#64: Cinco superalimentos para la menopausia m281h

¿Te sientes cansada, desconectada de tu cuerpo, luchando contra cambios que parecen no tener fin? La menopausia no es una pérdida, es una transformación y mereces vivirla con plenitud, fuerza y amor propio. Hoy te mostraremos cómo pequeños cambios en tu alimentación a través de superalimentos para la perimenopausia y menopausia pueden devolverte la energía, la calma y la confianza en ti misma. Ponte cómoda, despegamos.

Bienvenidos al podcast Psicología para el Renacer. En el episodio de hoy trataremos un tema tan importante para muchas mujeres en menopausia y perimenopausia como es el tema de la alimentación. Puesto que con un estilo de vida saludable y con la elección de los alimentos oportunos podemos reducir muchos síntomas asociados a esta etapa natural dentro de la mujer. Señorita Figueroa, ¿pero qué sería esto de los superalimentos? Que creo que hay mucha desinformación al respecto.

Ante todo los superalimentos tienen que ver con alimentos naturales ya sean plantas, semillas, raíces, frutas que tienen una concentración de nutrientes beneficiosos en este caso para la mujer en su etapa de menopausia y perimenopausia y que no tiene nada que ver con los alimentos a veces que nos encontramos en el supermercado con un embalaje muy llamativo que nos inducen a la compra pero verdaderamente después no tienen tanto nutrientes como nos meten.

Claro porque ahí cuando vamos a los supermercados grandes carteles muy luminosos con colores muy grandes que te ponen super leche super no sé qué enriquecida con calcio, vitamina A, T, K no sé qué. Yo puedo entender que ese producto que viene metido en un brick de leche que normalmente suele ser de vaca yo creo que eso es un superalimento porque es que fija que tú tiene vitamina A, D, K no sé cuánto. Si es que esto está en la panacea.

Lo que le echan para enriquecer esos productos es más perjudicial que el beneficio que vamos a tener al tomar esos productos enriquecidos. Por ejemplo en alguna leche de avena es mucho mejor tomar la leche de avena sola tal cual viene que cuando ya la ponen enriquecida con calcio y con otro tipo de minerales entonces piensas tú que estás tomando una mejor alimentación cuando tomas alimentos enriquecidos y no tiene por qué ser así.

Claro no por ejemplo cuando yo descubrí un poco cómo era el ciclo de la leche natural de vaca dije guau es que fíjate cómo lo hacemos en los seres humanos o sea una vaca tiene la leche para el ternero no es que la vaca esté diseñada para que nos dé leche a nosotros para echársela al café es para el ternero para que crezca pero claro un ternero es que crece muchísimo por año por tanto la leche de vaca lleva mucha grasa para que ese ternero se ponga muy grandote qué ocurre que en la grasa es donde van todas las vitaminas minerales todo lo que la leche tiene bueno va en la grasa que ocurre que hacemos una leche desnatada entonces le quitamos toda la nata que es donde va toda la grasa entonces como vemos que se queda un producto de muy mala cálida pues empezamos a echarle nosotros vitamina vitamina k pero en saco ya en polvo eso no puede ser bueno porque eso no se absorbe bien por el cuerpo además no deja de ser un producto que las quitado las propiedades beneficiosas que tiene ahora le ha echado un enriquecidor que no sabemos de dónde sale que lo hace un químico no sé eso no es un superalimento claro que no además hay que tener en cuenta que verdaderamente los superalimentos no necesitan embalajes porque cuando un alimento es bueno ya sean frutas verduras especias no tiene nada que ver con que tengan que tener un embalaje porque nosotros ya lo reconocemos nada más viendo lo que pueden ser buenos para nosotros por ejemplo un limón que tú lo coges del árbol un limón es un superalimento que puedes hacer un montón de cosas con él que tiene las propiedades que tiene el limón eso sería un superalimento pero no eso que ponen supermercado esta leche enriquecida con no sé qué no sé cuánto este es el producto ideal o este yogur o no sé qué producto exactamente en el episodio de hoy nos vamos a centrar en conocer algunos superalimentos que son beneficiosos para esta etapa de la mujer en la que atraviesa una transición natural a una nueva etapa vital podemos hablar en nuestro caso de una mujer que llegó a nuestro centro maría de 52 años la vamos a mantener en el anonimato y bueno pues era una mujer pues que estaba atravesando un periodo en que tenía una falta de energía le costaba conciliar el sueño por la noche sufría sofoco estaba incrementando un poco su peso le costaba concentrarse bueno síntomas que tenemos asociados un poco a la menopausia o perimenopausia