Episodio 57 - Escala emocional para la paz interior u5p3a

Hola muy buenas cuando hablamos de enfado no se trata de de que las cosas las veamos blancas o negras de hecho es una equivocación irse a los extremos existe toda una graduación de tonos que colorean esta emoción en este sentido os voy a hacer una propuesta para modular tu enojo bienvenidos al podcast de reinventarse puntocom para un autoliderazgo aplicado y sin azúcares añadidos seguían haversham malabarista del cambio y domadora de miedos ayuda a personas en su proceso de transformación que quieren amar mejor despertando su amor propio para relacionarse mejor y en este podcast vas a descubrir herramientas prácticas para empoderarte y conocimientos para que puedas vivir una vida llena de amor propio y relaciones enriquecedoras se trata de que realices un ejercicio tan pronto como notes que te estás enfadando no te llevará apenas tiempo y es muy útil tienes que poner tu enfado en una escala y puntuar de cero a diez y es donde se encuentra en este momento tu enfado cero equivaldría aún me siento bien o sea hacer enojo mientras que díaz se correspondería aún estoy descargando mi ira con furia o sea que tu enfado está en su punto más álgido y aquí tienes la eso cala para saber de dónde estás tú también te la dejaré los apuntes de este podcast aquí abajo el cero entonces ese día me siento bien el uno estoy ligeramente molesta el dos me siento incomoda en el tres estoy irritado en cuatro m siento agitaba en cinco estoy enojado en seis estoy muy enojada siete es estoy furiosa en el ocho estoy totalmente enfurecida en el nueve estoy a punto de explotar en el dia estoy descargando mi ira con furia sobre algo o sobre alguien mira puedes llevar esta escala encima por ejemplo en una cartera o en un bolso o colocarla en algún espacio visible que te recuerde que cuando empiezas a notar que esta emoción y rompe en tu interior necesitas ubicarte en ella rápidamente para tomar conciencia otro modo sería colocarte una pulsera con unas cuentas pequeñas y en la parte superior de la muñeca poner tantas como el número en que está tu ira y entonces detenerte y tomar aire como si fuera una pulserita y obviamente en la mesura en que tu enfado vaya escalando hacia números más altos la posibilidad de que detone tu ira y esa emoción se haga ingobernable es mayor así será vital que en seguida que te des cuenta de que está sintiendo enojo te dispongas en una de las puntuaciones y veas qué número está y tomes las medidas pertinentes para refrenar su enojo por supuesto tú puedes utilizar una versión más sencilla els escala y ubicar tu enfado en una puntuación del cero diez eso sí por encima del seis atención atención recuerda que si te está gustando este episodio dale a la campanita para no perderte ningún otro podcast te voy a contar una historia de sammy que era un famoso guerrero japonés reconocido por su valor y su lealtad tanto ardor ponía en el ejercicio de su profesión que el espíritu guerrero invadió toda su vida la desconfianza fue minando sus relaciones su valor le dio un corazón engreído resolvía sus conflictos por la fuerza y era violento incluso en su hogar al final llegó a una triste conclusión se había vuelto incapaz de amar cansado de esta situación acudió al bosque para pedir ayuda a un james uso anacoreta de nombre jeanne ahí lo encontró en solloza trabajando su cuerpo era a menudo sus carnes prietas sus movimientos seguros y ligeros cuando pudo mirar su cara su mirada mostraba bondad y sabiduría que deseas le dijo adelantándose y sammy se inclinó maestro acudo a ti porque