Episodio 7. Un entrante sobre estrés 15436i

Hola me llamo natalia montoya nacer y esto es cico lavish tu nuevo podcast sobre salud mental en el episodio de hoy vamos a hablar sobre un tema que nos afecta a todos en mayor o menor medida y es el estrés según datos de la encuesta nacional de salud de nuestro país aproximadamente el sesenta por ciento de los españoles ha experimentado estrés en el último año y la oms la califa de epidemia mundial con millones de personas afectadas en diferentes grados en el mundo aunque todos hemos sentido los efectos del estrés en algún momento puede ser más difícil de escribir que es hay bastante confusión sobre este término así que en este episodio tendremos un piscolabis sobre estrés veremos qué es qué tipos hay en se diferencia de la ansiedad qué situaciones nos generan estrés y alguna pincelada para poder manejarlo comenzamos empecemos por el origen el término estrés proviene del inglés entonces que a su vez deriva del latín es trinchera no sé si lo estoy pronunciando muy bien qué significa apretar o estrechar este término fue utilizado originalmente en el campo de la física y la ingeniería para describir la fuerza que se aplica un material como si moldear plastilina el uso del término en un contexto más clínico fue popularizado en la década de los años treinta del siglo pasado por el endocrinólogo jan shelly shelly comenzó a utilizar el término estrés para describir la respuesta del cuerpo a diferentes demandas y presiones por simplificarlo y que sea más fácil de digerir el estrés es la respuesta de nuestro cuerpo cuando algo requiere que nos adaptemos o cambiemos podemos distinguir entre el estrés bueno que se denomina estrés y el estrés malo de estrés que es perjudicial y el que nos puede llevar a tener una úlcera el estrés es el tipo de estrés que nos motiva nos da ese empujón necesario para enfocar nuestra energía y mejorar nuestro rendimiento es breve controlable y nos deja esa sensación de estar listos para la acción un ejemplo sería cuando un atleta se prepara para una competición su cuerpo y mente están activados pero esas respuestas le permiten estar concentrado alex rta y en buena forma lo mismo ocurre cuando tenemos un examen o un proyecto importante ese chute de adrenalina que nos ayuda a enfocarnos y dar lo mejor de nosotros así que en pequeñas dosis el estrés puede ser positivo porque aumenta nuestra atención y energía nos pone en ese estado óptimo para cumplir con tareas exigentes o más demandante el distrés en cambios es estrés que sentimos cuando estamos abrumados cuando las demandas superan nuestra capacidad para manejarlas este tipo de estrés tiene efectos negativos en nuestro organismo puede llevarnos ansiedad preocupación agotamiento físico y mental problemas digestivos trastornos del sueño dolores de cabeza la lista es larga el estrés podría ser como tomarme una taza de café cuando estoy en modo zombie o me acabo de despertar para aumentar la alerta y darme un chute de energía el distrés sería tomarme cinco o seis tazas en donde voy a estar con taquicardia ansiedad nerviosismo malestar gastrointestinal insomnio con lo que obviamente el efecto ya no sería post tivo para mi organismo el estrés estrés positivo puede mejorar la creatividad porque activa partes del cerebro que nos ayudan a resolver problemas como el sistema dopaminérgicas que aumenta la motivación y el enfoque pero cuando el estrés se vuelve negativo cuando este estrés el exceso de cortisol y adrenalina puede bloquear estas funciones del pero reduciendo la creatividad el stress no se limita a situaciones negativas abarca cualquier tipo de demanda que requiera un ajuste por parte de nuestro cuerpo de hecho casarse hacer parapente tener un hijo irte de vacaciones en familia pueden ser situaciones muy positivas para la vida de una persona y que la pueden enriquecer tremendamente pero todas ellas suelen provocar respuestas elevadas de estrés y si no que nos pregunten a los padres en verano que ir a la playa o piscina con niños pequeños puede ser considerado deporte de riesgo y el estrés y la ansiedad son lo mismo a menudo se usan como sinónimos pero no lo son el estrés es la respuesta de nuestro cuerpo a una situación que demanda algo de nosotros mientras que la ansiedad es una respuesta emocional a algo que percibimos como amenazante la ansiedad es una respuesta ante el estrés y la más frecuente pero no es la única algunas personas se ponen ansiosas ante el estrés pero otras se irritan otra se bloquean y otras incluso pueden deprimirse el estrés nos afecta de diferentes formas porque no todos lo vivimos igual lo que puede ser estresante para una persona tal vez no lo sea para otra depende mucho de cómo interpretamos la situación y de los