Seaom Escuela de Yoga #1: Meditación Metta 24451v

Bienvenido, bienvenida a Sion, a ser y sentir. Queremos explorar contigo el mundo del yoga, sacarlo de la esterilla, llevarlo a la calle, a tu trabajo, al colegio, allá donde tú vayas.

Meditaciones, conversaciones con maestros, maestras, pranayama, libros, relatos. ¿Tomamos un té? Te damos la bienvenida a este primer capítulo de Sion. Soy Maribel Marín y te voy a guiar en una hermosa meditación morincondicional, llamado Mormeta en el budismo. Es una práctica para liberarnos y liberar a otras personitas del sufrimiento. Una práctica de compasión y bondad, que a uno mismo, una misma, y por ende hacia el resto del mundo. Por cierto, indicarte que puedes encontrarnos en Sion, escuela de yoga en Getafe. Además, por supuesto, en redes sociales. Comenzamos. Busca un lugar en el que puedas estar tranquilo o tranquila.

Unos instantes en los que no tengas que compartir. Simplemente estar para ti, para escuchar tu respiración, para observar tu cuerpo. Unos instantes de calma. Sea la postura que hayas elegido. Intenta que sea una postura que puedas mantener en el tiempo. Una postura que no fuerces. Una postura que te aporte presencia y poder estar. Respira profundamente, observando el alineamiento de tu cuerpo, la tensión sobre toda tu espalda, el ombligo hacia la espalda, los hombros relajados, un poquito tu barbilla. Los ajustes necesarios para que puedas estar presente. Para sentirte si todo está bien, podrás respirar tranquilamente.

Así que cierra tus ojos. Respira profundamente, tomando unas cuantas respiraciones profundas.

Inhala profundamente por tu nariz. Exhala por tu boca. Exhala por tu vientre. Hace una intención para esta práctica. Tómate un instante, un momento para establecer esta intención. Por ejemplo, de cultivar ese amor benevolente hacia ti misma, hacia ti mismo, hacia una personita en concreto, hacia una situación. Sigue respirando y escucha mi voz.