MEDITACIÓN de la MAÑANA 15 MINUTOS | MINDFULNESS para EMPEZAR el DÍA 2o693y

Hola y bienvenidos a una nueva meditación de relajación y os ha ocurrido alguna vez que os cuesta mucho empezar el día y sin energía sin ganas de salir a y a darlo todo porque os sentís un poco triste es o abrumados ante tantas cosas con las que lidiar a mi me ha pasado bastante especies y es una sensación muy placentera que hace que pasa es el día con una energía y una vibración muy baja todo te cuesta y paz como arrastrando mucho peso durante todo el día por eso cuesta tanto pues bien esta pequeña meditación trata de arreglar este pequeño problema puedes realizar la por la mañana o a cualquier hora del día cuando tengas esta sensación de baja energía realizaremos una serie de ejercicios de respiración que te ayudarán a recuperar tu duda esta energía que te falta antes de empezar me gustaría invitar o sea que suscriba y si os gustan mis meditaciones para enterarnos de cuando supo nueva sesiones muchas gracias y ahora si vamos allá vamos a colocar no es sentados imposición de meditación en una silla donde estemos más cómodas ponemos las manos sobre las rodillas con las palmas de las manos hacia arriba o hacia abajo como prefieras vamos cerrar los ojos si no nos teníamos cerrados aún vamos a realizar una respiración profunda primero echamos todo el aire que tengamos en nuestros pulmones y profundamente por la nariz hasta que no los que van más aire nuestros pulmones mantenemos el aire unos momentos y álamos poco a poco el aire por la boca y ahora seguimos con nuestra respiración normal haciendo esto ya estamos cuenta tomamos conciencia estamos en un momento de calma nuestra momento ahora nada ni nadie nos puede molestar cualquier problema que tengamos se queda fuera de esta estancia y de este momento aquí es cuando podemos decir en nosotros mismos que podemos parar que nos permitimos parar podemos descansar con un momento las preocupa