Capítulo 65 - Estrés: Cómo te afecta y cómo puedes manejarlo 403wb

El estrés se ha convertido en uno de los signos de nuestros tiempos todo el mundo parece vivir torturado y angustiado a causa del estrés probablemente tú eres una de las personas que también lo padece y párate a pensarlo conoce a alguien que no se queje de no estar estresados de tener la sensación de desbordamiento no llega a hacerlo qué está pasando en nuestra sociedad para que todos estemos estresados en este podcast te voy a hablar del estrés como nunca te han hablado y además al final del mismo te voy a contar una técnica experiencial un poco rara y curiosa pero que creo que sí la práctica puede darte un punto de vista muy diferentes sobre cómo te relacionas con el stress soy buenaventura del charco psicólogo sanitario y he sido profesor de psicología en distintas universidades y hoy voy a hablarte sobre cómo liberarte del estrés esta vez sicología cruda con buenaventura del charco bueno en primer lugar en el capítulo de hoy pues te voy a hablar de qué pasa con el estrés de de como siempre te voy a hablar de que te voy a hablar de cuáles son los problemas y por cómo la psicología de panfleto yerra sobre cómo solucionarla y además te vaya a ayudar a no ir simplemente a buscar la solución sino sobretodo entender bien el problema porque siempre digo lo mismo un problema que no entiende es un problema que no puede resolver de ahí que sea tan importante pararnos y no cree ir directamente a la herramienta o a lo práctico sino entender de don me viene esto que toca mío como individuo y también saber diferenciar que está en mi mano y que no porque vienen de un proceso social pero que teniendo un pensamiento crítico hacia ello y entendiendo su origen puedo hacer que me impacte menos como ves en mi enfoque y en mi contenido sobre psicología siempre intento ir un poco más allá de lo evitó mente y entender el problema desde una perspectiva de trescientos sesenta grados no viendo cada elemento de manera atómica sino viendo el conjunto y como estas variables se interrelacionan entre sí es decir viendo el bosque y no simplemente el árbol de esta manera podrás entender bien lo que te ocurre y finalmente al final del vídeo te daré una serie de soluciones prácticas para poder implementar en cada uno de los elementos canalizar semejante así pues vamos a por ello que es el estrés bueno el estrés es una respuesta normal absolutamente sana cómo reacciona nuestro cuerpo cuando hay algo que nos resulta amenazante cuando hay algo que nos crea una sensación de de peligro y que además evidencia que hay un cansancio que hay algo en lo que estamos forzando la máquina y que nuestro cuerpo empieza a no poder más es decir el estrés es una respuesta fisiológica absolutamente normal ante un fenómeno eterno digo que fisiológica porque sobre todo se traduce en problemas como tensión muscular problemas para dormir sensación de cansancio y agotamiento también esto provoca alteraciones en el estado de ánimo como por ejemplo la irritabilidad o incluso una sensación de desesperanza pero sobretodo tienes este componente corporal respecto a la duración el estrés normalmente no es problemático cuando dura un periodo de tiempo corto de hecho como te explicaré ahora puede tener hasta una parte buena el problema es que cuando han mantenido en el tiempo pues acaba generando problemas y teniendo un impacto en nuestra salud física y mental y tal bien en nuestras relaciones pero sobre todo tienes que entender que la duración está muy mediada por la presencia de esa amenaza o de esa situación que es la que nos está provocando esa respuesta estresante y aquí vamos a uno de los puntos clave para entender bien el estrés de saber diferenciar entre el estrés y la ansiedad que es verdad que son dos factores muy interconectado hoy y que a veces esa separación entre estrés y ansiedad no está tan clara pero bueno te voy a explicar primero qué es cada cosa antes de que entre el blanco y el negro veamos el gris intermedio el stress como te he dicho antes sobre todo responde a factores externos en cambio la ansiedad responden mucho más a factores externos de problemas que son nuestro por ejemplo yo me puedo estresar porque de pronto en el curro tengo una sobrecarga y tengo mucho que hacer pero la ansiedad es algo muy parecido pero que viene más de a lo mejor algo que me atormenta como por ejemplo si real mente los videos que yo estoy haciendo son buenos o no y le gustarán a la gente o si la gente va a pensar que soy retrasado o no pues digamos que aquí se ve bien como el estrés hablamos de un problema que además normalmente suele ser más objetivo