Cómo mandar a la mierda de forma educada - Alba Cardalda - Libros en 15 minutos - Ep#4 / T.3 6q45z

Bienvenidos al podcast Libros en 15 minutos con Francisco Cugliari, en donde encontrarás un compendio de libros relevantes y de alto impacto en el desarrollo y crecimiento de las personas. Una excelente opción para quienes buscan directamente las ideas y conceptos principales de un libro. Con ustedes su anfitrión Francisco Cugliari.

Hola, te doy la bienvenida al cuarto episodio de la tercera temporada del podcast Libros en 15 minutos. El espacio donde exploramos libros que nos inspiran a crecer y a transformar nuestra mentalidad. Hoy hablaremos de un libro que no sólo tiene un nombre muy provocador, sino también un contenido imperdible.

Me estoy refiriendo a ¿Cómo mandar a la mierda de forma educada? de Alba Cardalda.

Alba Cardalda es psicóloga clínica, neuropsicóloga, escritora, divulgadora y creadora de contenido sobre salud mental. Decidió emprender un viaje de dos años alrededor del mundo. Una experiencia que transformó su perspectiva sobre la psicología y la mente. Este viaje le permitió aprender a liberarse de miedos y creencias limitantes, y a conectar con diversas culturas y formas de comunicación, profundizando en su comprensión de la mente humana y las relaciones interpersonales. A través de su experiencia, personal y profesional, la autora nos guía hacia la asertividad y el autoliderazgo, herramientas esenciales para construir relaciones saludables y cultivar el bienestar emocional. Este libro es una guía práctica para aprender a poner límites de manera asertiva y empática.

Para no sentirse abrumado por las demandas de los demás, y para decir no sin sentirnos culpables. Es una reflexión profunda sobre cómo nuestras creencias y nuestros miedos nos impiden decir no cuando queremos decirlo. La autora destaca la importancia de poner límites, y nos recuerda que poner límites no es egoísmo, y decir no no es un acto egoísta, sino un acto de respeto hacia los demás y de amor propio.

Es una forma de cuidarnos y construir relaciones más sanas.

Y lo mejor es que todos pueden aprender a hacerlo.

Es una herramienta fundamental para fortalecer las relaciones y proteger nuestra dignidad. Aprender a decir no con asertividad y empatía nos permite construir relaciones más honestas y plenas.

Muchas veces nos cuesta decir no por miedo. Miedo a perder el trabajo, miedo a ser excluidos de nuestro círculo social, o miedo a defraudar a los demás. Estos miedos están profundamente arraigados en nuestra necesidad de pertenencia. Una herencia evolutiva que nos impulsa a buscar la aprobación del grupo. En el pasado ser excluido del grupo podía significar la muerte. Hoy, aunque las consecuencias no son tan extremas, seguimos sintiendo una ansiedad intensa cuando pensamos en decir no.

Pero aquí está el problema. Decir siempre sí nos desgasta.

Nos lleva a descuidar nuestras propias necesidades y acumular resentimiento. ¿Realmente queremos vivir así? ¿O estamos listos para aprender a poner límites? Reconocer estas creencias es el primer paso para cambiarlas. Reflexionar acerca de la identidad