"Meditación rápida" b5h1j

Siguiendo el hilo del último audio de vicens donde hablaba de la mente en blanco yo os voy a explicar yo recuerdo cuando estaba con ansiedad que mi cabeza no paraba mi cabeza solo buscaba el por qué los porqués de porque me estaba sucediendo porque tenía estos síntomas porque porque no tenía esa alegría buscaba siempre el porque mi mente no paraba incluso mis miedos todo era él el pensar pensar pensar entonces cuando yo descubrí el tema de la meditación yo me veía incapaz de meditar nunca había meditado escuchaba a personas que meditaban treinta cuarenta y cinco minutos una hora y yo pensaba dios mío yo no puedo estar tal bueno total que gracias al un día llegó a mis manos el libro de vicenta lonjas de meditación inmediata y ese si ese libro me ayudó muchísimo porque me enseñó a a introducir la meditación poco a poco entonces yo bueno me lo hice un poco mío según me lo explicaba pues yo añadí cositas como lo hice bueno el primer día me senté en un sitio tranquilo que no me molestara a nadie y me puse en mi en mi móvil me puse un minuto de de de tiempo y estuve meditando durante un minuto claro yo notaba que mi mente iba pensando en cosas y a ver cuando pasaban esos sesenta segundos que no es nada pero era mucho para estar siempre pensando entonces bueno hice un minuto al día siguiente volvía a hacer un minuto a los tres días cuando ya notaba que un minuto me pasaba muy rápido amplíe a dos minutos ya van las y los pensamientos siempre vendrán siempre hay un momento que viene ese pensamiento de estoy meditando y dices a ver si habré cerrado el gas porque cuando tienes ansiedad miras las cosas catastróficas no miras si a lo mejor te has dejado la luz encendida entonces lo que sí que hice fue cuando me venían esos pensamientos me centraba mucho en respirar qué es lo que me indicaba el el el libro de vicens céntrate en la respiración entonces mentalmente pensaba inspiró expiró y entonces cada vez que me venía ese pensamiento repetía esto interiormente si no seguía en intentando con la mente en blanco pasarle esos dos minutos al cabo de tres días más cuando ya tenía esos dos minutos ya implantados vienen mi pasaba a tres minutos pues así fui haciéndolo hasta que llegó un día que sin darme cuenta estaba meditando treinta minutos cada día y encontré una herramienta y un arma brutal para para la ansiedad entonces así es como young implante la meditación en mi vida y bueno os lo recomiendo porque realmente funciona va muy bien y y hoy os lo toméis poquito a poco y hasta que no hasta que el primer minuto no os se os haya pasado rápido no paséis a dos minutos siempre un minuto y después otra recomendación es que os pongáis a lo mejor una misa una música suave si os cuesta hacer silencio sin nada pero sobre todo tranquilidad tranquilidad y nada ese es mi truco os iré dando más herramientas más más más trucos y más y más cosas bueno hasta el próximo odio