31- ¿Ser autoexigente es malo? con @juliamarti.psicologa 4nr55

Hola bienvenida o bienvenido esto es un lugar para escuchar el podcast de psicóloga alemana y estoy hoy con julia martí julia martínez psicóloga además ella está últimamente muy especializada en autoexigencia también por su historia de vida y ya venía también prepararse oposiciones ha tenido que lidiar con esto mucho tiempo de forma personal y es por eso imaginará nos cuenta que también ha querido focalizarse más en su forma de divulgar en el escenario y me parece muy interesante porque es un tema que todo el mundo me pide un montón que entreabierta mi trabajo mucho y me parecía muy interesante poderlo comentar con ella que sabe un montón de esto y que seguro que nos da claves que nos ayudan como mínimo ser un poquito menos exigentes o a llevar la exigencia bien porque la exigencia tampoco tiene por qué ser mala de la asamblea bueno muchísimas gracias primero de todo por haberme invitado a tu podcast me hace muchísima ilusión hablase la autoexigencia es una cosa que me apasiona porque durante muchos años de mi vida bueno he tenido bastantes problemas con este tema sobre todo a partir de que me presenté a las oposiciones que bueno es una historia muy larga no porque finalmente no me saque y que como secuela tuvo que bueno fui muy autoexigente conmigo una vez ya dejé la oposición en mi vida y eso me me trajo muchos dolores de cabeza y a partir de ahí especializarme para para poder ayudar a personas a poder ser un pelín menos autoexigentes y aunque evidentemente la autoexigencia san nuestra vida pues ver ese equilibrio que nos permite bueno pues conseguir nuestros objetivos trabajando no olvidarnos de cuidarnos has dicho una palabra clave yo creo para todos los psicólogos equilibrio no encontrar equilibra frío en nuestra forma de ser en nuestra forma de de hacer porque sin equilibrio la exigencia se nos come totalmente sí sí a mí me gusta describir la autoexigencia como esa capacidad para como dice la palabra no exigirnos a nosotras mismas cuando hay una situación que no nos sale como natural sino que nos hemos de cierta forma esforzar entonces eso realmente es necesario porque es lo que te ayuda a levantarte por la mañana a llevar tus hijos al cole a ir a tra bajar hacer un proyecto a poder progresar en tu empresa es decir eso es necesario el problema viene cuando mi autoexigencia me despierta para mí son importantes tres señales que siento muchísima ansiedad que siento muchísimo cansancio y muchísima y muchísima fatiga y que algo y que me siento mal uso es un poco las tres señales importantes xix algún tipo de malestar que te sea acarreando eso y claro para mí yo creo que lo importante es o lo que suele ocurrir es que muchas veces no nos damos cuenta hasta que se molestaría es muy grande no cuando ya estamos metidos en ese bucle de autoexigencia incluso cuando nos lo hemos lo hemos interiorizado como algo idéntico cómo es que yo soy así esta frase tan fatídica que parece que nos hayan muestra y la exigencia desde que nacimos que es mentira porque soy un bebé ningún niño pequeño lasarte exigente y autoexigente de base entonces cómo cómo detectamos estas señales no cogería estas tres cosas que que muy bien señalas de por aquí es cuando veo que la del miedo en sí pendientes a ser una virtud sino un problema que qué hacemos y cómo vamos a detectarse el inicio se la clave es si yo siento mucha ansiedad es una señal de alarma que nuestro cuerpo nos está avisando de que estamos en peligro no hay de qué hay alguna cosa que que hay que estar atento porque nos está pasando entonces eso significa que estás sometiendo a tu cuerpo a un estrés muy grande y esa señal de alarma se ha despertado como consecuencia de desastres ahí ya es una señal no estoy sometido a mucho estrés y no me estoy cuidando lo suficiente como para poder llevarlo lo mejor posible luego en cuanto a las emociones hay una que quiero destacar que es la culpabilidad la culpabilidad tiene que ver con que soy autoexigente en muchas cosas por ejemplo quiero ser la mejor en mi trabajo pero también la mejor madre y el problema es que trabajar veinticuatro siete no me permite ser la madre que yo quiero ser entonces hay amanece la culpabilidad eso también es señal de que al final son creencias que chocan entre sí que es importante como monos ver dónde estoy enfocando en autoexigencia porque en todo no puede ser por entonces sobreviene esta emoción de mucho malestar y si me siento agotada estoy súper cansada no pienso que descansar es perder el tiempo no me permito tener ese espacio para mí al final también lleva lo que hemos dicho primero a llevar al cuerpo a un estrés muy muy agudo y realmente llegar a un tope entonces hay que prestar atención a estas tres señales sobre todo si porque como dices y si no estamos siendo conscientes no estamos como evaluando nos cuando entramos en ese bucle que decíamos y me pareció también interesante preguntarte julia cuando tuyas detectado no está ese problema que que tú estás siendo demasiado exigente y qué es lo que diría es que puede ser como la primera cosa a hacer imagínate alguien que no estoy pudiendo escuchar