40. Para todo Valencia y afectados por la DANA p621b

Bienvenidos a todas y a todos a este podcast hoy es un episodio especial porque hoy me dirijo especialmente a todas y todos nuestros oyentes en valencia españa una comunidad que enfrenta hoy una de las situaciones más difíciles de su historia con más de dos diez vidas perdidas hasta hoy lunes cuatro de noviembre y bueno quiero ofrecerles un espacio de apoyo y de esperanza en este momento de mucho dolor e incertidumbre quiero decirles que siento un profundo cariño por muchas de las personas de valencia ya que me han brindado la oportunidad de acompañarlos emocionalmente en momentos significativos o en procesos importantes de sus vidas y bueno desde aquí ciudad de méxico quiero que sepan que mi pensamiento y mi corazón está con ustedes que quiero que las cosas sean mejores para cada uno de ustedes que encuentra en fuerza que encuentren el apoyo que necesitan y bueno aquí estoy yo dando mi granito de arena que espero que en verdad sea muy reconfortante y lo hago con todo el cariño el respeto y con el deseo genuino de que esto impacte de forma positiva en su día a día en su vida voy a dividir el episodio en dos el primero va a ser como que podemos hacer frente a esta situación y la segunda parte será un ejercicio de relajación como para poder conectar con la calma a pesar de esta situación tan difícil que se está viviendo bueno número uno hay que entender que vamos a pasar por una montaña rusa emocional un vaivén emocional enojo o tristeza preocupación angustia el cuerpo alerta porque la situación que están viviendo no es sencilla es una situación que en general pone la vida en riesgo y cualquier situación que nos haga sentir vulnerables aunque no nos haya pasado algo o aunque no hayamos perdido algún familiar nos va a alertar el cuerpo y si perdimos a un familiar o perdimos bienes o perdimos trabajo se perdió algo en esta situación pues todavía hay que sumar el duelo de esta pérdida que no no nos lleva un día ni una semana por eso es importante darle lugar a las emociones a la tristeza al enojo a todas las que surjan incluyendo la rabia la envidia el coraje el el enojo y la que sí me gustaría que trabajáramos más es la culpa porque ninguna de nosotras deberíamos sentir culpa por no poder ayudar o no que era ayudar a esta escala que se espera como socio edad porque de pronto también es bueno quedarse en casa quedarse resguardado lidiar con las propias emociones o ayudar de otra forma entonces aunque hay que darle lugar un poco a la culpa para reconocer que esta ahí con esta si trabajaría para que se fuera lo más pronto que se pueda pero ahorita vamos a hablar de esto entonces reconocer que habrá una montaña rusa emocional y está bien es válido lo segundo es tratar de detectar que si está en mi control y que no está en mi control eso me ayudará a bajar la incertidumbre a bajar la ansiedad a sentir que hay algo que yo puedo gestionar por ejemplo cómo ayudó de qué manera lidio con el día a día no puedo cambiar la situación actual de mi ciudad pero tal vez puedo aportar económicamente o con buenos deseos o con un mensaje de apoyo de solidaridad y eso también está bien yo tengo que identificar lo que sí he está en mi control a mí me encantaría de pronto a ayudar a todos pero no es posible entonces tenemos que regresar a lo que sí puedo controlar y lo que sí está en mis manos hacer y lo que sea que yo pueda hacer incluso lidiar con mi salud emocional está bien escuchar este audio está bien pedir ayuda está bien estar en cama llorando está bien es parte del proceso distraerme con