómo podríamos redefinir la normalidad: normalidad ideal vs. Real 14:40 Por qué replicamos el comportamiento de los demás 15:50 Aforismos a lo largo de la historia sobre la rareza que te sorprenderán 17:27 El gran problema de la sociedad: "raro" tiene connotación negativa 19:37 Por qué la rareza es atractiva 20:15 Álex, sc y Antoni confiesan si les han llamado "raros" 24:57 Lectura de "Distinto", maravilloso poema de Juan Ramón Jiménez Gracias por compartir este diálogo con nosotros. Esperamos que te haya aportado mucho valor. ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de sc: https://www.instagram.com/sc_miralles/ ser una persona diferente ser diferente te hace especial ser raro socialmente qué quiere decir ser raro siento que soy raro #ojalálohubierasabidoanes #serdiferente

La palabra «nostalgia» viene del griego clásico νόστος [nóstos], «regreso», y ἄλγος [álgos], «dolor». ¿Entonces la nostalgia es una emoción buena o mala? La nostalgia ese puede definir un sentimiento de tristeza mezclado con placer y afecto cuando una persona piensa en tiempos considerados felices del pasado,​ también descrita como un sentimiento de anhelo por un momento, situación o acontecimiento pasado. Bien entendida puede aportar muchos beneficios a tu presente. En este episodio hacemos un viaje por la nostalgia como fuente de inspiración, de motivación o de depresión. 00:00 Introducción a la nostalgia por Álex Rovira 02:17 Recordar la infancia es rejuvenecedor 03:05 ¿Qué es la nostalgia positiva? 04:04 Los tipos de nostalgia 05:06 La creatividad como catarsis de la nostalgia 05:48 El lado oscuro de la nostalgia: la melancolía y la añoranza 07:33 La diferencia entre nostalgia, melancolía y añoranza 08:46 El exceso de melancolía puede llevar a la depresión 09:33 ¿Cómo saber si lo que sientes es melancolía o nostalgia? 10:33 El grado de nostalgia determina tu realización personal 11:15 ¿La nostalgia deforma la realidad? 12:52 Usar la nostalgia como fuente de esperanza 14:15 Cómo aplicar la nostalgia positiva para mejorar nuestro presente 17:13 Así interpretan la nostalgia las personas maduras 18:33 El concepto japonés "Ichigo-Ichie" para hacer de cada instante algo único 19:57 Analizar la nostalgia para entender el origen de tu identidad 21:11 Idealizar los amores del pasado a través de la nostalgia 22:30 Idealizar momentos cumbre a través de la nostalgia 23:15 El tipo de nostalgia que sí es saludable 24:29 El poder de rescatar los recuerdos olvidados Gracias por compartir este diálogo con nosotros. Esperamos que te haya aportado mucho valor. ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de sc: https://www.instagram.com/sc_miralles/ nostalgia positiva la nostalgia es buena o mala diferencia entre nostalgia y añoranza la nostalgia es una emoción sentir nostalgia es normal #ojalálohubierasabidoantes #nostalgia

Hay estudios que se han hecho recientemente que calculan que una persona promedio puede llegar a tener 60.000 pensamientos al día de los cuales la inmensa mayoría son repeticiones de otros pensamientos o combinaciones de pensamientos anteriores. Nuestras mentes están constantemente bombardeadas por un incesante flujo de pensamientos, recuerdos, preocupaciones, distracciones… Este ruido mental puede resultar agotador y puede afectar a nuestro bienestar. Aprenderlo a gestionar es una habilidad fundamental para vivir con mayor claridad y plenitud. En el episodio de hoy vamos a hacer un viaje por las fuentes del ruido mental y por las posibles soluciones. 00:00 Introducción a ruido mental por Álex Rovira 01:45 Cómo alcanzar la maestría en el control mental 03:30 La curiosa experiencia de sc con el mindfulness 04:55 La clave para no autodestruirnos: el control mental 08:00 La revelación de Álex Rovira 09:55 Una poderosa reflexión para liberarnos de nuestros pensamientos 15:20 La no dualidad 18:33 La filosofía para llegar a ser lo que puedes y liberarte del ruido 20:50 Técnicas para librarte del ruido mental 23:30 Hay cosas que en un momento te salvan la vida y otras te condenan 25:25 Una gran fuente de ruido mental: las relaciones personales 26:50 Una descripción del ruido mental a través de un desgarrador poema Gracias por compartir este diálogo con nosotros. Esperamos que te haya aportado mucho valor. ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de sc: https://www.instagram.com/sc_miralles/ ruido mental que es ruido mental ansiedad cómo parar el ruido de la mente parar el ruido mental #ojalálohubierasabidoantes #ruidomental

¿Has oído hablar de los idealistas prácticos? Son esas personas que tienen los pies en el suelo pero que anhelan las estrellas. La capacidad de soñar y de convertir nuestros sueños realidad es quizás una de las características más notables que tenemos los seres humanos. Nuestros sueños son el combustible que alimentan nuestras acciones y que nos llevan a tener coraje para enfrentar y superar desafíos. Pero el verdadero poder reside en la transición de los sueños a la acción. Porque soñar es bonito y fácil, pero el desafío está en encarnar ese sueño en la materia. ¿Los sueños se hacen realidad? ¿Cómo distinguir un sueño realista de una ilusión? ¿Qué necesita una persona para cumplir sus anhelos? ¿Qué personas a lo largo de la historia lo han conseguido y qué tienen en común? En el episodio de hoy abordamos este tema que toca cielo y tierra. 00:00 Invitación a seminario gratuito con Álex Rovira 02:27 Introducción a soñar y hacer por Álex Rovira 04:26 Las barreras que nos impiden cumplir nuestros deseos 05:40 ¿Qué tienen en común las personas que persiguen sus sueños? 07:04 Cuidado con las ilusiones: cómo detectarlas 09:00 ¿Qué sueños se convierten en realidad? 11:00 El detonante que impulsó a Álex a realizar su sueño 12:30 Las características de las personas que logran materializar sus sueños 14:50 Cuidado con la frustración 16:15 Cómo identificar los sueños realistas 18:35 Para ganar algo hay que arriesgarse a perder 19:00 Historias reales de personas que han alcanzado sus sueños 27:00 La importancia de ser consciente de tus limitaciones 30:16 Personas que cumplen sus sueños a una edad avanzada Gracias por compartir este diálogo con nosotros. Esperamos que te haya aportado mucho valor. ➜Invitación a seminario online gratuito para mejorar tus relaciones: https://escueladetransformacionvital.com/tallerjulio ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de sc: https://www.instagram.com/sc_miralles/ Los sueños se hacen realidad Cumplir tus sueños Por qué los sueños se cumplen cumplir tus sueños y metas la actitud para cumplir tus sueños

➜Invitación a seminario online gratuito para mejorar tus relaciones: https://escueladetransformacionvital.com/tallerjulio Una cosa es estar solo y otra sentirse solo. No es lo mismo soledad que aislamiento. La soledad es una elección consciente. El aislamiento es una condición que es mejor evitar porque nos puede procurar tristeza, sensación de vacío y falta de sentido vital. Por su parte, la soledad elegida puede ser una gran oportunidad de crecimiento personal porque nos brinda espacios de introspección y autoconocimiento. Sobre el arte de estar solo, llamado "solosofía" profundizamos en el episodio de hoy. ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 Una invitación muy especial 01:52 Introducción a la solosofía por Álex Rovira 04:50 ¿Qué es exactamente la solosofía? 06:00 No es lo mismo soledad que aislamiento 06:47 Las 3 variantes de soledad 07:17 La soledad buena o la soledad elegida 08:45 Los 2 tipos de soledad MALA o forzada 10:40 La peor variante de soledad: estar con alguien y sentirte solo 12:10 Un demoledor estudio sobre la soledad no buscada en las personas mayores 13:40 Por qué si no sabes estar solo tampoco serás una buena pareja 14:50 La soledad no elegida se asocia con peor salud física y emocional 16:30 El infierno de estar mal acompañado 17:50 La huella de la infancia y su influencia en la soledad adulta 19:40 La clave para evitar la soledad no elegida 20:40 Un ejercicio para aprender a disfrutar de tu soledad 21:50 Cómo vencer el miedo a hacer planes solo 26:10 Cómo influye nuestra forma de ser a saber disfrutar de la soledad 28:24 La soledad no elegida también puede ser una gran maestra 30:50 Una bella anécdota sobre las soledades compartidas Gracias por compartir este diálogo con nosotros. Esperamos que te haya aportado mucho valor. ➜Invitación a seminario online gratuito para mejorar tus relaciones: https://escueladetransformacionvital.com/tallerjulio ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de sc: https://www.instagram.com/sc_miralles/ saber estar solo solosofía amar la soledad sentirse solo claves para saber estar solo estar solo sin pareja me siento solo #ojalálohubierasabidoantes #saberestarsolo #amartusoledad #soledad

Hoy el pódcast Ojalá lo hubiera sabido antes cumple un año. 51 episodios en los que hemos sumado 51.000 personas en esta preciosa comunidad que nos escucháis cada semana. Estamos inmensamente agradecidos a todo el cariño y apoyo que estamos recibiendo. Hemos decidido hacer un resumen de algunos de los mejores momentos del año para que puedas repasar conceptos antes de continuar con una nueva etapa. 00:00 No dejes todo a manos de la lotería ➜Escucha completo el episodio 27: https://www.youtube.com/watch?v=hWiLwh1lI 01:39 Claves de la transformación en 2024 ➜Escucha completo el episodio 28: https://www.youtube.com/watch?v=Kn4JDslMAgc 04:23 No subestimes el poder del humor ➜Escucha completo el episodio 29: https://www.youtube.com/watch?v=AwaMUR6VdcY 05:54 Saber decir NO para proteger tu tiempo ➜Escucha completo el episodio 30: https://youtu.be/Sf9hwmWNwFk 07:32 El pensamiento lateral como herramienta para afrontar problemas ➜Escucha completo el episodio 31: https://www.youtube.com/watch?v=ijC5NbqqP8Q 08:26 Por qué deberíamos llorar más ➜Escucha completo el episodio 32: https://www.youtube.com/watch?v=o7Jtk4lskfY 11:54 La fantasía NO es sólo cosa de niños ➜Escucha completo el episodio 33: https://www.youtube.com/watch?v=hulv5uqYnrs 13:50 Así se comporta un narcisista en una relación de pareja ➜Escucha completo el episodio 34: https://www.youtube.com/watch?v=RGSOz0E85_k 15:13 La vida que no sabes que existe: LA VIDA SECRETA ➜Escucha completo el episodio 35: https://www.youtube.com/watch?v=AEK3XZiOi6k 16:56 Las 5 fases de un duelo ➜Escucha completo el episodio 36: https://www.youtube.com/watch?v=zYFMY_HknNo 18:40 La exigencia como fuente de estrés, frustración y desequilibrio psicológico ➜Escucha completo el episodio 37: https://www.youtube.com/watch?v=h3gkpXOpXwg&feature=youtu.be 20:43 Todos somos raros… y hay belleza en ello ➜Escucha completo el episodio 38: https://youtu.be/31gvWifcDf4 21:24 Las 4 fases de la madurez para alcanzar la elegancia ➜Escucha completo el episodio 39: https://youtu.be/FMi2MgTe0CM 23:53 Las 4 reglas de oro de la sexualidad ➜Escucha completo el episodio 40: https://www.youtube.com/watch?v=WrZNsoF9u04 24:45 Saber perder es saber aprender ➜Escucha completo el episodio 41: https://youtu.be/sd6vDCw6WU4 26:22 3 ideas para evitar caer en la bondad mala ➜Escucha completo el episodio 42: https://youtu.be/TxEoRC-CCeg 28:09 Cómo convertir el sufrimiento en aprendizaje ➜Escucha completo el episodio 43: https://youtu.be/mL0qHFs7o5Q 30:31 ¿Qué ocurre cuando desaparece el deseo sexual en la pareja? ➜Escucha completo el episodio 44: https://www.youtube.com/watch?v=i18S7nEvDF8 34:06 Los superpoderes de las mascotas ➜Escucha completo el episodio 45: https://www.youtube.com/watch?v=GSB8IKgdyZ0 38: 41 La sociedad necesita sentido común para salvarse ➜Escucha completo el episodio 46: https://youtu.be/jGNjDqrq010 39:28 Cómo un libro puede transformar tu vida ➜Escucha completo el episodio 47: https://youtu.be/4T9S_3AT_1E 41:07 Por qué a las mujeres de éxito les cuesta más encontrar pareja ➜Escucha completo el episodio 48: https://www.youtube.com/watch?v=IQSBynAcWOg 49:06 La importancia de descansar para ser más creativo ➜Escucha completo el episodio 49: https://www.youtube.com/watch?v=yHRk_Oh2PyQ 51:41 Perdonar para empezar de nuevo ➜Escucha completo el episodio 50: https://youtu.be/zLJzvd8pBek 53:02 Deja de vivir en una cárcel mental y sigue tu propósito ➜Escucha completo el episodio 51: https://www.youtube.com/watch?v=YPdgUl52I7k Gracias de corazón por estar aquí y por acompañarnos cada semana. Nos encantará leer en comentarios qué episodio te ha aportado más valor en todo lo que venimos compartiendo. Seguimos con más ilusión que nunca, sc, Antoni y Álex

¿Por qué nos construimos como nos construimos? ¿Libertad interior es hacer lo que quieres o hacer lo que debes? ¿Por qué hay personas que logran una libertad responsable y otras que confunden la libertad con el libertinaje que los autodestruye? La libertad interior es un concepto tan poderoso que transciende las limitaciones externas y nos conecta con nuestra esencia. Es un estado en el que nos liberamos de cadenas emocionales y mentales que nos atan y nos permitimos vivir de acuerdo con nuestros valores y aspiraciones más profundas. Esa libertad interior no depende de circunstancias externas sino de nuestra actitud y perspectiva interna, de explorar nuestras creencias limitantes, miedos, apegos y tener un diálogo interno honesto. Se basa 3 pilares: vivir con nuestra verdad, respetar la verdad de los demás y aceptar nuestras imperfecciones de individualidad. ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 Introducción a la Libertad Interior por Álex Rovira 02:10 ¿Libertad Interior es hacer lo que quieres o hacer lo que debes? 03:33 El asombroso descubrimiento de personas reclusas en la cárcel 05:57 Los límites a la libertad: cuidado con el principio del placer 09:00 La libertad en las relaciones de pareja 10:00 Por qué hay personas que se sienten encarceladas mentalmente 11:05 Claves para liberarte de la cárcel mental 14:00 Los mandatos que limitan y marcan nuestra vida 17:55 Cómo libertarnos de los mandatos heredados: un ejercicio terapéutico 21:00 El efecto Pigmalión o la profecía autocumplida 24:30 ¿Hasta qué punto la libertad objetivamente existe? Gracias por compartir este diálogo con nosotros. Esperamos que te haya aportado mucho valor. ➜ Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Ivoox: https://go.ivoox.librosgratis.biz/sq/2025721 ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de sc: https://www.instagram.com/sc_miralles/ libertad interior ejemplos libertad interior qué es libertad la mente es maravillosa libertad vital libertad emocional mandatos familiares #ojalálohubierasabidoantes #libertademocional #libertadinterior #libertadpersonal

El perdón no cambia el pasado, pero amplía el futuro. En nuestra vida inevitablemente enfrentamos situaciones en las que queriéndolo o sin querer acabamos heridos o hiriendo a los demás. Es en esos momentos en los que el perdón se convierte en una medicina sanadora pues el perdón nos permite soltar las cadenas del pasado y abrirnos a la posibilidad de la reconciliación y paz interior. Y es que al perdonar no negamos ni justificamos las acciones que nos han lastimado, sino que elegimos liberarnos del sufrimiento asociado a ellas. Ese bálsamo se aplica a los demás y a nosotros mismos. Nos permite construir puentes en lugar de muros, dando lugar a relaciones más saludables y armoniosas. Sin embargo, el perdón no es un acto fácil ni instantáneo. Es, de hecho, un proceso complejo y delicado. Por eso hoy dedicamos un episodio a esta temática tan interesante, sanadora y apasionante. ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 Introducción al perdón como bálsamo por Álex Rovira 03:00 Cómo perdonar lo imperdonable 04:20 Por qué decimos que el perdón es el mayor acto de amor propio 05:50 Cómo desarrollar la capacidad de perdonar 08:49 Cómo saber cuándo estamos preparados para perdonar si nos han hecho daño 09:30 4 fases para desarrollar nuestra fortaleza psicológica 10:10 Saber aceptar las críticas 12:00 Una poderosa herramienta para sanar cualquier intoxicación emocional y espiritual 13:40 3 perspectivas sobre el perdón que pueden cambiarte la vida 15:07 ¿El perdón lo puede todo? Los límites del perdón en las relaciones 18:30 Perdonar una infidelidad 19:40 La relación del perdón y la madurez 21:05 Cómo trabajar el perdón hacia uno mismo 22:20 Por qué no debemos tomar nada personalmente 25:22 El remordimiento y la mala conciencia pueden ser destructivos Gracias por compartir este diálogo con nosotros. Esperamos que te haya aportado mucho valor. ➜Evento presencial con Álex Rovira | 14, 15 y 16 de junio | Girona. Últimas entradas: https://escueladetransformacionvital.com/permisos/?utm_source=yt&utm_medium=org&utm_campaign=org_alex_many&utm_term=alex ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de sc: https://www.instagram.com/sc_miralles/ qué es perdonar psicología perdonar una infidelidad perdonar es amar perdonar lo imperdonable perdonar para sanar #ojalálohubierasabidoantes #saberperdonar #perdonarparasanar #elperdón

Las personas que están más agotadas mentalmente son las que no saben establecer una frontera entre el trabajo y el descanso. Ya lo dice el famoso refrán: "El campo que descansa da mejor fruto". Pero esto no sólo aplica al ámbito profesional. Muchas veces, salir del mapa mental en el que vivimos, puede suponer una reordenación de prioridades, una toma de decisiones cruciales y un puente a la transformación de nuestras vidas. En el episodio de hoy compartimos reflexiones sobre el último libro de sc Miralles "El libro de la toalla" y hablamos sobre cómo hacer vacaciones mentales (sin salir necesariamente de casa) para inspirar y transformar tu vida. ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 Introducción a vacaciones mentales por Álex Rovira 01:17 La problemática actual de no poner límites entre actividad y descanso 02:22 El origen del nuevo libro de sc Miralles “El libro de la toalla” 04:31 El problema de no saber desconectar desde una visión terapéutica 05:40 ¿Cuándo hemos de "tirar la toalla" en la vida? 08:40 Así toman "vacaciones mentales" las mentes más brillantes del mundo 11:33 Crear paréntesis mentales en la cotidianidad 13:00 Cómo hacer microvacaciones cuando sientes saturación 14:55 El riesgo de vivir en constante autopresión: estrés o depresión 16:09 La clave para transformar estrés en productividad 18:08 Ejemplos de técnicas para desconectar y vías de escape 23:33 Por qué Elon Musk nunca se toma vacaciones 24:50 Si encontráramos trabajos realizadores desaparecería el síndrome vacacional 26:00 Desconectar para cambiar nuestra vida y tomar decisiones cruciales 28:50 Un ejercicio de desconexión que puede cambiar tu vida Gracias por compartir este diálogo con nosotros. Volvemos a encontrarnos la semana que viene. ➜ El nuevo libro de sc: https://ivoox.librosgratis.biz/libro-el-libro-de-la-toalla/394427 ➜Evento presencial con Álex Rovira | 14, 15 y 16 de junio | Girona. Últimas entradas: https://escueladetransformacionvital.com/permisos/?utm_source=yt&utm_medium=org&utm_campaign=org_alex_many&utm_term=alex ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de sc: https://www.instagram.com/sc_miralles/ vacaciones y salud mental tomar unas vacaciones mentales desconectar en vacaciones desconectar del trabajo en vacaciones #ojalálohubierasabidoantes #vacacionesysaludmental

En este episodio abrimos un espacio de reflexión sobre cómo combatir el modelo tradicional de género, por qué hay mujeres que pagan en soledad amorosa su evolución personal y hombres intentando mantener relaciones simétricas pero no saben cómo hacerlo. El título de programa es de entrada una provocación: hombre confundidos y mujeres decepcionadas. La evolución hacia el empoderamiento de las mujeres ha generado un cambio significativo en las dinámicas de género. Sin embargo es compresible que este proceso pueda generar confusión y desafío para algunos hombres así como decepción para algunas mujeres que experimentan "la intimidación masculina". La transformación social y cultural lleva tiempo y requiere ajustes en las expectativas y roles tradicionales de género. Sobre todo ello profundizamos hoy. ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 Introducción a hombres confundidos y mujeres decepcionadas por Álex Rovira 03:13 Los resultados del estudio de Antoni Bolinches sobre el cambio de modelo tradicional de género 05:50 Los 3 modelos de evolución de los hombres 09:00 El síndrome de “solo ante el peligro” 11:03 Cambios de mentalidad según el entorno 12:42 ¿A las mujeres les gustan los hombres “blandos"? 14:44 La influencia del modelo ancestral en el presente 15:40 A las mujeres de éxito les cuesta más encontrar pareja 17:25 La clasificación de los 5 tipos de supermujer 22:22 Cómo adaptarte a la sociedad actual siendo una supermujer 25:00 Las 3 claves para una relación sana entre hombres y mujeres 25:55 Mae West como ejemplo de supermujer 28:30 Lo que esconde la frase: "La inteligencia no es mala si la sabes disimular” 29:50 Cómo combatir el modelo tradicional de género: las claves principales Gracias por compartir este espacio de diálogo con nosotros. Volvemos a encontrarnos la semana que viene. ➜ Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Youtube: https://youtu.be/FMi2MgTe0CM ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de sc: https://www.instagram.com/sc_miralles/ ➜Evento presencial con Álex Rovira | 14, 15 y 16 de junio | Girona. Últimas entradas: https://escueladetransformacionvital.com/permisos/?utm_source=yt&utm_medium=org&utm_campaign=org_alex_many&utm_term=alex Rol de género tradicional Educación en igualdad de género El síndrome de la supermujer Qué es ser una supermujer Empoderamiento de la mujer Equidad de género Por qué las mujeres de éxito tienen más dificultades amorosas #ojalálohubierasabidoantes #supermujeres #equidaddegénero

Un libro según y cómo te puede cambiar la vida. “Un libro abierto es un cerebro que habla, cerrado un amigo que espera, olvidado un alma que perdona, destruido un corazón que llora” - dice el proverbio hindú. Los libros son los amigos más silenciosos y constantes, los consejeros más accesibles y los más pacientes. Los libros tienen un valor infinito y sobre este tema tan bello profundizamos hoy. 00:00 Introducción a libros que te pueden cambiar la vida por Álex Rovira 02:50 Por qué leer requiere humildad 04:00 Los libros también son una religión 05:00 La magia y placer egoísta de regalar libros 06:00 Los libros más regalados por Álex Rovira, sc Miralles y Antoni Bolinches 11:20 El libro que inspiró a Antoni Bolinches a escribir 18:00 Un listado de libros inspiradores 19:30 Cómo puede transformar tu vida leer libros 22:00 La relación entre la utilidad y la oportunidad 24:30 Beneficios de leer libros en tu día a día Gracias por acompañarnos un día más. Seguimos. ➜ Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Youtube: https://youtu.be/FMi2MgTe0CM ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de sc: https://www.instagram.com/sc_miralles/ libros que te cambian la vida libros recomendados 2024 libros superación personal #librosinspiradores #ojalalohubierasabidoantes

"El sentido común es el menos común de los sentidos" dice el conocido aforismo. Pero ¿cómo es posible? Es que el sentido común parece sencillo pero sin embargo es muy polifacético y difícil de alcanzar. Diríamos que la definición operativa del sentido común es un conjunto de conocimientos, habilidades, prácticas pero también intuiciones que una persona adquiere a lo largo de su vida y que nos permite tomar decisiones razonables y actuar de manera adecuada en una situación cotidiana. Pero este sentido común puede variar por persona, cultura o contexto. ¿Debemos fiarnos 100% del sentido común? ¿Qué ocurre con el pensamiento crítico? ¿Cómo desarrollar un buen sentido común? Resolvemos todas las cuestiones en el episodio de hoy. 00:00 Introducción al sentido común por Álex Rovira 03:49 Qué papel tiene la intuición en el sentido común 05:30 La importancia del pensamiento crítico 07:15 Cómo desarrollar adecuadamente el sentido común 09:15 Por qué tendemos a posicionarnos en los extremos 12:44 El liderazgo egocéntrico de la maldad 14:10 Las personas buenas nunca podremos ganar a las malas 14:40 2 poderosos poemas sobre el sentido común que te van a hacer pensar 17:13 El mundo necesita más sentido común y menos sentido propio 18:06 Un signo de sentido común al alcance de todos 19:45 Ejemplos de sentido común a lo largo de la historia 22:00 Hay que tener coraje para manifestar el sentido común 22:50 El gran problema del sentido común 23:36 Ejercicios propuestos para trabajar el sentido común Gracias por acompañarnos en este espacio que pretende no sólo aportar conocimiento, sino que lo apliques para que puedas pasar a la acción. Porque no sólo se trata de saberlo, sino de que ese conocimiento nos permita generar cambios en nuestra manera de ser y de hacer. Seguimos. ➜ Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Youtube: https://youtu.be/FMi2MgTe0CM ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de sc: https://www.instagram.com/sc_miralles/ el sentido común qué se entiende por sentido común qué es lo opuesto al sentido común el sentido común en la sociología el sentido común no existe

Hoy este episodio va dedicado a las mascotas, esas compañeras y compañeros que transforman nuestras vidas. Hay un vínculo único y especial que trasciende las barreras de la comunicación verbal y nos conecta con algunos con los seres más puros y leales del planeta. Muchos animales de compañía han sido a lo largo de la historia más que simples criaturas que conviven en un espacio de hogar. Se convierten en verdaderos de la familia. Hoy este episodio va dedicado a ellas. En este episodio vamos a explorar los beneficios que pueden aportar a nuestra salud mental y nuestro bienestar emocional. Capítulos del vídeo: 00:00 Información sobre Terapia Vital: la formación de Antoni Bolinches 01:34 Introducción al amor de las mascotas por Álex Rovira 04:04 La capacidad de las mascotas de despertar emociones 08:34 ¿Qué ocurre cuando tapamos una pérdida con una mascota? 12:34 Los beneficios de tener una mascota 17:10 Los asombrosos descubrimientos de un estudio sobre la inteligencia de las mascotas 25:13 La función terapéutica de las mascotas 26:24 El poder de intuición de las mascotas 29:00 Cómo las mascotas elevan nuestra consciencia Gracias por compartir este diálogo con nosotros. Volvemos a encontrarnos la semana que viene. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423 ▪️Ivoox: https://go.ivoox.librosgratis.biz/sq/2025721 ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de sc: https://www.instagram.com/sc_miralles/ beneficios de tener mascotas salud mental y mascotas ventajas de tener una mascota #ojalálohubierasabidoantes #saludmentalymascotas

Apúntate a la conferencia online gratuita con Antoni Bolinches: https://escueladetransformacionvital.com/tv-registro Las relaciones amorosas son sin duda una parte fundamental de la experiencia humana. Son capaces de darnos las mayores alegrías y satisfacciones en la vida. El amor nos eleva. Pero, a veces, las crisis pueden sumirnos en estados profundos de confusión, sufrimiento, tristeza, ansiedad o culpa. Pocas experiencias son a veces tan intensas emocionalmente como sentirte mal con una persona a la que sabes que has amado profundamente y a la que sigues amando. Capítulos del vídeo: 00:00 Invitación a conferencia gratuita 01:15 Introducción a las crisis amorosas por Álex Rovira 03:35 Por qué la relación más difícil es la de pareja 05:30 La separación cautelar: ¿"darse un tiempo" es efectivo? 06:29 Las causas principales de las crisis de pareja 14:18 Repetir errores del pasado 16:45 El apego en la pareja 19:54 Lo 4 factores que posibilitan una buena relación de pareja 21:33 5 tipos diferentes de ruptura 27:00 ¿Es mejor deseo sin relación o relación sin deseo? 31:00 La importancia de la convergencia sexual 34:44 Cuidado con el exceso de perfeccionismo Gracias por habernos acompañado un día más. Volvemos a encontrarnos la semana que viene. Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Youtube: https://youtu.be/FMi2MgTe0CM ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de sc: https://www.instagram.com/sc_miralles/ crisis amorosas relacion de pareja crisis de pareja como superarla final de la relación relación de pareja sana #ojalálohubierasabidoantes #crisisamorosas #crisisdepareja

➜ Apúntate a la conferencia online gratuita con Antoni Bolinches: https://escueladetransformacionvital.com/tv-registro -------- Hoy hablamos de una gran asignatura pendiente de la sociedad: aprender a vivir. Hoy en día no se nos enseña a tener herramientas de reflexión o de diálogo interior. Nos falta una Terapia Vital que nos podamos aplicar. Hoy hablamos sobre la que ha desarrollado nuestro querido Antoni Bolinches. ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 Invitación a conferencia gratuita 01:15 Introducción a la Terapia Vital por Álex Rovira 03:17 El origen del método de la Terapia Vital 04:50 Cómo convertir el sufrimiento en aprendizaje 06:50 La veracidad sobre el aforismo "el dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional" 08:20 Cuándo sabemos que hay que ir a terapia y cómo hacerlo 14:44 La formación de Antoni Bolinches sobre Terapia Vital 16:55 Qué ocurre cuando aplicas la Terapia Vital 19:40 Convertirte en tu propio terapeuta 22:22 Cómo de importante es la actitud humana y la simpatía del terapeuta 28:00 Testimonios reales de aplicar la Terapia Vital 29:20 Los beneficios en la vida cotidiana de aplicar la Terapia Vital Gracias por habernos acompañado un día más. Volvemos a encontrarnos la semana que viene. ➜ Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Youtube: https://youtu.be/FMi2MgTe0CM ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc

¿Puede ser la bondad mala? La bondad no es debilidad, pero la ingenuidad puede ser una invitación al abuso. La generosidad no debe confundirse con permitir que otros nos pisoteen. Ser bueno no significa que debas ser una alfombra sobre la que otros caminen. No te conviertas en una víctima de tu propia bondad ➜ Capítulos del vídeo: 00:00 Introducción a la bondad buena y la bondad mala por Álex Rovira 01:49 La teoría de la bondad desde los 3 estados del yo 04:29 El problema de ser demasiado bueno 05:55 De dónde viene la mala bondad: el diagrama de Peirce 07:15 La bondad desde el triángulo dramático de Karpman 10:50 Por qué todo el mundo cree ser demasiado bueno 12:19 ¿El hombre es bueno por naturaleza? 13:12 El equilibrio entre la bondad y los límites 17:00 Romper con la adicción a complacer 19:15 ¿Te pisan o te pones de alfombra? 23:10 3 ideas para salir de la bondad mala 25:44 La bondad mala a lo largo de la historia 27:34 No por ser bueno con los demás te van a amar Gracias por habernos acompañado un día más. Volvemos a encontrarnos la semana que viene. ➜ Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas: ▪️Youtube: https://youtu.be/FMi2MgTe0CM ▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc