QUE NO COMER EN LA CENA 3p6e3u

Píldora de salud números ciento cuarenta y cuatro quince de octubre de dos mil veintidós qué debo evitar comer en la cena lo que comen para cenar afecta directamente al sueño y a tu salud en general por eso es muy importante hacer una cena completa saludable y ligera a la vez evitando aquellos alimentos que puedan interferir en tu descanso tantos escenas mucho común como muy poco debes saber que no son el ejemplo ni mucho menos de un cena sana sin algo están de acuerdo la mayoría de los de los nutricionista y especialista en el hecho de que no es bueno saltarse ninguna de las comidas principales incluyendo la cena además muchos hacen hincapié en que las cen ideal debe ser ligera pero no te confundes eso no significa que deba ser escasa cómo debe ser una sea una cena sana es una dieta en una dieta diaria promedio que incluyen a dos mil quinientas calorías la cena debería representar más o menos el veinticinco por ciento lo que da como algo así como tras seis sienta y seiscientas cincuenta caloría ahora bien no se trata sólo del número de calorías que ingerimos el quid el tema es elegir el tipo de proteína el tipo de grasa y el tipo de carbohidrato más conveniente para incluir en la escena porno sólo hay que tener en cuenta el equilibrio de nutrientes hay alimentos que por sus propiedades específicas no convienen de noche y de eso es lo que vamos a comenzar vamos a empezar con los días principales alimentos que no debes ingerir en la cena número uno los quesos curados los quesos curado son muy ricos en grasa y favorecen la digestión y pesada esto puede hacer que te cueste conciliar el sueño o que te despierta de medianoche opta mejor porque son ligeros como regreso son feta o cotas además son ricos sentirá mina que una sustancia que puede provocar migraña en personas sensibles a ella número dos limita los carbohidratos para cenar los carbohidratos simples en la escena como por ejemplo pan dulce pizza pasta arroz se convierten directamente en grasa elige siempre carbohidratos de calidad carbohidratos complejos dando prioridad a su versiones integrales número tres evita la carne roja para cenar su elevado contenido en proteínas resulta difícil de digerir y por lo tanto pueden provocar malestar y producir insomnio además la grasa saturada que contienen reducen la serotonina que una hormona reguladora del estado de ánimo y del sueño entre otra funciones cuatros los embutidos solo de vez en cuando la escena ni chorizo ni salchichas son opciones saludables para poner encima de la mesa sin embargo tampoco lo es del todo el jamón cocido ni la lucha de pechuga de pavo ya que aunque son por supuesto más magro también son alimentos procesados lo que no conviene que sean habituales puedes encontrar otra fuente de proteína en los huevos pescado en el mundo vegetal las cuales son mucho más saludable número cinco no exceda con el chocolate de noche en pequeñas cantidades no es un problema por si pasamos de una o más de tres onzas puede dificultar el proceso digestivo y este su vez afecta el sueño recuerda que puedas disfrutar sin culpa en pequeñas cantidades el sabor y la propiedad nutrición al chocolate negro a lo largo del día número seis evita cítricos para cenar el consumo de alimentos ricos en vitamina se como la fresa la mandarín el kiwi son imprescindibles por la salud ahora bien ninguno de todo alimento y algunas otras frutas también no son lo más adecuado para la cena los cítricos son alimento muy ácidos aunque el día estas ideas no tiene consecuencias insectos y padecemos algún tipo de trastorno estomacal pero por la noche probablemente te provoque una guía te provoca una digestión pesada y sensación de ardor es número siete reducen las legumbres en la escena suene extraño pero el problema de los garbanzos y de las júbilo de otros granos es que si tenemos tendencia a tener gases en mejor que los convinimos como otros alimentos especialmente flatulencia con otros que no sean no lo sean tanto una buena idea tomarlo sólo como un acompañamiento y no como un plato principal también puedes echar un puñadito de garbanzos una ensalada o acompañar una pechuga de pollo con una cucharada de humos no pasa nada morocho no exceda con champiñones en tu cenas estos son un alimento muy completo pero deben consumirse en pequeñas cantidades sobre todo si la tomamos por la noche ya que son un tanto indigestión