Ep. 035 | Cómo empezar la semana sin agobios 5q31y

Hola y bienvenido a un nuevo episodio de mi podcast El Diario de Belén.

Hoy vamos a hablar de algo que puede transformar por completo tu semana, como por ejemplo organizarte de forma muy consciente, sobre todo sin estrés y con propósito.

Así que si sientes que los días se te escapan, o terminas agotada o agotado sin saber en qué se fue el tiempo, pues entonces este episodio es para ti.

Así que ponte cómodo, cómoda, vete por un café, un té, tu bebida favorita y vamos a planificar juntitos esta semana con pausa, con relax y sobre todo con muy buena intención.

Bueno, los 5 consejos, tengo 5 consejos hoy para ti, que yo puedo recomendar sin tampoco agobiarte, ¿vale? Yo suelo hacer la planificación, bueno, suelo hacerla durante las semanas siempre, en transitas y las vas apuntando, pero los domingos sí que hago un repaso de qué es lo que me esperan esta semana, qué son las cosas que quiero hacer, qué cosas a lo mejor puedo adelantar el domingo para no tener todo el estrés del mundo un lunes, ¿no? Entonces por eso te quería dar estos consejitos.

Bueno, número 1 es planifica todo con calma un día antes, ¿vale? Así que dedícale de 15 a 30 minutos el domingo o el lunes por la mañana, lo que tú prefieras, ¿vale?, para revisar tu calendario por completo.

Revisas tus tareas, tus objetivos y así lo puedes hacer todo mucho más consciente, mucho más tranquilo que hacerlo sobre la marcha, ¿vale? Así que hazte una bebida caliente, hazte un snack rico, no sé, una música suave o ponte una velita o algo, convierte ese momento de planificación en algo bonito, en un ritual súper agradable, que tengas ganas de sentarte los domingos o los lunes o los viernes incluso, va a planificar la siguiente semana y dedicarle ese tiempo porque te va a sacar de mucho estrés y te va a quitar, eso, mucho estrés y te va a sentir súper aliviado, eso es lo que quiero decir.

Número 2, te recomiendo agrupar tareas similares, ¿vale? Yo qué sé, por ejemplo, contestar a correos electrónicos, hacer llamadas importantes, ir a hacer la compra o compras en diferentes sitios, ¿no? Eso yo lo que hago es bloquearlo en un sitio para decir, vale, yo qué sé, lunes, mañana, por ejemplo, tengo el día libre, pues venga los lunes, es el mejor día sobre todo para ir a hacer la compra del súper.

Yo soy una persona que odio hacer la compra del súper, entonces los lunes es como que la gente no tiene ganas de ir a hacer la compra y hay, mira, verdura y fruta todo fresca, es todo nuevo, es el comienzo de la semana, no hay mucha gente comprando y puedes hacerlo todo, digamos, en plan relax.

Después los martes, pues puedes decir, bueno, los martes revisto todos los correos electrónicos importantes, citas que tengo que hacer importantes, llamadas, etc.

Entonces esto lo que hace es que te evita, ¿no? Que cambies constantemente de una actividad a otra, ¿vale? Mejora tu enfoque, luego no es decir, uf, ahora tengo media hora para hacer la compra, después tengo que revisar los correos, después tengo que hacer las llamadas y andas corriendo y te vuelves loca o loco.

Entonces yo lo que recomiendo es hacer como bloques, ¿vale? Y todo lo que sea similar, agruparlo en un día, en una tarde, en una hora, como tú puedas y hacer ahí todo enfocado y de golpe todo.

Número tres, también muy importante, es dejar espacio entre las tareas, ¿vale? No hace falta que llenes tu agenda al 100%, así que deja algún hueco para cosas imprevistos o descansos que necesitas, ¿vale? Porque la planificación realista en este sistema es súper clave para evitar el estrés, la ansiedad y el agobio, porque de nada te sirve poner tu agenda a tope, ¿vale? Que tenemos un poco el tema ese de decir, tiene que estar cada hueco relleno.

No nos da como miedo tener como una hora o dos horas libres en la agenda porque es como, ay, no, no, porque no estoy siendo productiva.

No, así que deja algún hueco porque si me puede pasar algo y así puedes rellenar ese hueco o dejarlo libre para hacer lo que quieras o lo que te haga relajar, ¿vale? Número cuatro, elige entre una y tres prioridades al día, ¿vale? Pero eso ya como máximo, ya solo con una cosa vas muy bien también, pero máximo, máximo tres.

Y de verdad, pregúntate, ¿qué tres cosas harían que hoy fuera un súper buen día? ¿Qué tres cosas, qué llamadas, qué correos, qué compras tienes que hacer hoy? Esas tres cositas que te hacen sentir súper bien, ¿vale? Porque esto lo que hace es que te ayuda a avanzar aunque no logres hacerlo todo, ¿vale? Porque después te vas a sentir muy mal.