🎙 55 |El RUIDO mental: qué es y cómo pararlo j2l50

Bienvenida bienvenido a ojalá lo hubiera sabido antes un espacio donde se unen tres mentes brillantes alex rovira antoni bolinches y sc miralles para compartir las reflexiones conocimientos y experiencias que les han llevado a descubrir una vida más plena y significativa comenzamos querida amiga querido amigo deseo que estés muy bien y es una alegría de nuevo encontrarnos una semana más en este nuestro ojalá lo hubiera sabido antes hoy vamos a abordar una cuestión que juzgamos muy interesante y muy en boga que es cómo gestionar el ruido ambiental porque es cierto que nuestras mentes están constantemente bombardeadas por un incesante flujo de pensamientos preocupaciones recuerdos distracciones hay estudios que se han hecho recientemente que calculan que una persona promedio puede llegar a tener sesenta mil pensamientos al día de los cuales la inmo nsa mayoría son repeticiones de otros pensamientos o combinaciones o refritos de pensamientos anteriores este ruido mental puede resultar agotador y obstaculizar no solo nuestra capacidad de concentración sino también nuestra capacidad de hacer cosas y de tener bienestar general por tanto aprenderlo a gestionar es una habilidad fundamental para vivir con mayor claridad y plenitud así que vamos a hacer un viaje por las fuentes del ruido mental y por las posibles soluciones de la mano también de nuestros queridísimos sc miralles y antoni bolinches amigos y maestros cómo estáis qué tal anthony pues encantada do una vez más vamos a hacer un poco de ruido aunque pienso que curiosamente también nos va a servir por contraste para reflexionar sobre la utilidad del silencio maravilloso fantástico sc primer apunte pues mi primer apunte el ruido mental como bien has dicho querido amigo es inevitable porque si tenemos sesenta mil pensamientos al día pues es como un carrusel de ideas que muchas de ellas son inútiles pero están allí entonces yo diría que la maestría en el control el mental está en no engancharse a ciertos pensamientos que nos visitan sino tomarlos todos como nubes pasajeras que es lo que dicen los maestros de meditación no retenerlos no rechazarlos dejarlas pasar y ya está pero a partir de aquí sí que es verdad que hay diferentes técnicas que podemos comentar quién nos sirven para tomar un poco más de conciencia de que pensamos y cómo pensamos yo recuerdo que que desconocía totalmente estos procesos mentales y fué á hablando con el profesor andrés martín asuero que al final hice mi becerro de mindfulness para los que no lo conocen un bebé serre es un programa creado por jon kabat-zinn que fue el fundador de esta disciplina juntamente con tic tac hanh que son ocho semanas en los que te enseñan para entendernos a amigarse de tu mente al menos a saber lo que hay yo tenía la idea preconcebida de que iba a este curso de mindfulness meditación a vaciar la mente craso error porque la mente no la bacía ni un lama meditando la mente está siempre llena de cosas entonces en la primera sesión que hicimos que te tenías que tumbar en el suelo y hacer scanning lo que se llama escáner corporal que tú vas poniendo tu atención a los dedos de las manos los brazos el pecho el vientre las piernas los pies luego vas a la cabeza yo lo que me di cuenta es del tremendo lío que había ahí dentro o sea mi mi aterrizaje en el mindfulness fue pensar dios mío cuánto caos hay en esta cabeza pero curiosamente eso me tranquilizó por qué porque me dio una distancia y pensé bueno si esto es así quizás es que tengo que dejar de pisar el acelerador por ahí que un poco más tranquilo aquí no intentaron hacer tantas cosas a la vez puedo concentrarme en una lectura puedo concentrarme en un paseo por el campo entonces no rechazar el hecho que hubiera esa noria de pensamientos me hizo más amigo de ellos entonces os quisiera preguntar amigos cuál es vuestra experiencia con estos visitantes continuos que tenemos en forma de ideas de creencias de recuerdos de amenazas de todo lo que va pasando por la pantalla mental de nuestro cine interior fue tema un tema de reflexión es cierto yo suelo decir que la mente siempre está ocupada y que si no la ocupamos paran bien