Micropasos para lograr tus metas 3y3y2a

Bienvenido a mente sana tersa un podcast sobre la ciencia de la transformación personal producida por mente sana en cada capítulo te guiaremos a través de prácticas respaldadas por investigaciones y te compartiremos herramientas prácticas de aproximadamente diez minutos un pequeño descanso en tu día se emitirá cada lunes así que no olvides pasar a buscar el próximo cada semana bienvenido a tu podcast mente sana tips hoy hablando acerca de cómo los micropagos se convierten en nuestra garantía para alcanzar las metas aunque no tengamos motivación aunque sintamos que son muy difíciles o aunque descubrimos un poquito de nosotros hablar de micro pa asus es tienen una garantía de lo que estamos haciendo porque porque cuando yo hablo de micropagos estoy observando el proceso que tengo que recorrer todos nos pasa uno dice te quiero bajar de peso que los de ejercicio quiero leer más quiero meditar quiero bajarle al estrés el cerebro y yo lo veo salud a todos esos súper líderes que que todos los días me encuentro en sesiones es con un cariño pero es verdad cuando yo me siento con un vicepresidente de una gran multinacional a trabajar en sus procesos hacemos justo lo que vamos a hablar hoy empezamos a trabajar desde los micro pasos esto aplica para los niños para los adultos para los súper ejecutivos nivel non plus ultra y para nosotros los humanos comunes y corrientes pero cuando estamos hablando de micro pasos ahí persa es que me dicen oiga y yo como sé que tan micro es el paso que estoy dando yo como me doy cuenta de que esa pequeña acción si me está llevando hacia el lugar en el que yo quiero ir y de eso es precisamente de lo que estaremos profundizando en nuestro podcast del día de hoy cuando nosotros empezamos a observar de bueno como es el tema de los micropagos el objetivo es super sencillo pero muy profundo es que definas de lo que tú tienes que hacer la mínima acción que sea tan ridículamente fácil que sea imposible que no lo logres y te pongo un ejemplo yo quiero ser una mejor lectora entonces tomó un libro y la meta que me pongo es voy a leer tres páginas y seguramente alguien desde afuera como si tres páginas tú tú metes más avanzar tres páginas dice si coges un libro y dices página uno haces la lectura página dos página tres y después de eso haces un alto y lo haces consciente intencional oiga yo me puse de emmet leer tres páginas avance y lo logré pa era tu cerebro eso es que eres un rockstar que lo lograste que would máximo como que te pusiste esta meta y avanzaste y lo lograste eso funciona porque yo estoy generando dos cosas que son fundamentales para alcanzar metas es una intención clara un para qué con un proceso con un comienzo y un final y una emoción elevada cuál es la emoción elevada una vez tú logres esas tres metas tú te sientes cook lo logramos y tu cerebro dice mira esta dopamina estas endorfinas este poquitico de testosterona y adrenalina para que sigas avanzando porque es que muchas veces creemos que esto es solo de dopamina en vez de un cóctel mucho más grande pues qué la ciencia y en este caso la neurociencia y la ciencia del comportamiento nos ayudan a entrar en flow a colocarlos en ese estado mental y emocional que nos permita avanzar y no detenernos en el camino como lo decía mi querido aristóteles el hábito no es más que una larga práctica cuando hablamos de hacer un esfuerzo sostenido de tener una acción constante tú no rompes la cadena louis espacio uno dos tres cuatro hasta que lleguemos por allá a los treinta y tres o hasta que se convierta en tu neuro power se convierta en tu estilo de vida en que digas que no solamente quiero hacer ejercicio para bajar de peso no solamente quiero hacer ejercicio para avanzar en mis metas sino que me quiero sentir capaz pensar con una mentalidad que me empuje al crecimiento y hacer las cosas que necesito no solo que