Meditación para soltar lastre y empezar de nuevo 1a6m2b

Bienvenido bienvenida a esta meditación dedicada a soltar cargas y empezar de nuevo voy a invitarte a que mantengas la espalda lo más erguida posible puedes estar estirado pero si tienes la oportunidad de hacer esta meditación sentado mucho mejor te doy unos segundos para que puedas re colocarte mientras vas conectando con la respiración empieza a observar cómo respira ves pensando en tu jornada de hoy cuántas veces has conectado con la respiración cuántas veces te has escuchado has parado un momento sea cual sea la respuesta ahora estás aquí en el momento y el lugar perfecto para conectar contigo sintiendo esta inhalación profunda llevando el aire al vientre y exhala visualiza tu columna vertebral como un tubo ahora entra el aire a través de él lo retiene y ahora sueltas el aire a través del tubo que es columna vertebral nala y exhala ves dando la bienvenida a todas las sensaciones que te vayan visitando y permítete estar unos segundos ocupándote sólo de la respiración la rutina se va quedando lejos todo es cada vez más pequeño tu respiración cada vez se vuelve más grande donde pones tu atención donde pones tu mente va tu vida así que enfócate en the inhala y exhala inhala y exhala ahora vayas descalzo o con calcetines con zapatos no importa intenta poner tu atención en la planta de los pies siente cómo el suelo te sostiene e incluso puedes mover un poco las rodillas para acariciar el suelo entra en o con la tierra y siente que en cada exhalación sueltas un poquito más las carga la tensión inhala exhala las tensiones se van por la planta de los pies estás haciendo muy bien sientes que todas las piernas se relajan afloja la te que relajas los brazos también aflójalo