#67: Siete beneficios del yoga terapéutico en menopausia y perimenopausia 1m1s

¿Te encuentras luchando contra el insomnio, la ansiedad, los sofocos o esa sensación de desconexión con tu propio cuerpo? La menopausia y la perimenopausia pueden sentirse como una etapa incierta, pero también esconden una oportunidad profunda para renacer desde dentro.

Hoy descubrirás cómo el yoga terapéutico puede ser mucho más que ejercicio, una vía real para recuperar tu calma, tu energía, tu autoestima y tu conexión con la vida. Ponte cómoda, despegamos.

Bienvenidos al podcast Psicología para Renacer. En el episodio de hoy trataremos un tema tan importante para la mujer como es el hecho de aliviar los síntomas de la menopausia y de la perimenopausia mediante la práctica del yoga terapéutico. Al final esta etapa vital no es más que una transición hacia un momento de la mujer que puede ser mucho más pleno, satisfactorio y sano. Para ello podemos utilizar el autocuidado que nos ofrece el yoga terapéutico en esta nueva etapa.

El yoga terapéutico es básicamente una herramienta fundamental en esta etapa de transición de la mujer porque trabajamos a nivel del cuerpo, de la mente, de las emociones y del espíritu. Vale, pero señorita Figueroa, como experta en yoga terapéutico que eres, experta universitaria, a ver qué beneficios tiene el yoga terapéutico en la salud hormonal femenina y en esta fase de perimenopausia y menopausia.

Lo primero de todo es que nos ayuda a regular el sistema hormonal y disminuye los sofocos. Al final el uso de posturas restaurativas lo que hace es que actúa sobre todo a nivel de nuestra glándula femenina, como pueden ser los ovarios, pero también hipotálamo e hipófisi, que ese eje está relacionado con nuestro ciclo reproductivo, pero también es súper importante a la hora de equilibrar las hormonas en la menopausia.

Además, durante la práctica del yoga terapéutico se trabajan mucho las glándulas hormonales a través de torsiones y son como masajes. Por ejemplo, en la tiroides, cuando hacemos una torsión y giramos nuestro cuello, estamos masajeando nuestra glándula tiroides. También cuando alargamos, cuando comprimimos y todos esos movimientos son muy beneficiosos para llevar a la zona sangre limpia, renovadas. Entonces, bueno, es todo un regalo la práctica del yoga terapéutico para el cuerpo.

Muy bien. Otro de los beneficios que tiene el yoga terapéutico es la activación del sistema nervioso parasimpático. Hemos establecido una sociedad que se basa en la activación del sistema nervioso simpático, que es hacer, hacer, hacer.

Sí, siempre vamos corriendo para todos lados. Correcto. Estamos todo el día desde que nos levantamos, tengo que hacer, tengo que hacer, tengo que hacer. Entonces, tenemos un sistema nervioso activo que es el de darle, darle, darle, darle, haz, haz, haz, la acción. ¿Y qué pasa? Que el sistema nervioso parasimpático son como los frenos del coche. Esos son súper útiles y hay que frenar ese sistema nervioso simpático y decir, oye, para, calma, relaja todo el sistema.

Tenemos un coche maravilloso, pero estamos siempre acelerado, acelerado, acelerado. Entonces, hay que frenarlo. Cuando hacemos yoga terapéutico, lo que ocurre es que activamos ese sistema nervioso parasimpático, que lo que hace es frenar toda esta actividad mental, física, que tenemos de estar continuamente comprimidos y activos, y empezamos a soltar, a soltar.

Con todos los beneficios que tiene el sistema nervioso parasimpático, ¿no? Que mejora nuestra circulación, reduce la ansiedad, el cortisol, en fin, son innumerables.

Claro, nos invita a darnos cuenta de que no somos seres humanos, sino seres humanos y ante todo que se trata de vivir en un estado de relajación, no de tensión, ¿no? Porque desde la tensión puntualmente podemos estar, pero sobre todo aprender a vivir desde la relajación y al final lo importante no es lo que ocurre en la clase de yoga terapéutico, sino lo que ocurre entre clase y clase de yoga terapéutico. Es todo lo que te llevas a casa, todas las herramientas, pero además ese pozo que va dejando cada práctica.

Sí, porque, ¿sabes qué pasa? Que también tengo la sensación de que la sociedad te empuja continuamente a conseguir cosas, a hacer cosas. Ves un vídeo por internet, ¿cómo conseguir tu objetivo? No sé cuánto. ¿Cómo conseguir más? ¿Cómo ganar más? ¿Cómo tener más? Es todo, más, más, más, más y todo el mundo nos empuja continuamente a esa sensación de activar el sistema nervioso simpático. Pero ya, pero ¿cuándo freno? ¿Cuándo me siento? ¿Cuándo medito? ¿Cuándo hago ejercicios tranquilamente? ¿Cuándo hago mis cosas en otra sintonía? Es que es todo el día acelerada, acelerada y siempre con las propuestas y parece que si me siento un rato