Meditación SERIE 7-14 6w1e62

Y vamos buscando esa postura cómoda, al mismo tiempo una postura que no nos deje dormirnos, vamos poniendo las manos sobre las piernas, procura mantener la espalda erguida y poco a poco vamos a ir cogiendo esa llave que abre la puerta de la calma, ese recurso que siempre está presente en nosotros que es la respiración y voy a ir tomando conciencia de cómo entra el aire en nuestro cuerpo y de cómo sale, observando esa sensación de expansión al inspirar y de la sensación de contracción al soltar el aire, no hay que esforzar nada, simplemente sentir la cadencia natural de tu propia respiración, sepa en la mente consciente del fluir del aire hacia tus pulmones y obsérvala, observa esa respiración, como el que está en una ventana observando lo que ocurre en la calle, observa de esa forma tu propia respiración, acompáñala con la observación, puedes notar que poco a poco también se va haciendo un poquito más profunda, puedes observar como la calma va llegando poco a poco a tu cuerpo y a tu mente sigilosamente, casi sin darnos cuenta, observa como tu cuerpo empieza a relajarse, como las pulsaciones del corazón empiezan a ralentizarse, como tu piel, como tus músculos se relajan, nota como el aire al entrar se proporciona vida y con esa vida, con ese aire, cada célula, cada órgano, cada tejido se revitaliza, se recupera sana, nota como al soltar el aire se va contigo todo aquello que ya no sirve, los enfados, las peleas, los malos momentos, de forma que al inspirar me nutro de vida, de oportunidad y al expirar suelto todo aquello que ya no vale, toma conciencia de esa limpieza emocional que se hace con la respiración, inspiro y me nutro, expiro y suelto.

Y podemos observar y tomar conciencia de nuestro propio cuerpo y puedes dirigir la atención a tus pies y sentir cómo están y sentir el o de tus pies en el suelo. Te invito a que imagines que le vas a pasar a tus pies un escáner de luz y a medida que pasas esa luz, cualquier tensión, cualquier malestar que exista, va desapareciendo. Los pies que te ayudan a caminar hacia adelante, a dar ese impulso hacia atrás para coger la carrera y seguir hacia adelante, obsérvalos. Toma conciencia de su existencia, de su o con el suelo, de cómo te enraizan a la tierra.