Meditación · Compasión con tus emociones 5fq6h

Te doy la bienvenida a una nueva meditación una meditación guiada para su a cultivar una mayor compasión por tu experiencia emocional como seres humanos todos experimentamos una variedad de emociones desde aquellas que elevan a aquellas que nos desafían a veces juzgamos ciertas emociones podríamos creer que no deberíamos estar enojados celosos tristes hoy sois haremos nuestros juicios sobre estas emociones difíciles y las mantendremos con cuidado para empezar busca una posición sentada cómoda con cierta incomodidad la incomodidad de la atención puedes sentarte sobre el almohadón cruzar los pies o sentarte en una silla usando los pies en el suelo es posible que comiences a sentir dolores en el cuerpo conecta con esos valores pero es es posible que comiences a sentir ruidos o sonidos del ambiente déjalos estar son parte del entorno y lo que es importante aceptar deja que tus ojos se cierran suavemente cuando estés listo o lista también puedes dejar tu mirada se suavicen hacia el suelo y ahora toma un momento para conectar con el asiento o la superficie debajo de ti esta superficie es tu apoyo ahora y durante esta práctica ahora escanea tu cuerpo suavemente desde la base de la columna hasta la parte superior de la cabeza se encuentra en áreas de tensión que puedan suavizarse suavemente te invito a suavizarlas ofrecer un aliento amoroso en esa dirección por qué elegiste este tema cómo se siente tu vientre tu pecho y tu cabeza cuando reflexiones sobre este tema las emociones que puedes asociar con estos sentimientos viscerales el impacto positivo o negativo de cualquier historia en la que creas sobre el tema el hecho de que muchos otros sienten lo mismo tu sobre este plan cómo podrías sentirte si tuvieras una mayor conciencia sobre este tema cuando puedes aplicar una mayor atención plena de este tema en tu día a día para comenzar esta meditación por favor trae conciencia no había este momento cuando hayas terminado con este suave escaneo recuerda un momento del cual hayas experimentado una situación difícil recuerda la emoción de ese momento es posible que al recordar la emoción este se evocan estés trayendo a este momento en una escala de intensidad del uno al diez