El río de la conciencia (meditación guiada) 3y4r6

Bienvenido bienvenida a esta meditación guiada que quiere ayudarte a conectar con el momento presente y con el flujo natural de tu conciencia este espacio solo para ti es un tiempo para dejar ir las distracciones y sumergirte en un estado de calma y claridad antes de comenzar busca una posición cómoda siéntate o recuéstate si te sientes bien cierra los ojos y permite que mi voz te guíe hoy vamos a explorar la metáfora del río de la conciencia una herramienta poderosa para observar tus pensamientos emociones y sensaciones sin apego ni juicio respira profundamente por la nariz siente cómo el aire llena tus pulmones y exhala lentamente por la boca soltando cualquier tensión repite esto dos veces más con cada exhalación siente como tu cuerpo se relaja un poco más preparándose para este viaje interior vamos a comenzar llevando toda nuestra atención a la respiración esa constante compañera que siempre está con nosotros no intentes cambiarla simplemente obsérvala nota como el aire entra por la nariz fresco y como sale cálido siente el ritmo natural de tu respiración ahora lleva tu atención al cuerpo siente los puntos de o entre tu cuerpo y el lugar donde está sentado o acostado nota como el peso de tu cuerpo descansa completamente en este momento sí lleva tu atención a tus pies siente cómo se conectan con el suelo o el asiento relaja los músculos de tus pies y permite que esta sensación suba lentamente por tus piernas tus caderas tu abdomen