#66: Cómo elevar tus estrógenos de manera natural en menopausia 4w35b

¿Te reconoces sintiendo cansancio inexplicable, cambios de humor, sofocos o una desconexión con tu propio cuerpo? Cuando los estrógenos comienzan a descender, muchas mujeres sienten que algo esencial se está perdiendo. Pero la verdad es que esta etapa es una invitación a reconectar con tu fuerza y amor interior. Hoy te vamos a mostrar cómo de manera natural y consciente puedes elevar tus estrógenos, recuperar tu vitalidad, tu alegría y volver a sentirte plena en tu piel.

Ponte cómoda. ¡Despegamos! Bienvenidos al Podcast Psicología para Renacer. En el episodio de hoy vamos a tratar un tema tan importante para la salud femenina como es el hecho de aumentar los niveles de estrógenos. Es esencial en nuestra época de menopausia y perimenopausia trabajar a nivel hormonal para volver a sentirnos con calidad mental, vitalidad y potenciar nuestro bienestar.

Pero señor Molina, ¿qué ocurre con los estrógenos cuando llega la perimenopausia y la menopausia? Bueno pues señorita Figueroa ya lo hemos visto en episodios anteriores y es por todo sabido que hay una disminución de estrógenos cuando se llega a la menopausia, porque efectivamente ya no hacen falta, entonces el cuerpo deja de producirlo de manera natural. Cuando se van retirando los estrógenos de nuestro cuerpo, ¿qué ocurre? Pues que tiene efectos y síntomas a nivel físico que aparecen esos sofocos, esa sequedad vaginal, que aparecen esas molestias que aparecen, pero también aparecen a nivel mental. Aparece también esa como...

Concusión, niebla mental, depresión, ansiedad... Exactamente, aparecen ahí unos síntomas asociados, esa tristeza, esa pérdida de mi fortaleza y de mi fecundidad femenina. Entonces aparecen ahí una serie de síntomas precisamente debido a esa retirada de estrógenos de manera natural, que el cuerpo ha dicho bueno pues ya hemos cumplido nuestra función, se van retirando los estrógenos y claro esa retirada aparece en una serie de síntomas, que ya hemos hablado en otro episodio de ese tipo de síntomas que aparecen. Sí, pero por eso la naturaleza está a nuestro alcance para que de manera natural, por medio de recursos de los que vamos a hablar ahora, podamos elevar un poquito esos niveles de estrógenos para que disminuyan los síntomas.

Correcto. Entonces pues bueno, podemos empezar hablando por ejemplo de la alimentación. La alimentación es clave a la hora de poder aumentar nuestros niveles de estrógenos. Existen unos compuestos que se llaman fitoestrógenos, son unos compuestos naturales que imitan la producción natural del estrógeno en la mujer, son alimentos como puede ser uno de ellos muy conocidos que es la soja. De hecho por ejemplo la cultura japonesa, oriental, que consumen tanta soja las mujeres, después cuando llegan a la menopausia y a la perimenopausia tienen muchísimos menos síntomas porque tienen esa influencia de esos fitoestrógenos.

Pero ¿qué pasa con la soja aquí en occidente? Porque está muy transgénica. Muchas veces una soja puede causar más perjuicio que beneficio, pero es por ese origen que tiene. Entonces si queremos optar por consumir soja que es tan beneficiosa para la salud femenina, debemos de optar por una soja más bien fermentada, como puede ser el miso o el tempeh. O también soja, si consumimos tofu, ante todo que sea ecológico para evitar ese perjuicio a la hora de consumir esta opción natural en la nutrición.

Otros alimentos como fitoestrógenos pueden ser por ejemplo las semillas de vino, pero hay que saber consumirlas, hay que hidratarlas primero antes de consumirlas o machacarlas porque si no pasan por el cuerpo y directamente lo mismo que las comemos acaban saliendo. También una planta como puede ser el hinojo. El hinojo puede ser una planta maravillosa en la periminopause y menopause porque lo que ocurre es que como disminuyen los niveles de estrógeno se relajan los músculos del sistema digestivo. Entonces ¿qué pasa? Que aparecen los gases, el hinchazo abdominal.

Entonces el hinojo además de ser fitoestrógeno también nos ayuda a lidiar con esos gases, esos malestares que podemos tener en esta nueva etapa vital. Hay que decir que lo primero que hay que hacer en la nutrición es quitar aquello que no es beneficioso para nosotras como puede ser el consumo de alcohol que además nos deshidrata, acidifica nuestro cuerpo, disminuir el consumo de cafeína, quitar el consumo de tabaco porque lo que se trata primero es primero limpiar y después poner lo que necesitamos y ante todo hidratarnos bien. Es muy importante evitar el azahar.