Meditación 21.01.2025 - Análisis para aprender a trabajar la paciencia 1f2r57

Famosa traer la tensión a la que ahora y la mejor referencia para la que ahora es el cuerpo el cuerpo siempre está en él aquella hora la mente casi nunca lo que vamos a hacer es unir el cuerpo y la mente por lo tanto vamos a es observando los siete puntos de la postura empezando por las extremidades inferiores observamos los pies sentimos lo que hay en los pies simplemente nos percatamos tesis tan calientes están fríos si hay el hormigueo por haber caminado vamos a observarlos no juzgamos lo que haya lo percibimos y lo aceptamos y poco a poco vamos a es sintiendo lo que hay en los dedos de los pies en los talones en las articulaciones como los tobillos las rodillas etc recorrer todas las extremidades inferiores a nuestro ritmo desde el coxis surge la columna observamos hay alguna vértebra aqueste torcida aceptará vamos a corregirla si tenemos problemas en la columna no forzamos simplemente imaginamos que está totalmente recta y al llegar a las cervicales para enderezar las lomas posible elevamos suavemente la barbilla hacia la garganta podemos también sentir los músculos de la espalda los músculos de las caderas todos estos músculos son muy importantes porque ayudan al esqueleto a permanecer recto enderezado