Guía completa para instaurar hábitos (pero solo si quieres realmente) 3u6

Tienes una lista de propósitos de año nuevo que en el fondo sabes que no vas a cumplir deja de confiar únicamente en la fuerza de voluntad y la disciplina para instaurar tus hábitos porque éstas son limitadas y acabarás abandonando y empieza a tomar conciencia de todo lo que haya alrededor del mil amo y que influye de manera determinante en tu capacidad de implementarlo después de haberme formado durante nueve años en los cuatro modelos más importantes de psicología y mi más de quince años de experiencia viendo pacientes a los que ha ayudado a poder cambiar su vida voy a contarte todo lo que ha aprendido y lo que aplico en mi consulta y en mi vida privada para instaurar hábitos de forma eficaz esta vez sicología cruda con buenaventura del charco bueno en primer lugar voy a hablarte de manera crítica es decir creo que antes de empezar a a ver cómo pongo hábito y bueno pararnos a pensar desde dónde y cómo lo estamos haciendo espero que no sea de estas personas que se ha hecho una lista enorme de propósitos de año nuevo y que esté cayendo en esa dictadura lo primero que te tengas que plantear es si de verdad ese hábito es algo que es tan importante no es algo que va a ser tan determinante en tu vida y si en el fondo son cosas que tú estás eligiendo o que vienen un poco impuestas por por el contexto cultural somos una cultura que está absolutamente obsesionada con la idea de la productividad y además nos crean esta fantasía de que la felicidad y el bienestar dependen de instaurar esos hábitos y de que todo es cuestión de eso recuerda que los problemas de tu vida se toman tomando medidas enfrentando problemas y decidiendo cosas difíciles sobre cuestiones importantes y trascendente no simplemente está ovulando hábitos y compensando los con el bienestar que nos crean para tapar nuestros problemas reales que no suelen tener tanto que ver con la disciplina sino que suelen ver mas con situaciones difíciles que enfrentamos por nuestro miedo al dolor o por el rechazo otras personas así que una buena pregunta que te pueda hacer es este hábito que que que me propongo qué es lo que quiero conseguir realmente con él con ello y esto que voy a conseguir de qué me protege es decir que estás tapando o que está anestesiando a través del hábito muchas veces en consulta que mis pacientes quieren instaurar hábitos que en su fantasía en su deseo creen que le va a dar algo con lo que en el fondo están intentando tapar otro problema por ejemplo una persona puede querer conseguir emprender un negocio de éxito para compensar sus problemas de auto estima y autoconcepto y de sensación de falta de valía porque si lo petó pues ya no me sentiré inválido o una persona puede querer aprender hacer deporte y manejar el estrés porque tiene problemas con su pareja o en su trabajo y en vez de enfrentarlo lo que está buscando alguna manera dan especial el dolor y de poder llevar a una situación que a toda luz dañina así que lo importante no es simplemente correr a intentar instaurar un hábito sino antes pararnos a pensar de manera crítica desde donde lo estamos haciendo y si en el fondo ese hábito que queremos instaurar es tan importa ante es algo que estamos haciendo para protegernos del dolor o de una fantasía infantil de que la vida simplemente con una receta simplemente con instaurar no sé qué hábito no sé qué técnica pues voy a ser feliz y eso va a compensar el resto de problemas que hay en mi vida y siento decirte que eso te lo venden lo gurú del pensamiento positivo pero no es la realidad puede que todo esto te parezca como un amplio rodeo y ahora te voy a hablar de más cosas parecidas pero uno de los problemas que tenemos en una cultura muy centrada en la inmediatez de las soluciones es que rápidamente no nos ponemos a intentar hacer algo nos ponemos a intentar implementarlo sin ver si se dan las condiciones adecuadas para poder hacerlo y esto es tan estúpido como un campesino que quiere plantar su cosecha y se pone a poner semillas en el terreno sin darse cuenta que ese terreno tiene zonas pantanosas e inundada tiene zonas donde hay mala