Meditación para cuidar el hígado y4f6h

Bienvenido bienvenida a esta meditación para conectar y sanar tu hígado me gustaría que estuviera sentado o tumbado en una postura cómoda ves inhalando y exhalando el aire suavemente por la nariz procura llevar el aire al vientre y cuando exhales se intenta sacar preocupaciones pensamiento es todo aquello que te lleva o al futuro o al pasado al inhalar imagina que tomas el presente vamos a relajar tu cuerpo para que puedas entrar más cómodamente a la meditación y te sientas más a gusto durante todo el ejercicio me gustaría que tomaras aire y cuando te sientas con los pulmones llenos aprieta los puños y los deditos del pie haz fuerza tensa el cuerpo aprieta aprieta aprieta aprieta suelta y exhala volveremos otra vez toma aire por la nariz llena tu cuerpo de aire retén aprieta puño se pie aguanta uno segundo aguanta aguanta aguanta aguanta y exhala y otra vez toma aire por la nariz retenlo dentro y aprieta puños si pie aprieta aprieta tensa todo el cuerpo todo el cuerpo todo el cuerpo libérate te invito a sentir las extremidades relajada a permitir que la respiración se tranquilice ves visualizando tu mente cada vez más ordenada cada vez más clara y no te aferres a ningún pensamiento es normal que te visiten es normal que sean impertinentes y te pidan atención suéltalo exhala sopla ahora quisiera que intentará imaginar delante de ti flotando tu hígado intenta sentir que cada inhalación lo llenas de aire observa cómo se hincha y con cada exhalación lo vas vaciando de la rabia de la ira y ves imaginando que limpia tu hígado con ayuda de estas respiraciones conscientes vas viendo cómo se hincha y se deshincha justo delante de ti