¿Por qué nadie me lo dijo antes? - Dra. Julie Smith - Libros en 15 minutos - Episodio #1/ T.3 1f4v2z

Bienvenidos al podcast Libros en 15 minutos con Francisco Cugliari, en donde encontrarás un compendio de libros relevantes y de alto impacto en el desarrollo y crecimiento de las personas. Una excelente opción para quienes buscan directamente las ideas y conceptos principales de un libro. Con ustedes, su anfitrión, Francisco Cugliari.

Hola, te doy la bienvenida al nuevo episodio, el primer episodio de la tercera. Así es, la tercera temporada del podcast Libros en 15 minutos, el espacio donde exploramos libros que nos inspiran a crecer y a transformar nuestra mentalidad. Estoy muy contento de empezar esta temporada presentándote a ¿Por qué nadie me lo dijo antes? de la doctora Julie Smith.

La doctora Julie Smith es una psicóloga que ha pasado desde su práctica privada hasta convertirse en un fenómeno viral en redes sociales. Autora bestseller, ha demostrado que la salud mental importa y puede ser accesible para todos. No promete soluciones mágicas, sino herramientas reales para manejar nuestras emociones y mejorar nuestra salud mental paso a paso. Y eso es justo lo que vamos a explorar hoy. ¿Alguna vez has sentido como si estuvieras atrapado en un torbellino de emociones, abrumado por la ansiedad, el estrés o la falta de motivación? ¿Has pensado por qué nadie me enseñó cómo manejar esto antes? Bueno, la doctora Julie Smith ha dedicado su carrera a responder precisamente eso.

Su libro, ¿Por qué nadie me lo dijo antes?, publicado en el 2022, se convirtió en un éxito instantáneo. Fue el libro de no ficción más vendido de ese año. En él, ofrece una recopilación de los mejores consejos prácticos de su carrera, basados en su experiencia para gestionar las emociones como la ansiedad, la depresión, la autoestima y la confianza. Y así, poder mejorar el bienestar y desarrollar habilidades identificando nuestros patrones de pensamiento negativos y a reemplazarlos por otros más saludables.

La salud mental no es un lujo, sino una necesidad básica. La primera gran lección es que las emociones no aparecen mágicamente de la nada. Como un río, las emociones deben tener una fuente, son el resultado de necesidades insatisfechas. Por lo tanto, si queremos manejar bien nuestras emociones, debemos identificar y abordar esas necesidades. El lenguaje que usamos tiene un efecto poderoso en nuestra experiencia del mundo. Cuantas más palabras tengas para describir cómo te sientes, mejor. Como resultado, las emociones pasarán.

La ansiedad y otras emociones negativas no aparecen de la nada, aunque muchas veces así lo parezca, sino que son el resultado de patrones de pensamiento y experiencias acumuladas. Al comprender estos patrones, podemos aprender a gestionarlos de forma más eficaz. El estrés no siempre es el enemigo, también es una de nuestras herramientas más valiosas. Aprender a recuperarse después de un periodo de estrés es más realista que intentar eliminarlo por completo. La respuesta al estrés funciona mejor cuando es a corto plazo.

Si estás mostrando señales de estrés crónico, agotamiento o burnout, escucha estas señales y responde atendiendo tus necesidades sin dejar pasar más tiempo. Cuando te sientes ansioso, triste o frustrado, hay algo detrás de esa emoción que no está siendo atendido. Por ejemplo, imagina