Meditación BONDAD AMOROSA w6810

Buenos días y bienvenidos a una nueva sesión de meditación y un nuevo ratito para para dedicarnos a nosotros vamos a ir cerrando los ojos vamos tomando esa postura que te resulte cómoda y estable al mismo tiempo la columna recta pero sin poner la rígida manteniendo una posición de dignidad con brazos y piernas sin cruzar con pies firmemente apoyados en el s suelo con los ojos suavemente cerrados una postura de abajo arriba que te permite conectar contigo dedicarte tres minutos nota el o con la ropa con la silla incluso el o del aire con tu pelo y con tu pie y toma conciencia de esa llave que abre el mundo de la calma o de ese velero que te lleva al lago de la calma toma conciencia de ese recurso interior de la respiración empieza a notar cómo entra el aire en tu cuerpo y cómo sale sin forzarlo manteniendo tu cadencia natural empieza a observar cómo esa fiel compañera que es la respiración se hace consciente en tu cuerpo toma conciencia de cómo entra el aire y como sale dale un color a ese aire el que más te guste puede ser el azul o el verde o el blanco dale un color hacía aire al entrar imagina que es como un río interior que fluye por el interior de tu cuerpo cada vez que inspiras pueden notar ese aire en tu nariz dejándote un olor o puedes notar ese aire en tu garganta sabor a menta puede ver al inspirar ese lago interior ese río interior entra en tu cuerpo imagina cómo esa respiración va recorriendo todo tu cuerpo el cerebro en la cabeza á jugando por el cuello discurriendo por los hombros se rió interior es un niño juguetón que va saltando por los brazos por el pecho va fluyendo con el estómago por la cintura en su camino va revitalizando rejuveneciendo nutriendo alimentando cada célula cada órgano cada tejido ese río interior que es juguetón como un niño va alcanzando la cintura los glúteos las piernas muslos gemelos pies la calma llega a tu cuerpo y la calma va aflorando en tu mente nota también el aire al expirar y cómo sueltas todo aquello que no vale cada vez que esperas de forma que inspiras te nutres inspiras y sueltas y la calma empieza federal nota como la paz el equilibrio empieza a impregnar cada célula cada órgano cada tejido de tu cuerpo