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NicoMetaFit 714c61
Por Nicola Moca
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NicoMetaFit es un canal informativo sobre Salud, Bienestar y amor por la vida plena. En él podrás encontrar audios breves cuyo contenido te ayudarán a entender que podemos hacer de manera sencilla y que elementos están en nuestro alcance para tener correctos hábitos de vida. En dicho canal se transmitirán de manera frecuente "Píldoras" de información clara y concisa ,sobre aspectos del día a día que te ayudarán con lo importante para tu salud. NO encontrarás fórmulas mágicas para curarte, peros si tendrás valiosa información para alejarte en lo posible de las enfermedades y medicamentos. 525s1k
NicoMetaFit es un canal informativo sobre Salud, Bienestar y amor por la vida plena. En él podrás encontrar audios breves cuyo contenido te ayudarán a entender que podemos hacer de manera sencilla y que elementos están en nuestro alcance para tener correctos hábitos de vida.
En dicho canal se transmitirán de manera frecuente "Píldoras" de información clara y concisa ,sobre aspectos del día a día que te ayudarán con lo importante para tu salud.
NO encontrarás fórmulas mágicas para curarte, peros si tendrás valiosa información para alejarte en lo posible de las enfermedades y medicamentos.
EL PAPELON ES SALUDABLE Y NO ENGORDA
Episodio en NicoMetaFit
Píldora de Meta-Salud No. 134 Para endulzar los alimentos, hoy en día existen algunos sustitutos del azúcar que son naturales y que son más nutritivos que el azúcar blanco. Este es el caso del papelón, conocido también en los distintos países como raspadura, tapa de dulce, papelón, piloncillo, entre otros. Es un edulcorante natural que procede de la caña de azúcar, pero que no sufre ningún tipo de proceso de refinamiento ni proceso químico, de forma que es el azúcar más puro que se consigue en el mercado y se toma de forma natural para, así, conservar al máximo sus propiedades.
05:09
EL AGUACATE, UN SUPER-ALIMENTO
Episodio en NicoMetaFit
Píldora de Meta-Salud No. 133 ¿Por qué los aguacates aparecen en casi todas las fotos de platos saludables en las redes sociales? Pues porque están repletos de grasas saludables y nutrientes esenciales que lo convierten en un alimento muy completo. Por eso lo llaman un superalimento pues atesora un sinfín de beneficios para nuestro organismo
04:50
DAÑOS DEL USO DE LAXANTES
Episodio en NicoMetaFit
Píldora de Meta-Salud No. 132 El uso de productos laxantes esta asociado a problemas de estreñimiento. Esta es una afección en la cual la persona podría tener menos de tres evacuaciones a la semana; las heces son duras, secas o grumosas; la evacuación de las heces resulta difícil o dolorosa; o queda una sensación de que la evacuación no fue completa.
05:25
COMO TOMAR SOL
Episodio en NicoMetaFit
Píldora de Meta-Salud No. 131 Empezemos por aclarar que a luz del sol es vital para nuestra Salud. Puede mejorar nuestro estado de ánimo, disminuir la presión arterial, fortalecer nuestros huesos, músculos e incluso nuestro sistema inmunológico. Y una breve exposición es suficiente para cosechar todos estos beneficios. Básicamente, sin la luz solar directa, nuestros cuerpos no pueden producir la suficiente vitamina D que necesitamos, pues es una sustancia que realiza una serie de funciones importantes en nuestros cuerpos.
05:40
CAFE Y SALUD
Episodio en NicoMetaFit
Píldora de Meta-Salud No. 130 Se han realizado centenares de estudios que aún hoy alimentan la polémica entre nutricionistas y consumidores: ¿es malo o no su consumo? La respuesta más consensuada por los científicos es que, si se toma en cantidades moderadas – es decir, dos o tres tazas al día -, encaja en un estilo de vida saludable.
05:06
ALIMENTACION PARA LA SALUD MENTAL
Episodio en NicoMetaFit
Píldora de Meta-Salud NO. 129 Al igual que la intrincada relación entre el intestino y el cerebro, nuestra alimentación y la salud mental están muy vinculadas, y la conexión entre ellas va en ambos sentidos: la falta de buenas opciones dietéticas conduce a un aumento de los problemas de salud mental, y los problemas de salud mental a su vez conducen a los malos hábitos alimenticios.
05:43
COMO CONTROLO EL HAMBRE
Episodio en NicoMetaFit
Píldora de Meta-Salud No. 128 Aprender a controlar el hambre puede ser el obstáculo más grande cuando tienes un plan de pérdida de peso. Se trata de una queja que escucho más frecuentemente que cualquier otra. Algunas personas refunfuñan por tener que contar calorías o llevar un diario de alimentación; otras gruñen cuando se trata de encontrar tiempo para ejercitarse. ¡Pero no pasa un día sin que alguien me diga que simplemente no puede dejar de sentir hambre y que “se está muriendo de hambre todo el tiempo”!
05:22
COMO BAJAR LA PANZA
Episodio en NicoMetaFit
Píldora de Meta-Salud No. 127 Eres de los que cuidas tu dieta diaria, haces ejercicio, le entras a las abdominales y sigues con panza? Ésta es un área de las más difíciles de bajar porque tiende a almacenar mucha grasa visceral que está alrededor de los órganos. Pero hay trucos muy sencillos para bajarla y que seguramente no estás haciendo. Ponte las pilas con estos consejos y vamos a ver si te resulta.
07:43
SOBREPESO Y EMOCIONES
Episodio en NicoMetaFit
Píldora de Meta-Salud No. 126 Ocho de cada 10 personas fracasan en su intento de bajar de peso, y en contra de la creencia generalizada, la fuerza de voluntad no siempre es la clave para lograrlo. De hecho, según investigaciones recientes, diferentes sistemas cerebrales pueden determinar el éxito o el fracaso a la hora de cumplir el objetivo de seguir una alimentación saludable o alcanzar el peso ideal a través de un programa alimenticio o dieta
05:25
EFECTO REBOTE
Episodio en NicoMetaFit
Píldora de Meta-Salud No. 125 Para evitar el ‘efecto rebote’ en un programa o proyecto de pérdida de peso, hay que abordar adecuadamente la etapa que empieza al terminar ese proceso de reducción de peso e incorporar nuevos y correctos hábitos de vida, para no volver a los malos hábitos que nos hicieron engordar
05:35
VIVIR CON SALUD MUCHOS AÑOS
Episodio en NicoMetaFit
Píldora de Meta-Salud No. 124 Uno de los secretos de la longevidad es aceptar con normalidad el proceso natural de envejecimiento. La vejez tiene aspectos negativos, como una reducción de la agudeza de la vista y el oído o una disminución de la fortaleza física. Pero a menudo se olvida que la sabiduría y experiencia que dan los años contribuyen a que la existencia sea más rica y serena.
07:22
COMO VERNOS MAS JOVEN
Episodio en NicoMetaFit
Píldora de Meta-Salud No. 123 No tenemos forma de escapar del envejecimiento, y tampoco debemos sentirnos presionados para lucir como si hubiéramos escapado de él. Pero vernos mucho más viejos o más jóvenes que nuestra edad biológica no se debe únicamente a la genética. El estilo de vida realmente puede marcar la diferencia en la edad que te sientes y te ves. Si bien nuestra esperanza de vida ha aumentando, nuestra vida útil y el tiempo que pasamos con buena salud, siguen siendo mucho más bajos de lo esperado.
05:33
COMO COMER MEJOR
Episodio en NicoMetaFit
Píldora de Meta-Salud No. 122 Si estás pensando en cambiar tu forma de comer, es porque algo te inquieta. Quizá te ves en el espejo y no te gusta lo que ves, o tal vez algo te aqueja y tu medico te sugirió hacer cambios en tu alimentación, o es posible que estes cansado de comer siempre lo mismo y quieres un cambio. Sea lo que sea que te impulse a buscar una mejor manera de comer, debe basarse en tu voluntad y decisión de cambio; de lo contrario ningún cambio será permanente, y volverás tarde o temprano al punto de inicio y habrás desperdiciado tiempo, esfuerzo y dinero para nada.
07:22
COMER AZUCAR EN EXCESO
Episodio en NicoMetaFit
Píldora de Meta-Salud No. 121 El problema no es el azúcar, es el exceso de azúcar. Si bien hoy en día la mayoría de la gente utiliza endulzantes, hay un alto consumo de bebidas, jugos, snacks dulces, chocolates, pasteles, helados, etc. Todos carbohidratos procesados y simples. De los que hemos ya hablado como carbohidratos poco saludables
05:13
PESO IDEAL
Episodio en NicoMetaFit
Píldora de Meta-Salud NO. 120 Mucho se estudiado acerca de la importancia de tener un peso dentro de los rangos normales para el mantenimiento de la buena salud, siendo el sobrepeso y la obesidad uno de los principales factores considerados de riesgo para el desarrollo de diversas afecciones crónicas y enfermedades severas
05:20
BENEFICIOS DE LA PROTEINA DE SOJA
Episodio en NicoMetaFit
Píldora de Meta-Salud No. 119 La soja está considerada uno de los mejores alimentos que existen, sobre la que se han escrito muchas realidades y muchos mitos, pero ni sirve para curarlo todo ni es perjudicial para la salud. En todo caso, se trata de uno de los alimentos más estudiados por científicos, médicos y nutricionistas desde hace décadas, y a medida que avanzan las investigaciones van cayendo mitos acerca de sus beneficios y perjuicios y naciendo otros nuevos.
04:57
COMO ME ALEJO DEL CANCER DE COLON
Episodio en NicoMetaFit
El colon es esa parte final del tubo digestivo, la que llamamos intestino grueso. El cáncer de colon suele afectar a los adultos mayores, aunque puede ocurrir a cualquier edad. Por lo general, comienza como grupos pequeños y no cancerosos (benignos) de células llamados pólipos que se forman en el interior del colon. Con el tiempo, algunos de estos pólipos pueden convertirse en cáncer de colon.
04:57
ADELGAZAR CAMINANDO
Episodio en NicoMetaFit
Píldora de Meta-Salud No. 117 La mejor manera de conseguir adelgazar es combinar una dieta sana y baja en calorías con el ejercicio físico. Sin embargo, si no estás acostumbrado ni a lo uno ni a lo otro, te costará mucho ponerte a hacer deporte cuando estás ingiriendo menos comida de lo habitual. Si este es tu caso, quizá te convenga cambiar el deporte por salir a caminar.
05:04
CAMINAR CORRECTAMENTE
Episodio en NicoMetaFit
Píldora de Meta-Salud No. 116 En la Píldora de Meta-Salud No. 67 compartimos los beneficios de caminar, como actividad física regular. Repasando el tema, puede ayudar a combatir el estrés, la depresión y puedes quemar calorías controlando asi peso y grasa corporal, entre algunos de sus beneficios. Pero para aprovecharte de los beneficios de una buena caminata, debes seguir una serie de pasos que seguro que te ayudarán a hacerlo de la forma correcta.
05:06
AGUA Y SALUD DIGESTIVA
Episodio en NicoMetaFit
Píldora de Meta-Salud NO. 115 Entre las diversas funciones que tiene en el cuerpo, el agua es esencial para una digestión saludable ya que facilita el buen funcionamiento del proceso desde el inicio hasta el final. De entrada muchos estudios demuestran como el agua es muy importante para mantener una “microbioma intestinal” saludable, es decir, todo el conjunto de bacterias que habitan en el tracto digestivo y que afectan a la salud de nuestro cuerpo en general”.
04:32
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