Meditación NAVEGA POR TU CALMA INTERIOR 3v1p1u

Cerramos los ojos y vamos tomando conciencia de nuestra estructura corporal de nuestra espalda nuestras manos y vamos tomando conciencia de esa llave que abre la puerta de la calma de esa amiga que siempre nos acompaña no podemos dejarla en casa qué es la respiración concéntrate en tu respiración en tu aliento siente plenamente lo agradable que esa respiración puede ser deja que se vuelva relajada profunda pareja una respiración tranquila esa respiración tranquila te llevará hacia el camino hacia tu interior toma conciencia de cómo entra el aire en tu cuerpo y de cómo sale toma conciencia de que al entrar ese aire va revitalizando va alimentando va rejuveneciendo cada célula cada órgano cada tejido esa inspiración es como un masaje interior en tu cuerpo toma conciencia de cómo también la expiración al salir el aire se lleva con él todo aquello que ya no sirve con cada respiración déjate internar en cada vez más en un estado de relajación tranquila y serena esto es lo más benéfico para tu mente para tu cuerpo relajarte y emprender ese viaje hacia tu interior sentir la paz y a medida que va más y más hondo con cada respiración relájate serénate resumiendo la calma y poco a poco va relajando todos los músculos los músculos de la cara y de la mandíbula los músculos del cuello y los hombros relaja los con la respiración relaja los músculos de la espalda porque la parte superior y los de la parte inferior toma conciencia y relaja los músculos de los brazos los músculos del estómago que permiten que la respiración se mantenga profunda y regulada relajada y serena relaja los músculos de las piernas de los pies y siente poco a poco como el cuerpo va conectando con la calma cada vez más cada vez más en la profundidad vas conectando con la paz con la serenidad y a sentir todo tu ser muy liviano te adentras en este hermoso estado de serenidad tu respiración se mantiene suave y profunda relajada y apacible tus músculos continúan relajándose y ahora