Meditaciones guiadas de Cuerpomente 5f2p73

Esta meditación guiada está pensada para equilibrar el yin y el yang en la vida cotidiana. El yin y el yang son esas energías contrapuestas pero complementarias que forman parte de cada uno de nosotros. Aceptar y equilibrar estas dos energías sin reprimirlas te ayudará a aceptarte y amarte tal como eres y a tomarte tus días con más calma y serenidad.

Con esta meditación guiada conectarás con la creatividad que ya llevas dentro y que se manifiesta en muchas de las cosas que haces en el día a día. Lo harás entrando en estado de flow, una experiencia profundamente satisfactoria en la que la concentración se agudiza y se pierde la noción del tiempo. Solo tienes que dejarte llevar. Es una meditación que te conecta con lo divino que hay en ti, que te invita a explorar nuevos caminos, a reconocer lo creativo que hay en cada acto que haces. También te puede ayudar a encontrar soluciones creativas en momentos difíciles o cuando debes tomar decisiones.

Hacer un détox a finales de invierno o principios de primavera ayuda al cuerpo y a la mente a salir del letargo invernal y abrirse a las nuevas oportunidades que trae la primavera. Esta meditación guiada, a la que hemos llamado "meditación detox", está pensada para acompañarte en el proceso. Es una invitación a dejar atrás aquello que ya no te sirve, tanto en el plano físico como en el plano emocional y mental. Una invitación a despertar la primavera que hay en ti y permitirte florecer.

Esta meditación en pareja es ideal para realizar con la persona amada o con cualquier persona que sea especial para ti. No solo es una forma de celebrar el amor, sino también de repararlo y favorecer el entendimiento cuando la rutina dificulta la intimidad y las tensiones se acumulan. Meditar juntos proporciona un espacio de calma e intimidad física y emocional donde poder conectar, lo que ayuda cuidar y nutrir la relación de forma beneficiosa para ambos. Fomenta la empatía, la confianza y la sensación de equipo, además de ofrecer un espacio donde poder explorar juntos valores y proyectos comunes.

El estrés laboral puede ser difícil de llevar. Aunque buscar ayuda psicológica profesional puede ser tu mejor opción, seguir esta meditación puede ayudarte a sentirte mejor en momentos en los que la ansiedad te desborde. Esta meditación está pensada para ayudarte a volver a tu centro, relajarte y conectar de nuevo con tus valores. A lo largo de la meditación te guiaremos para que busques dentro de ti la motivación y redescubras el amor por tu trabajo.

Repitiendo a diario frases que alimentan una mirada positiva de ti mismo y de la vida nuestro cerebro interioriza patrones que nos inclinan hacia una vida más saludable, alegre y plena. Te guiamos con una meditación pensada para principios de año, para que lo empieces con buen pie y mucha alegría y para que puedas encauzar tus propósitos de forma constructiva.

Al meditar se generan frecuencias de onda en el cerebro que ayudan a conectar con esa parte de nuestro inconsciente donde se alojan nuestros verdaderos anhelos. En estas fechas que invitan a proyectarse, esta meditación. Es una meditación dulce y fácil de seguir para conectar con tus deseos, pero, sobre todo, para aprender a pedirlos. ¿Cómo quieres que se materialicen en tu vida? 

Vivir la vida con alegría tiene mucho que ver con sentir gratitud y te da fuerza para ir en busca de lo que deseas. Te damos algunos consejos para empezar y una preciosa meditación para despertar esta emoción que ya está en ti. Recordar todo aquello por lo que podemos estar agradecidos, sin dar por sentadas las cosas buenas que ya hay en nuestra vida, es una de las claves de la meditación para la alegría que te proponemos aquí. También la predisposición a entregarte a la vida para vivir el momento sin miedo a lo que pasará. ¿Empezamos?

Una meditación guiada para aprender a soltar aquello que ya no nos sirve, que nos pesa, como hacen los árboles en otoño, que se desprenden de las hojas secas para concentrar la energía en el interior y volver a renacer cuando llegue la primavera. Nada nos guía más que la observación de la naturaleza.  En ocasiones, nuestra mente quiere aferrarse a ideas, lugares, personas o incluso versiones de nosotros mismos que hace rato que dejamos atrás. Sin embargo, soltar y practicar el desapego es siempre una tarea para trabajar en la mayoría de nosotros.  Es lo que haremos en esta agradable meditación, que te ayudará, además, a aceptar los cambios y a sentirte bien contigo mismo para reunir fuerzas y empezar de nuevo.

Si no te sientes anímicamente preparado para la vuelta a la rutina, retomar la meditación o iniciarte en ella te puede ayudar. Esta meditación guiada te lo pone fácil y te ayuda a retomar los hábitos que te hacen sentir realmente bien, más centrado y feliz. Es una meditación para trabajar en nuestra actitud y poder vivir este momento, que a veces resulta difícil, con calma y sintiéndonos bien con nosotros mismos. 

Desconectar de verdad cuesta más cuando se lleva mal el calor. Esta meditación ayuda a relajarse y sintonizar con la energía de las vacaciones a la vez que modera la temperatura corporal. Es una puesta a punto. Un pequeño guiño interno para permitirte parar e ir sincronizando con la frecuencia del verano. Además, nos prepararemos mentalmente para llevar mejor el calor y que no suponga un problema demasiado grave en nuestro día a día. 

Las piedras preciosas pueden ser una ayuda a la hora de meditar. En esta relajante meditación con cuarzo, utilizar esta piedra preciosa te ayudará a experimentar la relajación y la concentración que favorece la meditación de forma más intensa. Se trata de una meditación guiada pensada para hacerla con cuarzo rosa, blanco o ahumado, aunque puedes utilizar la gema que tengas o cualquier otra que te guste especialmente. Conectar con la energía sutil de una piedra preciosa como el cuarzo mientras meditas es una forma de concentrar tu atención y dar intensidad a tus sensaciones. Es lo que te proponemos con esta meditación.

¿Te imaginas darte un abrazo desde dentro, un abrazo que surge de tu poder interior y amor incondicional hacia ti? Esta meditación "abrazo" te recuerda cuánto amor puedes darte a ti mismo y darte cuenta de que nunca estás verdaderamente estás solo, porque te tienes a ti. La autoestima nace del amor que ya llevas dentro. Esta meditación te ayuda a conectar con él y con tu capacidad de autocuidado a la vez que desarrollas una mirada más compasiva hacia ti mismo, una condición indispensable para poderte dar a los demás desde la libertad.

Si sientes que algún lugar, persona o situación te drena la energía, esta meditación te ayuda a recuperar tu equilibrio y tranquilidad. Actúa como una limpieza energética ayudándote a soltar esas "energías negativas" que te afectan. Es una meditación agradable que te ayuda a protegerte y te enseña a mantener tu estado emocional y mental libre de condicionantes externos a nosotros.  Puedes ponerte algún aceite esencial en el difusor o algún incienso para ayudar a esta meditación de limpieza energética. La mandravasarotra o el tomillo son los más efectivos y conocidos para liberarse de las "malas energías".

Durante la época del solsticio podemos aprovechar para instaurar dentro de nosotros lo que está sucediendo fuera: una mayor exposición de luz, de jovialidad y de alegría. Es lo que buscamos con esta meditación guiada. Con esta meditación del solsticio crearás las condiciones para conectar con tu sol interior, ese que te permite brillar y sentirte radiante, plena y feliz. Una manera de empezar el verano conectando y proyectándote desde tu centro. Puedes realizar la meditación en los días previos o posteriores al solsticio de verano, o en cualquier momento en que necesites conectar con tu luz interior y recuperar la confianza en tu propia fuerza. Puedes hacerla a solas, en familia o con amigos, también en San Juan.

esta meditación tiene como objetivo trasladar a nuestra mente hacia un estado de salud radiante y que puedas sentirte abundante y feliz. Usaremos también las afirmaciones positivas para programar los pensamientos hacia un estado de consciencia más saludable y que, poco a poco, creas en tu capacidad para la sanación.  No es necesario ni que estés enfermo ni que estés sano para hacer este ejercicio, es apto para todo el mundo y su único objetivo es sentirte saludable y, sobre todo, entrenarte para que tu mente salga fortalecida. 

¿Te parece raro meditar para sanar y conectar con el hígado? Aunque podría parecer una idea alocada, conectar y agradecer a cada uno de nuestros órganos su función puede ayudarte a sentirte más agradecido por la salud. Por supuesto, este tipo de ejercicios nos permiten escuchar a nuestro vehículo y también aprender a darle lo que necesita.  Así, a través de la meditación podemos conectar con la energía del hígado y contribuir a un estilo de vida que favorece la salud hepática. Esta meditación guiada está pensada para ello. Lo que hacemos al conectar con el hígado durante la meditación es agradecerle todo el trabajo que hace por nosotros. Puedes unir los beneficios de las meditaciones guiadas con los de la fitoterapia y prepararte una infusión buena para el hígado antes o después de practicar esta meditación. 

Practicar la meditación en ese estado podría parecer una utopía. ¿Cómo lograré concentrarme, si no paro de estornudar? ¿Cómo voy a hacer unas respiraciones profundas, si tengo la nariz taponada? ¿Cómo voy a conseguir centrar mi mente ante tal incomodidad?  Sin embargo, meditar cuando tienes alergia puede ser un reto, pero también una oportunidad: para aprender a llevar mejor los síntomas, darte un beneficioso descanso físico y mental y, por qué no, mejorar aún más tu práctica meditativa. Después de meditar con alergia, ¡todo te resultará más fácil!

Los eclipses te ofrecen una magnífica oportunidad para conectar con lo que sucede en la naturaleza a través de la meditación. También para conectar con tu luz interior y ser tú quien ilumina tu camino en medio de la oscuridad. El objetivo de esta meditación guiada, en la que buscamos calmarnos, es ponernos a nosotros mismos en el centro y sentir nuestra luz interior para que la oscuridad externa no nos ensombrezca.  Puedes realizar la meditación durante cualquier eclipse solar, estés o no estés en la zona donde este es visible. Aunque no lo veas, se estará produciendo y puedes conectar con ese momento especial. También la puedes practicar en la semana previa o posterior.

Fijar la vista en una vela favorece la concentración y ayuda a relajar la vista y la mente. Es lo que se conoce como meditación trataka y te sorprenderá lo fácil que te resulta meditar con esta técnica. Trataka quiere decir en sánscrito “observar” o “contemplar” y tiene como objetivo principal calmar la mente a través de fijar nuestros ojos en un punto concreto, en vez de estar saltando de un lugar a otro.  Es una técnica maravillosa para ayudarte a focalizar la atención, se adapta perfectamente al nivel personal de cada meditador y, además, es una experiencia única y muy diferente a otros tipos de meditación.