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Píldora de Meta-Salud No. 154 La resistencia a la insulina por las células (musculares, grasas y hepáticas) significa que no responden correctamente a la presencia de insulina y, en consecuencia, disminuye su capacidad para absorber la glucosa de la sangre. Para lograr el efecto deseado, será necesaria una mayor concentración de insulina.

Píldora de Meta-Salud No. 153 La Navidad engorda. Son fechas de encuentros, brindis y grandes atracones. Una sola comida navideña puede llegar a aportar 2.000-2500 calorías, el equivalente a un día completo de nuestra dieta normal. Cuando lo ideal es que no sobrepase las 500-600, en función de sexo, peso, edad y actividad física. Por eso, durante este periodo, podemos llegar a engordar entre medio kilo y cinco. El gran problema es el exceso de comida en la mesa. “Queremos probarlo todo y en grandes cantidades”. Terminamos comiendo sin ni siquiera tener hambre.

Píldora de Meta-Salud No. 152 La vitamina D es una hormona o nutriente que el cuerpo necesita para fortalecer los huesos y mantenerlos saludables. Es por eso que el cuerpo solo puede absorber calcio, el componente principal del hueso, cuando la vitamina D está presente. La vitamina D también regula muchas otras funciones celulares en el cuerpo. Sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y neuroprotectoras contribuyen con la salud del sistema inmune, la función muscular y la actividad de las células cerebrales.

Píldora de Meta-Salud No. 151 Los años se van notando en muchos aspectos de la vida, y uno de ellos es que engordamos más fácilmente. Con el pasar de los años, sin alterar nuestros hábitos de alimentación y de actividad física, los centímetros de cintura van aumentando y la ropa nos queda cada vez mas justa. La barriga crece cada vez mas en grasa. Esto es debido a varios cambios tanto de nuestro cuerpo como del estilo de vida.

Píldora de Meta-Salud No. 150 Si hay un tema bien polémico desde hace muchos años, es el de la contienda entre la mantequilla y la margarina. Ambos productos muy usados en la dieta de gran parte de la población mundial La margarina nació en el siglo 19 con el objetivo de ofrecer una alternativa más saludable a la mantequilla, sin embargo, luego se tuvo que matizar este criterio. Ambos alimentos son emulsiones de agua en grasa, lo que las diferencia es el tipo de grasa utilizada, ya que mientras la mantequilla utiliza la grasa de la leche animal, la margarina se vale de las grasas vegetales.

Píldora de Meta-Salud NO. 149 En la actualidad, aunque el pan sigue estando presente en la dieta de muchas personas, se han creado diversos mitos en torno a su consumo, pues se cree que al ser una fuente de carbohidratos podría dañar severamente la salud; sin embargo, no todo lo que se dice es verdad.

Píldora de Meta-Salud No. 148 El consumo de jugos verdes se ha incrementado en estos últimos tiempos, pues muchos influencers, youtubers y otras redes sociales recomiendan el famoso jugo verde para desintoxicarse. Sin duda entre los beneficios de mayor importancia que un jugo verde otorga a una persona se encuentra el desecho de toxinas en el organismo, pues con estas bebidas se limpia la sangre y se eliminan las células muertas; también alcaliniza el PH de la sangre y son un líquido perfecto para la hidratación, puesto que los jugos verdes tienen una gran cantidad de agua.

Píldora de Meta-Salud No. 147 Su aparición está asociada a la edad, al sobrepeso, a la obesidad y a los malos hábitos alimenticios por la ingesta de alimentos muy sazonados, o de difícil digestión y a otras acciones inadecuadas, como tumbarse tras las comidas. Algunos estudios en esta materia señalan que el llevar prendas ajustadas, el realizar ejercicios intensos después de comer y ciertos medicamentos también pueden producir acidez estomacal.

Píldora de Meta-Salud No. 146 Olvídate de productos light, lo más importante para perder peso es comer sano y consciente. Aquí van algunas ideas para empezar el día de la mejor manera y triunfar con tu dieta.

Píldora de Meta-Salud No. 145 Con el avance de la edad el metabolismo pierde la capacidad de procesar ciertos alimentos. Al pasar de los 50 años, muchas personas suelen experimentar problemas relacionados con su peso y su salud, debido a cambios que su cuerpo experimenta debido a la edad; por esta razón, es importante que se conozcan qué alimentos deben evitarse para minimizar problemas de salud.

Píldora de Meta-Salud No. 144 Lo que comes para cenar afecta directamente al sueño y a tu salud en general, por eso es importante hacer una cena completa, saludable y ligera a la vez evitando aquellos alimentos que pueden interferir en el descanso.

Píldora de Meta-Salud No. 143 Es muy común para mucha gente, principalmente quienes pasan todo el día fuera de casa trabajando o estudiando, que la cena se haya convertido en el plato principal y más sustancioso del día. Y para los que no tienen como hábito preparar comida en casa o les da mucho trabajo y fastidio, prefieren comer comida rápida y poco saludable, com para salir del paso del hambre.

Píldora de Meta-Salud No. 142 Ya todos sabemos lo que deberíamos y no deberíamos comer. El gran problema es que a la mayoría nos cuesta cumplirlo. ¿Esto Por qué? Estudios muy serios demuestran que proponerse “comer mejor” de manera general es mucho menos efectivo que fijarse 3-4 estrategias bien acotadas y bien claras.

Píldora de Meta-Salud No. 141 Nuestro cerebro necesita un porcentaje importante de oxígeno que es transportado en la sangre. De igual modo, la correcta circulación sanguínea también transporta glucosa y nutrientes al cerebro, necesarios para las funciones corporales. Por eso, es importante mantener ciertos hábitos para mejorarla.

Píldora de Meta-Salud No. 140 Para empezar resulta útil tener claro qué son los azúcares “escondidos”. Estos son los azúcares añadidos en los alimentos que no son precisamente dulces; y que tal vez, por este motivo, no los habías notado antes. Aproximadamente un cuarto del azúcar que consumimos está escondido en los alimentos procesados. Solo para ilustrar este puntos, como ejemplo, tomemos la clásica salsa para pastas que compramos en el Super; ésta puede contener cerca de cinco cucharadas de azúcar por porción. Es sin duda impresionante

Píldora de Meta-Salud No. 139 Esta píldora es una guía para crear platos de comidas saludables y balanceadas, dejando atrás la pirámide nutricional clásica que conocemos desde nuestra escuela primaria, y dando mayor presencia a las frutas, verduras y a los productos integrales. Con esta guía el objetivo que se persigue es saber como componer un Plato Balanceado Ideal, para combatir el sobrepeso que está alcanzado niveles alarmantes y que ha hecho que la Organización Mundial de la Salud haya lanzado su voz de alarma.

Píldora de Meta-Salud No. 138 El medio ambiente supone un continuo desafío para nuestra salud y para nuestras defensas; la contaminación, los químicos tóxicos, bacterias, virus y hongos añaden estrés al sistema inmunológico. Muchos son los factores que pueden alterar nuestras defensas; unos no dependerán de nosotros, puesto que son factores fuera de nuestro control como enfermedades autoinmunes, cambios estacionales, y edades extremas de la vida, pero existen otros factores sobre los cuales sí podemos actuar.

Píldora de Meta-Salud No. 137 Si entendemos y aceptamos las causas que pueden llevarnos a engordar, podremos tomar correctas acciones para evitar sus efectos. Antes que nada, vamos con la razón fisicoquímica que explica porque engordamos. La energía que obtenemos a partir de los alimentos es utilizada por nuestro cuerpo para satisfacer tres requerimientos: el gasto energético en reposo, la actividad física y el efecto térmico de los alimentos.

Píldora de Meta-salud No. 136 Para la mayoría de las personas, disfrutar de 1 o 2 copas de vino tinto todos los días con moderación es seguro y saludable, y dicho esto, a la hora de elegir entre las bebidas alcohólicas, el vino tinto puede ser el más saludable de todas. Pero es importante tener presente que tomar alcohol en exceso es muy dañino para la salud.

Píldora de Meta-Salud No. 135 La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte tanto para hombres como para mujeres en todo el mundo. Lo bueno es que nunca es demasiado tarde para cuidar tu corazón. Los siguientes consejos son claves que pueden ayudarle a lograr una mejor salud cardíaca.