#61: El mejor consejo para tu salud l4a2e

¿Y si te dijera que el mejor consejo de salud es algo sencillo y al alcance de todos? Hoy te desvelamos el mejor hábito que puedes incorporar en tu vida para no solo conservar tu salud física, sino también tu salud mental y emocional, aumentando tu productividad en el día a día. ¿Quieres descubrir cuál es? Ponte cómodo, ponte cómoda, despegamos.

Bienvenidos al podcast Psicología para el Renacer. En el episodio de hoy vamos a tratar un tema tan importante para nuestra salud y que es accesible y simple para todos y es el hecho de dormir temprano. No hay mejor consejo que se le pueda dar a una persona cerca de su salud y bienestar que es que se vaya a dormir temprano. ¿Pero qué ocurre? Hoy día el exceso de tareas, las pantallas azules, todo nos lleva a acostarnos cada vez más tarde y sacrificando lo más importante que tenemos para nuestra salud, que es el descanso. Un descanso reparador que no solamente nos permite que nuestro cuerpo se regenere y se limpie, sino que también nos hace que estemos más productivos a la mañana siguiente. Pero señor Molina, ¿por qué la inercia social nos lleva a acostarnos tarde? Bueno, la inercia social porque tenemos una cultura en la cual hay que aprovechar el día.

Porque como estamos todo el día haciendo cositas, todo el día trabajando, todo el día haciendo que tengo que hacer esta tarea, la otra tarea, pues ¿qué ocurre? Que cuando llegamos por la noche, terminamos de cenar, limpiamos un poco la cocina, no sé qué, los niños se acuestan, ya te quedas tranquilito y dices wow, si me meto en la cama ya desconecto y se acabó el día. Entonces me da la sensación de que no he disfrutado. Entonces quiero disfrutar y estar un poquito más y ver un poco la televisión y distraerme para sentir que el día por lo menos tengo algo de descanso y de control sobre él. Y en ocasiones dormir viendo la televisión porque en verdad estás muy cansado y lo único que quieres hacer es descansar. Claro, es poner la televisión para elegir el programa con el cual me voy a dormir. Pero hay como que digamos que ¿qué nos lleva a acostarnos tarde? Pues en muchas ocasiones nos lleva a acostarnos tarde el hecho de que tenemos hábitos personales que no hemos acostumbrado a ese tipo de rutinas.

Por ejemplo, el hecho de que yo coja el teléfono móvil y esté con mi telefonito móvil viendo, pues mira, voy a echar un vistacito en Instagram a ver qué ha ocurrido. No, pero si es simplemente para mirar a ver qué ha pasado. Echa un vistacito, pues mira, no sé qué, no sé cuánto. Cuando quiera acordarse te ha ido una hora, hora y media. Entonces como tenemos este hábito personal de por la noche darle un repasito a lo que he visto por ahí, a lo que hay en redes sociales, a lo que hay publicado. Claro, ese hábito personal de revisar lo que ha ocurrido me lleva a acostarme tarde. También tengo el hábito personal de cenar tarde. ¿Qué pasa? Porque cenas muy tarde, por tanto... Tienes que hacer la digestión, ¿no? Claro, y si te metes en la cama pues está un poco incómodo porque el cerebro se activa, porque está haciendo la digestión y entonces no es un buen aliado. ¿Qué más? ¿Qué ocurre? Que luego también hay una presión social.

Por ejemplo, sabemos que en los países del norte se acuesta la gente muchísimo más temprano. Claro, cenan más temprano, se acuestan más temprano, salen de trabajar más temprano. Bueno, al final es todo un cúmulo de... Todo más temprano. Entran a trabajar más temprano, todos lo hacen más temprano. Nosotros lo hacemos más tarde también por la adaptación biológica, porque tenemos más sol, el día se hace más larguito, entonces tenemos esa tendencia de comer más tarde, de cenar más tarde y de acostarnos más tarde. Por tanto, siempre estamos a contracorriente, ¿no? Y hay una presión social porque cuando... Pero de hecho, ¿y los jóvenes cuándo salen? ¿Un sábado por la noche? Voy a salir. No salen a las siete de la tarde, salen a las doce de la noche. Es para pasar toda la noche fuera, por tanto, si ya sabes que no van a dormir temprano.

Es un hábito, ¿eh? ¿Cuándo sale la gente a tomar algo? ¿Cuándo sale la gente a tomar una copa, lo que sea? A partir de las diez, once de la noche. Sí, pero lo que hace la masa no suele ser lo más conveniente. De hecho, por ejemplo, también hay otra creencia social de pensar que no eres productivo si estás descansando. Entonces, cuantas menos horas de descanso, más productivo serás.

Y es todo lo contrario, porque cuando no descansas lo suficiente, ¿cómo vas a ser productivo? Si estás a medio gas de energía, si estás cansado, si tu cerebro no funciona correctamente. Entonces, bueno, hay que pensar que muchas veces el hecho de recargar nuestra batería, ya sea por el descanso o por la meditación, es la mejor manera para que la gente no se descanse.